SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc osob której się znają na organiźmie,

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
Witam,mam 18 lat , ok 185 wzrostu i waże tylko 65kg.
Na siłownie chodzę od ponad 3 lat i nie mam pojęcia co zrobić aby przybrać na masie. Od początku wiedziałem że strasznie ciężko idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem NITROBOLON efekty były dobre pompa fajna , dalej WHEY MASS GAIN + dieta przytyłem tylko 1,5 kg i teraz creatynke z universala monohydrat . oczywiscie cały czas staram sie trzymac diete jem dużo białek : kurczak, ryba, ryż ( a jem naprade bardzo dużo ) i dalej nie moge przybrac na masie.

Nie wiem czy jest to spowodowane genetyką. jak na 3 lata cwiczen to masa strasznie słabo idzie w przeciwienstwie do siły z której jestem zadowolony bo nie odbiegam od tych co waża ponad 15 kg wiecej. Jednak niektorzy ciężsi ode mne poćwiczą 3 miesiące i wygądają lepiej. co zrobić z tą masa?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 448
Jeżeli trzymasz taką dietę to się nie dziw, że nie przybierasz. Kurczak, ryż i ryba należą do produktów spożywanych przy redukcji. Zacznij jeść wołowinę, wieprzowinę, tłuste sery, oliwa z oliwek przed snem. Generalnie 80% zależy od diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
Moim zdaniem to nie zależy też od tego. Wiadomo, że był okres w ciągu 3 lat treningu gdy nie trzymałem diety i słuchałem rady grubszego kolegi abym jadł to co chce w miare w dużych ilościach i bardzo często, żebym nie bał sie tłustego i innych domowych obiadków. Przez jakis czas tak jadłem i też nic..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
Najczęściej z tego co mi napisałeś jadłem wpieprzowiny , gdyż rodzina u mnie bardzo to lubi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
A i mam strasznie dziwny metabolizm. Polega to a tym, że z tego co mi wiadomo to osoby grubsze mają długi metabolizm, tzn rzadziej odwiedzają WC na tzw" 2". , a chudsze osoby mają szybki metabolizm i odwiedzają potrzebe "2" nawet 2 razy dziennie. W moim przyadku jest to okres 2-3 dni ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 448
Metabolizm można zarówno rozkręcić jak i spowolnić. Myślę, że posiłki o nieregularnych porach. Ogromne ilości węgli + tłuszczy (1000kcal) przed spaniem powinny również pomóc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
no dobra spróbuje teraz jak mówisz. Tak czy siak jem przed snem ale nie bardzo dużo. aby się nie skończyło refluksem albo czymś innym .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do odżywek

Następny temat

Dieta pod MMA

NutLove