odżywki

Dziś bez siłowni. Wrzucam jedzenie. Zjadłam dwie kromki zwykłego chleba z piekarni. Jestem u rodziców i nie chciałam już wydziwiac z gotowaniem jakiegos ryzu czy kaszy na wieczor. Muszę się przestawić z mojego wyobrażenia kolacji, bo mnie niestety kojarzy się przede wszystkim z kanapkami. Ten wieczorny posilek stwarza mi najwiecej problemów. Aha, [...]

Eee jak nie możesz się zmusić to zmień posiłek :-) może daj mniej odżywki a za to jajko, lub samo ubite białko i upiecz w piekarniku? Albo zamiast płatków mąka (może być owsiana, jaglana itp.) zawsze to jakaś alternatywa. A może bardziej wytrawne śniadanie przez jakiś czas żebyś zatęskniła za owsianką?

Tany musiałam zrezygnować z mięcha, jajek i odżywki- bo dostawałam wysypki na łapce. Dlatego całkowicie przemeblowałam dietę znowu, minimalizacja białka i tłuszczu, zwiększenie węglowodanów. I szczerze- czuję się znacznie lepiej. Zapewne nie jest to dieta redukcyjna, wiem też, że niezbyt sportowa, ale wysypka zniknęła a ja odpoczywam od białka:) [...]

z wodą nie pijam żadnych białek- nie jestem tak zaawansowana ale zrobiłam sobie wczoraj serniczek z przepisu męża Żyrafki i boskiiii:D bardzo syty i smakowity 8 jajek, 500 gram twarogu i 60 gram odżywki z Activlabu, do tego cynamon i zapach waniliowy i po prostu niebo w gębie :D zamiast śniadania i kolacji idealne :D

dzięki Marta, byłam poczytałam i nic nie wiem :D widziałam że gośc z siłowni ma tam Whey, może na początek sobie go wezmę, bo nie mam czasu przed świętami na zagłębianie sie w odzywki ;) i miska dzisiejsza (za mało węgli )- dzień bez treningu, za chwilę zaliczę 50 przysiadów o ile dam radę :)) 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g [...]

Dziś zaczęłam piąty tydzień ćwiczeń, czas biegnie coraz szybciej, zimno, nie ma wody z powodu awarii, śmierdzę po treningu i dosładzam sobie życie swoim pierwszym kubkiem odżywki, dziś przyszła, waniliowy Myofusion, całkiem niezła, ale trzeba dobrze wytrzepać, żeby się wszystko rozpuściło, dobrze, że mam jakiś shaker do drinków, bo mieszadełkiem [...]

[...] fajnie, przynajmniej teraz tak czuję, bo na siłowni, to ledwo nogami powłóczyłam, zeby dojśc do szatni ;-D miska czysta, za dużo białka mam, bo zapomniałam ile mam dac odżywki do szejka po ćwiczeniach i dałam 30 gr zamiast 20 - poprawiłam w misce, ale z burgerów wege, które robię na kolację nie zrezygnuję już bo byłabym głodna /-) warzyw [...]

azzi, dopiero teraz czuję, ze 2-minutowe przerwy między seriami sa krótkie a 15 minut aero po dobrym treningu siłowym to mało realne do zrobienia %-) agamail ja tak bardzo lubię twargó, ze pewnie nie rzuce go całkiem, ale staram się ograniczać, przynjamniej teraz przed weselem :) zjadłam teraz w dwa dni i nie wyskoczyło jeszcze nic, ale to [...]

Witam ponownie apokalipsa !! Skonczyłem juz 1 plan silowo masowy i teraz chce wkleic druga jego czesc Najpierw troche o mnie apozniej przejdziemy do rezczy: staz: 2 latka :D cel: rozbudowanie masy miesniowej i siły przeciwwsazania zadne :) Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): (serie łączone) --- [...]

ok dzieki , aktualnie mam okres roztrenowania , i tu pytanie czy moge zostac przy obecnym planie , ktory mi odpowiada , a na plan ktory zapodales przejsc w okresie intensywniejszego przygotowania do ligi ? ale i tak dzieki za rade 2. czy suplementacja w postaci jablczanu kreatyny byla by pomocna , przypominam gram w pilke juz od 7 lat , ( [...]

Wiek: 17lat staz: 1rok cel: masa odzywki: kreat+bialko dieta: brak -- ale staram sie jesc czesto i nie obrzerac sie( miesa, ryz, makaron, mleko itp) PN -- klata + triceps+ przedramie KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na powiomej 4x 12/10/10/8 3. Rozpietki 4x 12/10/10/8 4. Pompki z nogami na [...]

Trening 4 razy w tygodniu w systemie DT DT NT DT DT NT NT czyli 2 tni treningu 1 dzień przerwy 2 tni treningu i 2 dni przerwy i tak w kółko ... 1 trening: klata z łydkami 2 trening: plecy 3 trening: biceps z tricepsem w super seriach 4 trening: barki z nogami brzuch robie codziennie w domu abs 8min + dwa razy w tyogdniu aeroby (ok. 30min) [...]

[...] w zamiarze zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza karku i na ławce prostej. Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl. Jeżeli chodzi o odżywki to jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do popijania podczas treningu HOT i na [...]

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:16 3 .WAGA:82 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:109 -Udo:57 -Talia:85 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata+ 7.CEL TRENINGOWY :Rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :jazda na rowerze,basen,box 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :HMB Pn- klata + [...]

Witam 1.PŁEĆ : M 2.WIEK: 17 3 .WAGA: 73kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 115cm -Udo: -Talia: 78cm .STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% [...]

Pon = Klatka + przedramie Klatka = Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt Krzyzowanie Linek na wyciagu 14.12.10.8 powt Rozpietki na maszynie : 14.12.10.8 powt Wyciskanie w siadzie na maszynie : 14.12.10.8 powt Przenoszenie sztangielki w lezeniu : 14.12.10.8 powt Na koniec 3 serie pompek = max Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 [...]

Finanse to nie problem. Tylko JAK tyle białka jeść ? Odżywki jakieś ?

5 razy dziennie porcja mięsa/ryby po 200g.(ew. jajek o tej samej wartości białkowej) Do tego dochodzi roślinne i mamy 250g białka. Odżywki białkowe jako uzupełnienie diety się przydają, ale nie jako trzon.

Hubert wywaliłeś odżywki białkowe żeby jeszcze bardziej nakręcić metabolizm ? Bo widzę, że już nie ma whey'a w rozpiskach, to przypadek czy celowo ?

[...] a skład chyba też całkiem do rzeczy za tą cenę.Brałam ją zawsze przed snem.Może znacie jakieś inne które warto kupić? I jak myślicie, jest wogóle sens w moim przypadku brać odżywki?Szczerze to ja ją traktowałam jako słodki deser,ale jeśli nie ma to sensu to mogę zerwać z tym nałogiem Do diety się cały czas stosuję wg planu.Także proporcje B/T/W [...]