odżywki

Sog za żarcie , grunt trzymać michę. Mnie czasem rodzice sponsorują tuńczyka , ryż , płatki owsiane. Chociaż bywa że za swoje kupuję niezbędne produkty , poza tym matka mi powiedziała że kiedyś puszczę ich z torbami. Jakie odżywki lub suple obecnie bierzesz? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-29 23:59:28

I znów miałem trochę spraw do załatwiania ehh i ciężko prowadzić dziennik ;) Nie rośne od niedawna podbiłem kcal ale nie mam za dużo czasu i wychodziło z dietą jak wychodziło ale już wróciłem do niej z podbitym bilansem.. jak trochę zarobie to kupie jakieś odżywki i myślę, że masy trochę przybędzie.

Mikers - dobra sprawa z tą kartką. Odżywki mam przy lustrze, więc tam wędruje kartka :). Ronie, z tego co pamiętam to miałem wycisk wąsko rampa, pompki francuskie (w podporze tyłem) i dalej hm. :) Nie pamiętam. Jutro trening z kompanem, z pracy. Namawiam go, żeby podpisał umowę i ze mną chodził. Może coś się jutro popstryka i wrzuci ze zdjęć... [...]

[...] i nie tylko :-) Zrobiłam pasztet miśki łoooo matko, jaki dobry, dodałam marchewki startej, mama odrazy 1/4 zjadła %-) Poza tym, skusiłam się na jabłecznik Ladies, zamiast odżywki dodałam banany i zmodyfikowałam kruszonkę, wróciłam z siłowni, pół foremki zniknęło, chyba ciasto się udało/-)_ Miska: Warzywa: szpinak świeży, ogórki kiszone [...]

[...] szału- czekamy na wypłatę :D. Poza tym daje się odczuwać brak węgli ponieważ z rana wstałem bardzo obolały - w sumie pospałem/poleżakowałem nawet pół h dłużej Posilek I 25g odżywki + 1 jajko + 25g masła orzechowego + 30g oliwy z oliwek Posiłek II 170g piersi z kury + 45g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek III 170g piersi z kury + 35g oliwy z [...]

i jeśli jak piję to biorę sobie miarke od odżywki + waga - odmierzam tyle tyle i chlup :D

[...] fazy ekscentrycznej i pełna faza koncentryczna czyli maksymalne spięcie' na koniec stretching mięśni nóg i pośladków Dieta dziś jeszcze be zmian praktycznie: Posiłek I 25g odżywki + 25g masła orzechowego + 1 jajko Posiłek II 170g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek III 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek IV 170g [...]

Sprawozdanie z dziś: 05.11.14 oprócz tego że wody nie miałem od 9 rano do wieczora to OK - zdążyłem pogotować wszystko z wieczora, ale że mi się rączka od garnka upaliła.... to już tragedia .... :( dzień wolny od treningu - skoczyłem tylko aeroby 30 min na bieżni zrobić a wieczorem CORE odpaliłem MICHA : Posiłek I 1 całe jajko/1 żółtko/30g [...]

[...] stretching ud https://www.youtube.com/watch?v=_aW9yLvGJkk&feature=youtu.be do tego dochodzi jeszcze stretching dwójek i pośladków MICHA Posiłek I 35g odżywki białkowej/25g masła orzechowego Posiłek II 150g białego ryżu/40g kaszy mannej/170g jabłka/100g brzoskwini/20g banana/cynamon/słodziki/ po 10 min 120g piersi z kury [...]

150g białego ryżu 40g kaszy mannej 200g jabłka 50g brzoskwini 50g banana 30g odżywki białkowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c42149c689d41659656cf577b423c4d.jpg

masa: 70g mąki żytniej Melvit 50g płatków owsianych górskich 20g odzywki czekoladowej wierzch: 20g serka typu greckiego smakowego 100g twarogu chudego cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e3132f0fee41989eff46bfa342c60a.jpg

masa: 60g mąki żytniej razowej 50g płatków owsianych górskich 20g odżywki o smaku lodów waniliowych wierzch: 20g serka typu greckiego smakowego 60g twarogu chudego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58caa604c7eb492a85fd982061eba4a9.jpg

z tego zestawu to ja bym zjadła chyba tego ryża z owocami :-D lody specyficzne %-) a zdziwiłabyś się - na początku zrobiłem bez dodatków i smakowało - teraz z dodatkami też smakuje - sam byłem pod wrażeniem co mi z tego wyjdzie - zawsze można dorzucić odżywki w/g własnego uznania :)

[...] trzeba było przemyśleć, zmotywować się , wyciszyć , zrelaksować :D ogólnie dzień udany jutro mobilność/nogi/abs i więcej energii do rozpalania :D MICHA ! Posiłek I 35g odżywki/25g masła orzechowego/25g oliwy z oliwek Posiłek II 50g mąki żytniej melvit/50g kaszy mannej/50g płatków owsianych/110g kury/warzywa Posiłek III 40g mąki żytniej [...]

[...] ! I Posiłek 150g piersi z kury/20g orzechów włoskich/10g słonecznika/25g oliwy z oliwek II Posiłek 120g płatków błyskawicznych/50g mąki orkiszowej/70g twarogu chudego/20g odżywki białkowej/30g jogurtu greckiego - jagoda/proszek do pieczenia/cynamon III Posiłek 110g piersi z kury/100g makaronu razowego/warzywa IV Posiłek 110g piersi z [...]

DT Dzięki Porandojin :-) zawsze to lżej, gdy wiesz, że ktoś ma podobne problemy};-) z odżywki zrezygnowałam, bo wtedy i 200g białka dziennie mi się zdarzało pochłonąć, a to trochę chyba jednak za dużo%-) dla mnie jedyne wyjście z mlekiem to pełna abstynencja i nie otwieranie kartonika.... AKtywność: 1. przysiad 5x10 40/50/50/50/50 (nie było [...]

[...] w błąd, może niech bardziej doświadczeni się wypowiedzą, ale właśnie po treningu powinno się starać aby składniki mogły się szybko wchłonąć. dlatego tyle ludzi np pije odżywki białkowe tuż po, a dopiero później jedzą posiłek a co do kaszy, to przed treningiem bym dała tą która ma niższe IG. nie orientuję się jaką masz, poszukaj w tabelach [...]

Trzymaj michę najważniejsze... Też kiedyś myślałem, że Hantle i Odżywki są najważniejsze...

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a73c0c5521d7464baac79c38d69328b3.jpg 6 maja 2013 Suma dobowa: 1451kcal, 72g (20%) białko, 52g (32%) tłuszcze, 178g (49%) węglowodany +30g białka z odżywki (nie ma tego w dzienniku a nie chciało mi sie bawić w wprowadzanie bo to jednorazowo taki zabieg %-)) Ogólnie głupi dzień, duża rozbieżność między posiłkami i wyszło [...]

moze zamiast nagród rzeczowych i pieniadze od sponsorów przekazac dla rodziny? ( bo np odzywki nie wiem czy sie komus postronnemu przydadza..)