Witam wszystkich użytkowników chciałbym prosić o pomoc w sprawie ćwiczeń na rzeźbę a jednocześnie jeszcze zwiększać sile i dieta na zrzucenie paru kilogramów. Chodziłem na siłownie no która posiadała Atlas no dosyć dobry sprzęt postanowiłem zrezygnować i zakupić. Mam w posiadaniu ławkę Gryfy długi i łamany no i obciążenie około 74 kg. Myślę nie [...]
[...] Potrzebuje konkretnie żeby ktoś mi to poukładał, dodał co potrzebne, a co nie potrzebne usunął itd. A jakby się jeszcze dodatkowo chciało to możecie napisać jakie są dobre odżywki, żeby sprzyjały treningowi na rzeźbę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
Witam :) na forum posiadałem konto ale zapomnialem hasła :( aczkolwiek i tak zawsze wypowiadalem sie tylko w działach odzywianie i odzywki dlatego moglbym byc tu anonimowy :) zreszta mniejsza o to. Mam zamiar rozpoczac 1 cykl na boldenone 250 i testoststeron enenthate 250. Prosiłbym o pomoc w rozpisce po ile brac. Znajomy który bierze juz jakis [...]
[...] zażywać żeby przyspieszyć efekt?? Wiecie skończyłem dzisiaj gimnazjum i za 2 miesiące ide dalej do szkoły i chcem przez te 2 miesiące przypakować. Proszę was o poradę jakie odżywki, suplementy musze kupić żeby szybko przypakować????? KREATYNE????? ALE PODEKREŚLĘ ŻE CHCĘ MIEĆ TRWAŁY EFEKT CZYLI ŻE JAK SKOŃCZE BRAĆ NP KREATYNE LUB COŚ INNEGO TO [...]
Witam Serdecznie Mam na imię Michał.Mam 21 lat.Wzrost 181 i waże 87-88kg.Ta waga bardzo mnie przeraza a w dodatku mam duży brzuszek i trochę tłuszczu na klatce piersiowej dokładniej na piersiach a dodatkowa chciałbym schudnąć z buzi..Chciałbym bardzo jej się pozbyć ponieważ waga a także wygląd mnie przeraza.Mam trudna sytuacje finansowa wiec [...]
Dziś byłem u lekarza na jakieś tam badania antyalergiczne. Lekarz zwrócił mi uwage że mam dziwną barwe oczy - podchodząca pod zółć, a powinna być biała. Pytał czy biore odżywki, odpowiedziałem że tak. Powiedziała mi że to znak że moją wątroba nie daje rade, i nie pracuje tak jak trzeba. Oczywiście ja tam tego poważnie nie wziołem, ale jak to mama, [...]
[...] Nie stosowałem żadnej diety, sporadycznie suplementacje przeważnie białko, BCAA i kreatyne. Moim zdaniem i na pewno większości forumowiczów wyrzuciłem pieniądze w błoto bo odżywki bez diety, że tak napisze g**** dają. Od jakiegoś czasu się zmotywowałem i chce zrobić jakiś postęp ze swoim ciałem. Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów i [...]
[...] mnie najlepszy? Bylibyście tak mili i ułożyli mi jakiś plan? Nie wiem ile dni w tygodniu mam ćwiczyć i ile godzin/minut dziennie. Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale odżywki, dopalacze nie wchodzą w grę. Oczekuję profesjonalnej odpowiedzi. Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 kg Wzrost: 158 cm Cel treningowy: Siła [...]
Witam. Kieruje sie do was z takim zapytaniem. Ostatnio spotkalem kolesia ktorego dawno nie widzialem ktory ma sklep z odzywkami. I mnie sie pyta czemu u niego nie bylem po odzywki itp. Mowie ze funduszy jak narazie nie ma na cos pozadnego wiec kupilem sobie 2 kg bialko OSTROWI. A on mi mowi ze ostrowia to gowno i ze w tej ostrowi jest na 100gram [...]
[...] i do tego siara wiadomo. Co do mojej diety po rzuceniu palenia wzrósł apetyt. Jem teraz około 3 posiłków dziennie śniadanie, obiad , kolacja. Może dla Was to mało ale dla mnie to juz jest wielki postęp;). Prosze Was o pomoc w przygotowaniu diety i treningu. Może jakieś odżywki? Jeszcze raz przepraszam za śmietnik na forum. Pozdrawiam Marek
Witam zakupilem zestaw odzywek ostrovit , skusila mnie cena , cwicze juz pare lat ale nie na pełnych obrotach ,nie zalezy mi na duzym zmasowaniu sie tylko caly czas skrupulatnie budowac dobra mase miesniową moje odzywianie wyglada bardzo podobnie 6 dni w tygodniu, a mianowicie : 7:00 dwa banany kefir 400ml 10:00 3 bulki ciemne z ziarnami lub 4 [...]
Jestem tu nowy więc witam wszystkich bardzo serdecznie; Chciałbym się dowiedziec w jaki sposób moge nabrac pare kilo, jakie odżywki stosowac, co sądzicie o nitrobolonie dla mnie? Jesli to nie bylby problem ułozyc plan cwiczen. bede wdzieczny za każda odpowiedź. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: [...]
Co poradzicie na "przytycie" po przebytym leczeniu szpitalnym i operacyjnym? Sytyacja jest taka ze jestem szczupły (18 lat/186cm wzrostu/60kg). W tej chwili nie moge sobie jeszcze pozwolic na intensywne cwiczenia fizyczne, dlatego jestem ciekaw czy mozna to jakos dokonac poprzez roznego rodzaju odzywki itp. Oczywiscie przydatne byłyby tez rozne [...]
Mam 16 lat i ćwiczę od 13 roku życia ale to z dużymi przerwami i dopiero teraz wiem o co w tym wszystkim chodzi.. Zacząłem brać odżywki, dostosowałem odpowiedni trening i dietę i moim celem jest rzeźba.. Później wstawię foty jak się zmieniłem.. Póki co oceńcie co jest :D Klata - 104 Biceps - 42 Wzrost - 176 Waga - 75
Witam wszystkich, Do tej pory cwiczyłem prawie cały czas na masę, czesto pomijałem brzuch bo nie zawzze mi sie chciało , teraz widze efekt (jest troche za duzy 88 w pasie )wzrostu mam 184 i 80 kg wagi , jednak na reszcie ciał jest wszystko ok , jest tam co prawda nieduza warstwa tłuszczu ale jest ok, teraz na wakacje chciałbym jeszcze troche masy [...]
[...] Jedzenie Jem 2 max 3 razy w ciągu dnia wydaje mi się że przez to mam zje**** metabolizm , nie jem żadnych fast foodów, jem rano jak i wieczorem (do syta ile się da) Leki/ odżywki Jakimś cudem nie mam cukrzycy/ nadciśnienia i nie chce nabawić się tego Od 3 dni biorę błonnik z ananasem +CLA Proszę o poradę co do Therm line lub innych fat [...]
[...] 20 wt: triceps 5 x 15 barki (niestety nie jestem w stanie nazwać tych ćwiczeń) - podnoszenie do góry 5 x 10 - przed sobą wymachiwanie 5 x 20 - unoszenie bokim 5 x 10 czw; tj w pn itd... Bardzo prosze o rade co zmienic co ujac dodac Niestety na siłownie nie mam czasu:( Prosiłbym także o rade czy wskazany byłyby tutaj jakies odżywki typu hmb itp
[...] zaczynam cała przygodę z kulturystyką, treningami ale nie o tym chciałem teraz :> Zwracam się o pomoc do fachowców w doradzeniu, tak jak w temacie, dobrego energetyka/odżywki coby móc szybko zregenreować siły do dalszych igraszek w seksie tj. seria 3,4,5 itd najwygodniej w proszku do wody/napoju w jakimś zadowoalającym smaku (wiadomo o co [...]
[...] tego, że wyjeżdżam i taki zakup musiałbym dokonać jutro, to bardzo proszę o pomoc. Wszedłem w dział 'SKLEP', ale jestem zielony w tym temacie i zwyczajnie się gubie. Batony, odżywki itd. a w każdym dziale jeszcze duży wybór... Musi to też być coś w miarę sprawdzonego i popularnego, co mógłbym kupić w przeciętnym sklepie z suplementami. Dzięki za [...]
Witam , na poczatku krotko sie przedstawie, mam 16 lat, cwicze rok, waze 75 kg mam 176 cm na klate biore 90 (23.02.2004) ocencie i skomentujcie moj trening, bo chce kupic sobie odzywki, ale powiedziano mi, ze moj trening nie jest najlepszy... tak wiec chcialbym sprawic, aby trening byl na tyle dobry, zeby przy braniu odzywek efekty byly widoczne, [...]
Suplementy a wątroba? :o
