odżywki

[...] nie cwicze to jestem chudy jak patyk). W zeszłym roku brałem sustanon z decą ale potem chorowałem i mi wszystko spadło. Teraz mam 10 cm testexu i 10 cm laurabolinu plus odżywki typu gainer. Chciałem sie poradzić z jaką to dietą połaczyć i jakie dawki będą dobre. Proszę o sugestie jakiejś diety i mogą być też treningi. Chciałbym skorzystać z [...]

Witam, postanowilem umiescic pare moich fotek mam nadzieje ze nie sa az takie zle trenuje 14 miesiecy cwicze co drugi dzien nie stosuje diet jedynie odzywki od czasu do czasu jak finanse pozwalaja moje osiagi: wzrost: 190cm waga: 81kg biceps: 38cm wyciskanie: 110kg Zmieniony przez - lukis922 w dniu 2007-12-02 16:02:28 Zmieniony przez - lukis922 w [...]

Kieruje się do was z prośbą o pomoc. Mam problem w dobraniu odżywki na w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Myślałem nad Peak Createston (4,5kg) lub Universal Stack + Univerasl Shock bądź coś innego co może dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. [...]

[...] ! Białko: Gain Bolic 6000 z Olimpa Kreatyna : PremiumLabs23 chciałbym prosic was o porade co do odzywiania sie i tak jak np dzisiaj jadlem czy to dobrze: tak wyglądam i tu zdjęcia kreatyny i odżywki : z góry dzięki za Pomoc !! /SFD/Images/2016/1/20/236eb3d00a4b49869aed8231a7c94921.jpg /SFD/Images/2016/1/20/186cf7d2c1434ed681a7cb387d9aa49a.jpg

Witam, ćwiczę na siłowni około miesiąca. Dodatkowo uprawiam piłkę nożną, chciałem zapytać czy moja dieta jest poprawna. 3080-3100 kalorii Węglowodany : 400g Bialko 125g tłuszcze: 100g Śniadanie: BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE (25B;40T) Drugie śniadanie: WW80;b25;t20 Posiłek Przedtreningowy: WW120;B25;T20 Posiłek przedtreningowy: WW12-'B25;T20 Kolacja: [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej (12,10,8,6) 2.Rozpiętki na atlasie (4 serie po 10 powtorzen) 3.Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami (4x10) 4.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (12,10,8,6) BICEPS 1. Uginanie rąk ze sztangą (12,10,8,6) 2. Uginanie rąk ze sztangielkami (4x10) 3. Uginanie rąk ze sztangielkami - [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet [...]

[...] 3x12,10,10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,10,8 niedziela łydki 5x15,15,12,12,10 biceps na wąskim uchwycie 4x12,10,8,6 barki hantlami na ławeczce 3x12,10,8 jakie odżywki byście radzili? ja zastanawiam się nad meta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 [...]

Witam wszystkich jako jest to moj pierwszy post na tym forum,otoz najpierw moze troche info o Mnie. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 50% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 16week(Bold,Enan,Wino), [...]

Witam wszystkich. Na wstepie jezeli komus te pytanie wydadza sie glupie albo odpowiedzi na nie oczywiste niech odpusci sobie komentowanie jezeli nie potrafi udzielic sensownej odpowiedzi. Tyle tytulem wstepu. Do rzeczy. Kilka danych: Wzrost 182 Waga 70 :P Do tej pory raczej cwiczylem swoj umysl a teraz przyszedl czas na cialo. Problem w tym ze mam [...]

[...] treningówkę czy kupić od razu BCAA. Nie wiem czy jest jakaś przerwa wymagana. Do tego chciałbym się dowiedzieć czy coś z tych trzech rzeczy można łączyć razem. 3. Jakie odżywki mógłbym stosować jeżeli zależy mi na rzeźbie i na sile. Zależy mi na tym aby były dobre więc cena jest nieważna. Wszystko do tej pory co stosowałem to trec cm3 [...]

Witam, mam 16 lat, trenuję karate kyokushin 3x w tygodniu po 1,5h (poniedzialek, sroda, piatek). Do tego biegam we wtorki czwartki i soboty. Chodzę od miesiąca na silownie, mam plan na masę (dobry, bo juz kiedys wrzucalem tu). Kilka osób twierdzi, ze jesli uprawiam duzo aerobow to silownia nie ma sensu, bo nie będzie żadnych przyrostów. Czy to [...]

[...] dziewczyną ,w weekend stwierdziła ze mam cos ze sobą zrobic bo popuchnąłem po twarzy jak świnia(nie dosłownie:P)zresztą inni tez tak twierdzą... wie ze cos biore ale jest przekonana ze to odżywki... powiedziała mi ze mam skonczyc z siłownią bo nie pokaze sie ze mną w takim stanie.... został mi jeszcze niecały miesiąc cyklu.... prosze o porade...

Witam Chciałbym abyście doradzili mi jaki plan lub jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby rozbudować górną część ciała, chodzi mi głównie o plecy i barki, bo jak mniemam to te partie w głównej mierze odpowiadają za szerokość. Oczywiście nie zamierzam lekceważyć pozostałych mięśni, ale te dwie grupy są dla mnie priorytetem. Jedynym problem jest [...]

Postaram sie opisać problem tak w skrócie. Mam 16 lat,staż około roku... Ale od pół roku nic nie ruszyło,ćwicze i nic-ani siła,ani sylwetka sie nie zmieniają,siła mogę powiedzieć nawet ze spadła z 5-7kg na late.. Nie biore zadnych odzywek itp.nie mam ulozonej diety,poprostu ćwicze i wydaje mi sie ze nawet bez diety powinny być nadal jakieś efekty [...]

Wklejam dietę masową dla kolegi. Do tej pory ćwiczył nieregularnie i odżywiał się kiepsko, teraz ma zamiar potraktować poważniej siłownię. Dieta nie jest zbyt liczna objętościowo, bo kolega jest przyzwyczajony do małych ilości jedzenia. Myślę, że już wkrótce zwiększymy kaloryczność. Zależy mu na czystym mięśniu, bo ma nieco tłuszczu, więc nie chce [...]

Witam. Z tego co czytam w dziale, kulturystyka jest dziedziną, w której nieodzowne wydają się być spore zarobki (6 posiłków dziennie, odżywki i suplementy, karnet w siłowni, ubiór), oraz duża ilość czasu - stąd najczęściej trenującymi są, jak mi się zdaje, osoby stosunkowo młode. Myślę, że osób których niestać na dodatkową suplementację jest [...]

[...] ewentualnie jakas salatka.3 posiłek to kolacja ok 18 (choć nie zawsze jem) jakiś twaróg,ryba. To w zasadzie tyle... od jakiegoś tygodnia czasu to tych moich posiłków dodalem odżywki tzn kupiłem białko izolat, coarbo,stak kreatynowy,kreatyne mono,bcaa,witaminy, oraz kazeine na noc.Po tych 4 miesiacach ostrej diety i ciezkiego teningu, zaczęly [...]

Heja mam do was kilka pytan i licze, ze mi pomozecie:) Ćwicze intensywnie juz jakies 4 miesiace, ale tylko w domu (pompki z krzesla, brzuszki, czasami sztanga, ale tez w domu) mam 172 wzrostu i 67kg wagi. Ostatnio kupilem sobie Hmb tabsy zjadlem juz jedna porcje 90 tabsow i w ciagu 2 tygodni skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]