odżywki

Współczynnik BMR 1709.76 Aby utrzymać wagę Kalorie 2949.34 Węglowodany 55% 1622.14kcal = 405.54gram Białko 15%% 442.4kcal = 110.6gram Tluszcz 30% 884.8kcal = 98.31gram z przykładowej michy wychodzi ok 2600 kcal nie doliczałem do niej żadnych orzechów i ewentualnej odżywki na noc

Ja na Twoim miejscu bym zrobił tak:o ile bierzesz jakies suplementy to polecam 50gram ryzu+odzywka białkowa 50gram.Jezeli natomiast nie masz odzywki 5białek jajka i rowniez 50 gram ryzu(warzymy przed ugotowaniem).Mało ale tresciwie i napewno bedzie ok jako posiłek przed treningiem.Pozdrawiam

Siema,kupiłem sobie storm+shock i chciałem sie zapytac z czym rozrabiać te odżywki z wodą? tu patrze dawkowanie storma i shocka i chciałem sie takze zapytac co to znaczy DT i DNT.Z góry dziekuje za odpowiedz :)

dlatego, ze odżywki to nie zamienniki pożywienia, tylko jego uzupełnienie. suplement znaczy uzupełnienie. po prostu bedziesz miał gorsze efekty i pojedzie ci po zdrowiu. http://www.sfd.pl/temat284368/ tu powinienieś to i owo znaleźć, co pomoże ci w suplementacji. powodzenia w szukaniu.

masz kase na suple i odzywki a nie masz na diete ?

Tłuszcze wyszło 75 źle wpisałem :-P nie mam jak zbić tego białka bo dziennie z odżywki biore 50 g (juz ją kupiłem więc jej wykluczać nie chce z diety) a calkowite moje zapotrzebowanie to 190 g a poza tym cieżko mi dobrać jakoś ww :-|

Jedna porcja tej odżywki to 88 gram a w niej jest 50 g białka a ja to chciałem rozlozyc na 2 razy po 44 g czyli 25 g bialka. Wiec brać tylko te 44 g i dostarczać 25g białka? Będzie się to oplacać?

Lap Soga niezla sylwetka, zazdroszcze Ci brzucha! bardzo fajne zdjecia z LP Super zdjecie Kamila Majka (rowniez moj nr. 1) zwlaszcza ze jest od mnie Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

masz wiecej tak dobrych fotek Kamila Majka? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

Serdeczne dzieki, fotki sa niesamowite tak jak Kamil! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: [...]

Zmniejszajac ser spadnie Ci ilosc bialka i tluszczow. Tluszcze uzupelnisz calymi jajami w 1 posilku. Wegle z gainera uzupelnisz dobrej jakosci zrodlem np kasza czy makaronem. Mozesz tez zmniejszyc ilosc odzywki bialkowej po treningu do 25g. Dobrym rozwiazaniem bedzie tez zmniejszenie ilosci posilkow. Wtedy latwiej to wszystko skomponujesz. [...]

Ten plan jest głównie rozpisany w celu poprawy wyników siłowych. Waga też oczywiście pójdzie jeżeli przyłożysz się do "michy". Odżywki stosuj w/g braków w diecie, a aeroby narazie odpuść.

Cyklim mozebyc, jesli chodzi o ZMA mzoesz brac ale kup najlepiej MZB olimpa bo taniej Cie wyjdzie a jesli chodzi o posilek potreningowy to brakuje tam bialka chyba wiec 2banany +powiedzmy 30g odzywki bialkowej i jest dobrze

po pierwsze: bardzo dobrze,ze masz drazek,lawki tez sie przydadza. od siebie proponuje zakup sztangielek z mozliwoscia regulacji obciazenia na poczatek o zakresie 2-20kg. po drugie: czy cos osiagniesz? wszystko bedzie zalezalo od twojego zaangazowania. po trzecie: odzywki mozesz sobie smialo darowac.przyjdzie odpowiedni czas,to bedziesz sie nad [...]

[...] ale przecież nie jem byle czego. Spójrz na ten posiłek. Naleśniki są zrobione z płatków owsianych górskich i jajek. "Nutella" jest zrobiona z orzechów laskowych, kakao i odżywki białkowej. Te 10 gram cukru to tak naprawde glukoza, której nie ma w dzienniku posiłków. Nie próbuje sie broń boże wymądrzać. Wiedze mam średnią i pisze to, bo po [...]

Wlasnie wrocilem, Gumis kreatyne do dupy wsadzic? nieslyszalem a niezle wyniki sie osiaga wtedy? moze i tak sproboje? Jezeli tak uwazasz to znaczy ze nigdy z niej nalezycie nie korzystales.. Gumis a pozatym hehe mowisz ze pelno jest ludzi takich jak ja i ze bede nap*****lal koksy ? to ty nostradamus jestes widze.. Poki co osiagam to co chcem przy [...]

[...] słabiutkie ale w sensie takim, że mają tyle składników że dla cywila sa ok. 100% dzinnego zapotrzbownia jest dla mnie wysarczające i nie jestem zwolennikiem walenia mega dawek witamin, szcególnie mając dobrą dietę i jedząc inne odżywki. W porcj białka lub carbo np hi-tec jest okoo 30% dziennego zapotrzebowania więc z witaminami niema co szaleć.

wkleiłem z tej strony http://www.odzywki-olimp.pl/product_info.php/products_id/2156 najwyraźniej mają po staremu teraz kumam , więc zmiany rzeczywiście pozytywne uogólniając

[...] suplementem? Myślę, że gainer z tego co wyczytałem będzie odpowiedni (węglowodany) bo białkowych suplementów na razie nie ruszać, napiszcie co sądzicie - będę wdzięczny :) gainer po treningu tylko, a białko wg braków w diecie to są odżywki, nie suplementy. PS. Nie chcę być jakiś wielki, ale trochę nabrać wagi i zbudować ciało - normalny chłop.

Racja nie mam pojecia o tym sporcie, lecz wim co nie co o swoim organizmie. Codziennie spozywam okolo 6-7 porzadnych posilkow, to nie pomaga z powod nerwow, stresu, szybkiej przemiany materii oraz kiepskim przyswajaniu. Moj brat je duzo mniej, ale wazy duzo wiecej ode mnie. Moze powinienem kupic jakies odzywki? Jakie sa wady zazywania odzywek? [...]