odżywki

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

A stosowanie odżywki białkowej zamiast tego carbo będzie ok?

Co do śniadania to omlet z płatków owsianych polany zmiksowanym bananem, jogurtem, cynamonem i odrobiną odżywki białkowej. Wygląda i smakuje spoko. Kolację natomiast spożywam w postaci szejka, smaczny i pożywny Zmieniony przez - inferno121 w dniu 2017-09-28 19:20:09

to tak ta meta była niepotrzebna i troche zbyt długo brałeś... diety nie masz, nóg nie ćwiczysz, a wyniki siłowe słabe... Na Twoim miejscu ułozyłbym diete na mase + trening na mase + odżywki.. jednak odpowiadajac na pytanie to jeśli ja bym chciał zrobić dłuzszy cykl i nabrac masy to poleciałbym deca+enan...

Generalnie jest taka zasada, że jeśli nie możesz sobie poradzic z dostarczeniem makroskładników z diety to sięgasz po odżywki i suplementy. Ja postawiłbym jedynie na suplementację okołotreningową ... http://www.sfd.pl/temat91920/ ... przyda Ci się zapewne porządny zestaw witaminowy do śniadania , ZMA , antyoksydant po treningu, aby natłuc trochę [...]

kup odzywki biakowe z olimpa - Sojavit 85- bialko sojowe, Pro Cas 85- kazeinian wapnia. zamiast kupowac nic niedajace badziewia, kup powiemy storma ;].

a lepiej jest wypic po treningu gainera, czy oddzielnie bialko+carbo? nie mam narazie zadnej odzywki, jestem narazie przed ich zakupem.

[...] tropikalnych Obiad / przedtreningowy Deser podobny jak do śniadania 70g ryżu jaśminowego 100g jogurtu greckiego 100g banana 100g brzoskwini 20g płatków migdałowych 50g odżywki białkowej 10g haribo 60g musu Na treningu 12g BCAA Po treningu 60g carbo 50g białka Kolacja Zapiekanka + deser 200g piersi mielonej z indyka 100g mielonej łopatki [...]

Jesli używam to w zasadzie głownie aspartamu lub stewii. Ksylitolu nie toleruję, podobnie jak innych polioli. NIemniej jednak rzadko siegam po słodziki, nawet celowo kupuję odzywki bezsmakowe, bo nie przepadam aż tak za słodkim smakiem, a jak potrzebuję - "pozyskuję" go głównie z owoców (żelki i musy maja inne zastosowanie%-)) Colę nieraz pijam [...]

[...] Dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 60g płatków owisanych 10g płatków gryczanych (resztkę miałem) 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 200g banana 40g odżywki 15g migdałów 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - w biegu - leczo z kaszą + fasolka szparagowa 100g gryczanej niepalonej 250g piersi z kurczaka 200g szparagowej 200g [...]

Zaległa wypiska (środa) - dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 80g płatków owisanych 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 15g jagód goji 200g banana 45g odżywki 10g budyniu 200g nektarynki 100g jogurtu greckiego 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - krem z buraków i marchwii z jogurtem greckim + udka z kaszą i warzywami 100g [...]

I jeszcze foto z deseru - gofry proteinowe (jaja, jogurt grecki, mąka koksowa, trochę odżywki, oleju koksowego, opcjonalnie proszku do pieczenia + owoce i żelki oraz mus;-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e15fce766b64135ab374354082da170.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 21:57:33 Ciekawostka z pracy zawodowej - jak uzgadniam z [...]

[...] 10g oleju kokosowego 120g musu Kubuś 150g borówek 10g żelków 20g gorzkiej czkeolady 70% kolacja - w planie wersja deserowa, czyli ryż+owoce+jogurt grecki+ odżywka 40g odżywki 200g banana 100g nektarynki 150g jogurtu greckiego 70g ryżu 120g musu w miedzyczasie - 100 - 150ml wytrawnego wina [...]

No to zaczynamy Mój test będzie opisywal moje doświadczenia z suplemencikiem o nazwie ‘CLOUT’ Opis ‘krolika doswiadczalnego’ czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej [...]

Jak masz niedowage/jestes dosyc chudy (waga=x, gdzie x to 1.x metra, np ktos majacy wzrost 1.90m powinien wazyc 90kg, 1.50m 50kg etc), wowczas aminokwasy sa lepsze na uzupelnienie niedoboru bialka. Warto takze dorzucic do tego jakies weglowodany (z tanszych i w miare dobrych; dekstroza, carbo). Jezeli twoja waga odpowiada mniej wiecej wzorowi [...]

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

takie tematu mnie rozwalaja... jak dlugo?? cale zycie jezeli masz dobra diete to odzywki nie sa ci potrzebne one sa uzupelnieniem

może źle sformulowałem odpowiedz ale chodziło mi że po schocku siła szła lepiej nich po schotgunie,wiem że trening i dieta to podstawa a odzywki i suple to dodatek

[...] 19,2/W: 1,8 CAŁOŚĆ: 270kcal/B: 22,5/T: 19,2/W: 1,8ok 6. Posiłek 21:30 - twaróg 137g 137kcal/B: 27,4/T: 0,7/W: 4,8 CAŁOŚĆ: 137kcal/B: 27,4/T: 0,7/W: 4,8ok + 160kcal/B:40 z odżywki CAŁKOWICIE: 2306kcal/B: 220/T: 73,5/W: 152,7 Jest dobrze deficyt 200kcal na start bedzie ok, jezeli nie bedziesz widzial efektow mozesz obciac 100-200. Zmieniony [...]

[...] 12/W: 0,8 CAŁOŚĆ: 336kcal/B: 22,2/T: 25/W: 6,5 6. Posiłek 21:30 - twaróg 137g 137kcal/B: 27,4/T: 0,7/W: 4,8 -100g mleka 47kcal/B: 3/T: 2/W: 5 CAŁOŚĆ: 184kcal/B: 20,4/T: 2,7/W: 9,8 + 160kcal/B:40 z odżywki CAŁKOWICIE: 2238kcal/B: 193/T: 79/W: 142 Dodać jeszcze białka ? Czy w dni nie treningowe mam usunąć węgle potreningowe czy całkowicie?