odżywki

georgu doradz gdyz waze 93 kg i czy bialko serwatkowe bedzie dobre badz mass xxl? nie potrzebuje bednych kg chce tylko zbudowac miesnie a nie tluszczyk.jakie odzywki moglbys mi polecic na budowe miesnia i na rzezbe,moze hmb i dobre bialko serwatkowe?moze nitrobolon ?dzieki z gory Zmieniony przez - Carlucci w dniu 2009-11-28 22:33:37

1.Możesz, ale nie musisz, oczywiscie nie na totalnie pełen 2.2-3l na dzień wystarczą, ale nie z powodu odżywki. 3.nie bierz w dnt, przed treningiem tylko.

'mam pytanie o bialko. czy bialko z jaj kurzych moze byc stosowane zamiast np. odzywek bialkowych. ' Oczywiscie, jak najbardziej 'wiem ze w odzywkach jest pare innych aminokwasow(sam uzywalem Amino anabolic 2300 olimpu), ale tak na codzien bez odzywki skad mozna wziaźc bialko?' np. mieso, jajka, ryby, orzechy, nabial 'czy mozna zbudowac troche [...]

dzienny jadlospis.. hmmm.. no raczej nie mam zbyt specjalnego jadlospisu, jem wszystko co jest w domu.. slodycze bardzo rzadko jadam (ze wzgledu na cere, uczulenie na kakao). Raczej nie moge sobe pozwolic na ustalenie jakiegos specjalnego jadlospisu. Waga 70 kg, cwice 3 lata nie regularnie, przez 2 lata z wagi 58 wystartowalem na 70...mam 178 [...]

po noko Cię nie rozniesie bo to b. prościutki stak z podstawowymi skladnikami i to w niezbyt obfitej ilości. odzywki wklejasz do diety bcaa i glutamine bierzesz okołotreningowo kreatynę rano i przed treningiem; w nietren. w jego porze witaminy, omega do sniadania a zma przed snem więc chyba wszytsko juz gotowe- dostosuj tylko conieco... Zmieniony [...]

traktor71 diete mam, a ze odzywki kupuje to moja sprawa od Ciebie chcialbym tylko dostac jakies pomocne rady. W tamtym temacie napisales ten system znalazlem inna wersje z dodatkowymi partiami. I chcialbym abys mi cos podpowiedzial a z twojej wypowiedzi dowiedzialem sie tego a bym wyp... Bralem kreatyne zrobilem duzy progres z sila. A te 9 [...]

ale jak my niby mamy ci pomoc przez internet w dziale suple?;-) musisz poszukac specjalisty, a jak suple/odzywki ci nie sluza to je odstaw. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-04 13:40:42

[...] słonecznikowego 60gWW, 20gB 16.00 - obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 18.30 - Obiad III ( przedtreningowy?) - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 20.00 - trening 21.30 - posiłek potreningowy - 60g odżywki typu C

pocwicz , dopracuj dietke , zainwestuj w odzywki, 6miechow uderz z ssa.

Posiłek po treningowy po wypiciu odżywki powinien być bogaty w białko szybko przyswajalne i węglowodany złożone. Czyli najprościej ryż z kurczakiem i warzywami.

ogolnie u mnie raczej nie zdazaja sie takie sytuacje tylko czasami cos tam mama powie albo siakis kumpel......ale ogolnie mam to w pupie bo sie nie znaja :> ehhh bardziej mnie motywuja krytyki : - ) chociaz ostatnimi dniami wdalem sie w rozmowe z kolesiem ktory mnie uczy przedsiebiorczosci w szkole rozmawiajac z nim doszedlem do wniosku ze jest [...]

I jak z tym cyklem . Nic sie nie chwalisz a moze żyłka Ci pękła i juz nie zyjesz ;p;p;p Albo zawału dostałes ;p;p;p. W sumie to nie smieszne . Ale kupiłem sobie te odzywki i niewiem czy je szamać bo ludzie tu pisza ze po 3 dniach juz takie efekty ze 24 serie moga zrobic / Fajne żarty /

tak jak pisze wiekszosc ... Bezposrednio po treningu CARBO ok 50-75 gramow (odbudowanie glikogenu) po ok 30 min bialko (najlepiej szybko wchlanialne typu SERVATKA ) Jak masz czysta servatke WPC badz WPI Mozesz zaraz po przebudzeniu i za 30 min Sniadanie Natomiast na noc 30 min przed snem dobrze jest Zjesc Bialeczko o dlugiej kinetyce , EGG [...]

[...] dzięki że sie zainteresowałeś moja sprawą jem 4 posiłki tj śniadanie około 5 -6 zależy jak mam do szkoły obiad zupa najcześciej około 14-15 2 danie ziemniakiz jakimś mięsem wołowina drób żadko ryba kolacja około godziny 18 19 między czasie jakieś kanapeczki ale z umiarem pije około 2-3 litry wody cherbaty kawy teraz nieużywam żadnej odżywki

redukcja albo masa - musisz wybrać suplementy/odżywki to tylko dodatek diety to Ty nie masz kolego -musisz poczytać o podstawach dział odżywianie - tematy podwieszone

jak taka waga moze rozpoznac skład ciała??? nie zrobisz jednoczesnie tak ze schudniesz i zrobisz mase, te pompki odpusc skoro trenujesz juz na siłowni, to czy potrezbujesz odzywki zalezy od diety tym sie najpierw zajmij

Z tak krótkim stażem żadne odżywki nie są Ci potrzebne :-) Co do treningu to skorzystaj z odpowiedniego ku temu działu

@X-pomp - chwilowo białko odpuszczam (w postaci odżywki), jedynie to z jedzenia. Dieta może i nie jest idealna, ani ostro dopięta. Jak na początek mi odpowiada :) Dziękuję wszystkim za pomoc/odpowiedzi. Temat do zamknięcia :)

- Autor pisze że się rozciąga po każdym treningu - Magnez na noc bardziej wpływa na układ nerwowy. Tak więc w tym przypadku dawkować po Treningu (uzgodnione z Faftaqiem - Moderator działu Odżywki, Suplementy). Jeśli dalej będziesz mnie atakował w dziale, będą wyciągnięte z tego konsekwencje. Więc przemyśl taktykę. Pzdr.. Zmieniony przez - [...]

[...] zwykłego posiłku nie zjem bo psychicznie nie mogę narazie. Może jak mi się organizm przyzwyczai to i apetyt się zwiększy (stąd perspektywa w przyszłości zrezygnowania z odżywki)- taką mam nadzieję. Co do warzyw to postaram się coś dorzucić na 2 część dnia (bo w robocie raczej nie będzie czasu i w chwili obecnej wole szybkie posiłki ala [...]