Witam, Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić [...]
Witam, niedawno zaczełem ćwiczyć, warze 92kg (troszke nadwagi :):) ) i mam 187cm wzrostu. Z odrzywek mam do dyspozycji HMB olipa Kreatyne i Dextrose Treca Glutamine i Gainerka Olimp. Chciałbym schudnąć i jednocześnie zbudować troszke mięsnie zeby jakoś wyglądać, i nabrać siły. W zwiazku z tym takie pytanie, co brać, w jakich ilosciach, ewentualnie [...]
Musze prosić was o pomoc.... chodzi o odżywki.. nie wiem co daje dobre efekty w masie... bo staram się odżywiać tak żeby było dużo białka... a odżywek jeszcze nie kupowałem... i nie wie co jest dobre.. czy jakieś gainery czy co?? Mój kumpel ważył 56 kg i ojciec mu kupił Reactor pro i po miesiącu przypakował około 8 kg a na pewno nie bierze żadnych [...]
Witam:) Potrzebuje pomocy, otóż jestem obecnie na redukcji czyli dieta bieganie oczywiscie siłownia do tego spalacz tłuszczu (LIPO 6 BLACK ) przy okazji naprawde polecam ten środek:) a wiec dokładnie chodzi mi o to ze niedługo konczy mi sie to własnie lipo i szukam czegos dobrego na tak zwana RZEZBE ale czegos naprawde mocnego dajacego efekty i [...]
Prosze poradzcie mi jak wytłumaczyć mamie że białko czy glukoza to nic złego i nic mi po tym złego nie bedzie.Ona ciągle sie martwi a teraz jak kupiłem białko to musze je ukrywać w mieszkaniu i robic je jak nikogo w domu nie ma.Jak kupiłem wczesniej glukoze w aptece to mało mi jej nie zabrała.Kupiłem 100 g i rozrabiałem z woda podczas ćwiczen a [...]
witam koncze cykl metka+prolo, zaraz po tym zaczynam brac HCG, pozniej clomid. Chcialbym sie dowiedziec, ile czasu po ostatnim strzale tescia powinienem zaczac walic HCG, spotkalem sie z roznymi opiniami, jedni pisza ze 2 tygodnie po ostatnim strzale, inni znowu inaczej. Kiedy natomiast zaczac brac clomid, powinien sie zazebiac z pregnylem czy tez [...]
witam jestem nowy i dopiero zaczynam zabawe z silownia w domu mam sztange i hantle i tak mysle nad odrzywkami jestem osoba ktora ma troche cialka waze 85kg przy 181cm znajomi mi mowia ze jak bym sie bardziej postaral to bym mial mase bo na zezbe nie mam szans podobno :p co moge zrobic zeby uzyskac ta mase tak sobie wpisalem na googlu odzywki i [...]
jutro szykuje sie calkiem ciekawy wypad do kina wiec jakies piwko albo 2 wypadaloby wypic na polepszenie nastroju, problem w tym, ze rano biore xpanda a przed wyjsciem bede zmuszony wypic gainera, odbije sie to jakos niekorzystnie na organizm?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rożne badania miałem i doszli do wniosku, że taka moja natura, starałem się jeść dużo na noc - po 22 oraz jeść ok 5-6 posiłków dziennie i nic:( wiec myślę, że jakieś odżywki może mi pomogą wystartować, mógłbym prosić o jakieś rady? i jak bym mógł zażywać coś to proszę o jakaś nazwę i jak mniej więcej uzywać. Z góry bardzo dziękuje za [...]
Czytałam już ogrom postów i nie wiem co wybrać dla siebie.... Chcę zgubić trochę tkanki tłuszczowej, schudnąć kilka kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo [...]
Witam otorz od stycznia wchodze na redcukje i potrzebuje porady odnosnie bialek olimpu otorz potrzebuje bialka do sniadania w pracy jako zamneik posilku tu sie jeszce zastanawiam czy bedzie bulk czy bialko musze wyliczyc bilans po treningu aerobowym ktory bedzie po silowni i na noc najlpeij jak napiszecie konkretne nazy i uzasadlnili czemmu [...]
Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40
1) 2) 15 lat 3) 66kg/172cm 4) 10 miesiecy w tym 2 miesiące intensywnego treningu wcześniej się troszke obijałem efekty są nieco większe niż na tym zdjęciu 5) siła / masa 6)do 200 - 300 zł Odżywki najlepiej na masę siłę (kreatyna czy coś w tym rodzaju ) bardzo proszę o szybką odpowiedź
Witam. Jako że jest to forum sportowe mam nadzieję że ktoś udzieli mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Moj narzeczony chodzi na siłownie 4 razy w tygodniu, bierze różne specyfiki, przedtreningówkę MP ASSAULT, odżywkę Weider giant mega mass, do tego witaminy, wcześniej brał kreatynę CM i inna przedtreningowke. Tu moje pytanie, czy ma to jakiś [...]
Witam, Plywam nie dlugo, ale z duzym zaangazowaniem i traktuje to jako trening od jakiegos pol roku, chodze 3razy/tyg. Wiem ze jest to swego rodzaju aerob ale ladnie rzezbe juz sobie wyrobilem. Cwicze rowniez w domu, roznego rodzaju pompki, podciaganie, cwiczenie z hantlami itp. Chcialbym zwiekszyc mase, nie proponujcie mi silowni... chodzi mi o [...]
[...] w temacie. Mam 19lat, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Nie jestem osobą gruba jednak mam zbędny tłuszcz na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Proszę mi podać jakąś dietę, odżywki(nie drogie) i trening(domowy). Nie chodzi mi o zrzucenie wagi(chce ją utrzymać), ale o pozbycie się tłuszczu. Od 25 dni robię "A6W"(chciałem mieć widoczny zarys [...]
Znajomy z USA był u mnie w Polsce i korzysta z diety proteinowej. Jego batony i kaszki charakteryzują się tym, że mają mało węglowodanów. Coś takiego je - co podobnego znajdę w Polsce? Co możecie mi polecić? https://zapodaj.net/73cf627e1af08.jpg.html https://zapodaj.net/27205a1de9ef7.jpg.html https://zapodaj.net/42fadc4c84dfc.jpg.html [...]
witam sorki ale niewiedzialem gdzie umiesicc ten post to umiescilem go tu chyba dobrze ?! trenuje boks tajski treningi mam 3 razy w tygodniu po 2 godziny i zeby niechudnac tak jak teraz ma to miejsce postanowilem zaczac brac jakies odzywki lub cos takiego co pomoze mi nabrac masy badz przynajmniej utrzymac maja stala wage czyli 70 kg co przy 187 [...]
Bralem nitrobolon i gainbolic przez jakies 2 tygodnie i zachorowalem (goraczka, kaszel, katar, oslabienie organizmu). Przestalem cwiczyc i dawkowac na jakies 2-3 tygodnie az wydrowieje i dojde do sil. Juz jestem zdrowy. Wiem ze jak jest choroba to lipa z cyklu ale chce sie dowiedziec czy lepiej brac dalej ta resztke tego nitrobolonu i gainera czy [...]
Witam! Niedawno zaczalem jesc Hi-Tec Mass Gaina, i wszystko bylo by dobrze gdybym nie czul sie gorzej w okresie kiedy go jem, tzn. bol zoladka i ogolem glupio. Jestem alergikiem wiec to moze miec zwiazek, ale glownie spozywam mieso wiec chyba to z bialkiem nie ma zwiazku. Znalazlem w skladzie tej odzywki Amid kwasu nikotynowego i to moze byc [...]
