odżywki

[...] 1 tydz : 20 mg/d 2 tydz : 30 mg/d 3 tydz : 30 mg/d 4 tydz : 40 mg/d 5 tydz : PCT 6 tydz : PCT 7 tydz : PCT Cykl chciałbym rozpocząć gdzieś w kwietniu/maju na wydanie na odżywki + pct będę miał ok 500-600zł chciałbym zmieścić się w tej kwocie . Białko i Gainera już wiem jakie będę miał (postawię raczej na Scitec(Jumbo+100% delite whey [...]

witam ;p biore odzywki i nieweim czy na imprezach moge pis alkohol bo mieweim czy sa jakies skutki uboczne;/pomocy

witam zjadlem 100 tabl metki jranskiej ale maly efekt 7kg odzywki na mase zrobilem na tym 6kg masy chcialbym co kupic zeby zrobic jeszcze 8 kg cystej masy miesniowej w tabletkach cos naprawde dobrego i jaka do tego kupic odzywke zeby bylo widac efekt w nie dlugim czsie

[...] Nie wiem czemu tak smakuje, może jakaś pomyłka w produkcji? Ktoś zamiast kakao dodał drożdże? Nie wiem czemu jest tak obrzydliwy ale kilku kolegów którzy również kupują odżywki próbowało go i są tego samego zdania co ja. Próbowałem już wmusić to w siebie ale niestety kończyło się to szybkim biegiem do ubikacji a całą przygotowaną porcję [...]

[...] 120kg ma prawie 2m wzrostu ja mam 1m90cm waże 103 on użył prochormonu a ćwiczy 6 lat dłużej niż ja i to na siłce z przerwami a ja w domu na pompeczkach +do tego jeszcze brał odżywki i miał diete i podniusł 130 kilka razy i tu zadam wam wszystkim pytanie czy jakieś 20kg różnicy na sztandze przy większej masie o prawie 20kg to dużo bo według mnie [...]

Siema, staram sie ulozyc diete tylko praca w 3 zmianowym systemie troche mi to utrunia;D Zmiana 6 do 14: 5:00 100g platkow owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow [...]

Mam ułożony plan poniedziałek klata/biceps Klatka: Wyciskanie sztangi płaska/skos góra/skos dół Rozpiętki, wyciskanie sztangielek góra, Biceps: uginanie ramion ze sztangę stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami (młotki) Uginanie ramion ze sztangę(modlitewnik) śrida plecy/triceps Plecy: [...]

Prosiłbym was o pomoc w rozpisce i dawkowaniu odżywek. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 70kg wagi, zależy mi bardzo na masie. Cwicze jakies 5-6 miesiecy wg. planu a wczesniej to byla tylko zabawa. Plan treningu: MASA - Luty/Marzec Poniedziałek: Klatka, triceps Środa:Plecy, Nogi Piątek:Barki, biceps, przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]

Witam i zapraszam do pomocy Dieta na mase 7:00 - 100g platki owsiane B11,9 T7,2 W69,3 366Kcal - 250ml mleko 0,5% B8,5 T1,2 W12,7 100Kcal 10:00 13:00 - 125g twarogu chudego B24,6 T0,6 W4,2 124Kcal - chleb zytni pelnoziarnisty B6,7 T1,8 W53,9 237Kcal - orzechy arachidowe B25,7 T46,1 W19,2 506Kcal 16:00 [...]

[...] błędów że lepiej sobie darować i po prostu zdrowo jeść ? Odżywkę treca wrzuciłem jako dodatek bo czasem praca wybija z rytmu z resztą jak wiadomo lecz nigdy nie pije samej odżywki i nie traktuję jej jako posiłku. Dodam jeszcze że trenuję tyle co w domu mam hantle i gryf długi, pompki i iinne na siłownie na razie nie ide bo sie wstydzę :D [...]

Witam serdecznie! Chcia³bym prosiæ was o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diety. Na silowni æwiczê od poltora roku. Mam 182cm wzrostu i moja waga w tym momencie wynosi 90kg. Moim glównym celem jest zwiêkszenie masy mieœniowej, dlatego w ciagu dnia do tej pory spozywalem 2g/kg bialka i 4g/kg wêglowodanów. W [...]

Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = [...]

Witam, po ponad 2 latach obwodówek, FBW i splitu postanowiłem urozmaicić split seriami łączonymi, po 1 SŁ na dzień treningowy. Krótka metryczka: 18 lat, 77 kg, odżywki - białko, carbo, BCAA - obecnie bez cyklu. Plan do korekty i oceny. Dodam, że przechodzę na trening wysokiej intensywności, po treningu ze średnią intensywnością. 1. dzień - klatka [...]

[...] -ok. 100g płatków owsianych -1 miarka Optimum Whey Gold - 1 łyżka naturalnego masła orzechowego -250ml mleka II posiłek - 50ml mleka - 50g płatków owsianych - pół miarki odżywki Optimum Whey Gold - łyżka naturalnego masła orzechowego - 200g jogurtu naturalnego 0% Wszystko razem miksuję III i IV posiłek: -100g ryżu/ kaszy -200g piersi z [...]

Witam, mam 22 lata, staż na siłowni to rok. 181cm i 95kg wagi.. wszystko w profilu suplementacja to Olimp Whey Protein Complex 100%, mono Vitalmaxa i właśnie świeżo dokupione Vita-min Olimpu Treningi od wczoraj będą co 2 dni, tutaj rozpisany przykładowy tydzień ( w nawiasie ilość ćwiczeń/serie), przerwy między seriami ok 1min, obciążenie prawie [...]

witam mam prośbe do starszych i bardziej doswiadczonych kolegów. Pierwszy cykl mam juz za soba. Brałem suple typu xxl mass i kreatyne cm3. Troche mi sie przytylo,ale nie tyle ile bym chcial. Wze teraz 88kg przy wzroscie 190. Jak bralem suple i cwiczylem (bo po 1 ceklu wlasnie robie przerwe)to przytylem do 93,przez 3 miechy.Ale dla mnie to troche [...]

Witam mam 15 lat chodziłem już jakiś czas na siłownię i znowu zaczynam tylko że zaczynam brać odżywki Ułożyłem sobie taki plan założę się w 100% że jest źle ułożony dlatego proszę o jakieś poprawki 1 dzień Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 3x10,8,6 rozpiętki ławka skos dolny : 3x10,8,6 Pompki : 2x10,8,6 Fracuski do czoła: 2x10,8,6 Szrusy 5s [...]

[...] sędziowanym przez Mistrza. Dodatkowo w tym dniu firma Olimp przygotowała degustacje, promocje i pakiety, więc każdy będzie mógł pod okiem specjalisty dobrać odpowiednie odżywki i suplementy. Do tego wszystkiego, zajęcia fitness, treningi i świetna atmosfera, więc nie może Cię tam nie być!!! Do zobaczenia. Więcej imprez: [...]

[...] o w miarę reguralnych porach a co gorsza odpowiednim składzie to już czysta abstrakcja, narcyzm,egoizm i Bóg wie jeszcze co innego."To przecież robot nie człowiek"-A jeszcze odżywki. Wtedy dopiero człowiek zaczyna robić się nieszczęśliwy i zastanawiać się kto ma rację.Czy trenerze i lekarze czy ludzie którzy Cie otaczają i niektórzy [...]

[...] bardzoo o pomoc.Za miesiąc chciałbym zacząć cykl typowo na mase tylko nie wiem co wybrac.Prosiłbym o szczegółowe rozpiski to jest jakie środki, co na odblokowanie i jakie odżywki do tego dorzucić. Wezme pod uwage wszystkie wypowiedzi z góry dzięki niech moc będzie z wami:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]