Witam czy mogli byscie sprawdzic moja dietke.Z gory dziekuje. Wiek 21 Wzrost 177 Waga 73 Staz trenngowy 6miesiecy regularnie ,wczesniej w kratke. inne sporty: basen 2razy w tyg. w dni nietreningowe ,piłka nożna 5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% [...]
[...] już gdzieś od około pół roku. Teraz chce zmienić trening na następujący(rozpiska niżej). Chciałbym się Was zapytać, czy jest sens takiego treningu + dorzucenie do diety odżywki. Zastanawiam się nad ActivLab Mass Up. Trening troche nietypowo zacząłbym w sobote, bo ciężko z czasem na tygodniu, dlatego inne rozrzucenie dni treningowych. [...]
[...] o nieco twardsze witaminy. Clen to raczej waga lekka ;-) Na odblok standardowo Clomid? Niektórzy mówią, że przy 10 ml nie trzeba, ale skłaniam się raczej do zakupu. Jeśli chodzi o odżywki i suple to nie chciałem robic zbyt wielkich roszad. Jedynie carbo po treningu i jakaś argininka dla lepszego ukrwienia mięśni. Z góry dziękuję za pomoc.
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
[...] chce też, aby pozostałe partie na tym traciły. Czy mam po prostu ćwiczyć te części ciała dowolnymi ćwiczeniami czy potrzebny jest jakiś specjalny plan treningowy? 4. Czy mam zainwestować w jakieś odżywki/przedtreningówki? Jeżeli tak to jakie? 5. Warto wykupić plan u jakiegoś trenera personalnego? Polecacie kogoś? Z góry dziękuję za odpowiedź. :)
Witam temat moze nie jest w 100% pasujacy do dzialu, ale kilka juz podobnych, ciekawych juz tu poruszaliscie, a zalezy mi na opinii Slawka buszujac po necie ostatnio znalazlem kilka dosc pozytywnych opinii nt stosowania preparatow zaw. metionine w walce z problemami skornymi, tradzikiem itp. czysta metionine w aptece w slusznej dwace ciezko [...]
Wiele osób pisze ciągle co zrobić żeby mieć masę, lub czy taki zestaw suplementów mi coś da?? Więc może zrobimy mały eksperyment, polegający na tym że jak zrobiłeś sobie cykl który dał Ci duży przyrost masy, siły, rzeźby itp. To proszę opisz co brałeś, w jakich ilościach, o jakiej porze dnia, ile ćwiczyłeś i jaką dietę trzymałeś. W ten sposób [...]
Witam ponownie, Jakiś czas temu umieściłem już dietę do akceptacji i ją stosowałem. Założyłem wcześniej 2g białka, 2.6g ww i 2g tłuszczy na kg wagi. Ćwiczę 3x na tydzień FBW, w dniach nietreningowych robię lekkie serie brzuszków. A teraz o dziwnych efektach. Zauważyłem, że po posiłku (jem 5x dzień)bardzo rozsadza mi brzuch. Wyglądam jak w ciąży. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na treningi na silowni,moze jeszcze jakas bardzo tania dietke Mam 17lat,180cm 72kg(71.5-72.5) zalezy od pory dnia, 9,2% tkanki tłuszczowej Posiadam także w domu jakieś odżywki(dluga historia) leżą bezużytecznie w bezpiecznym miejscu. * Creatine X plode powder OLIMP *Creatine CM3 *Gain bolic 6000 *Iso peak cold filtred whey isolate 50g [...]
[...] masy mięśniowej. Oczywiście dodatki są przykładowe(truskawki,żurawina,orzechy). Można ją zrobić po swojemu z bananem czy choćby z jabłkiem i cynamonem. Polecam dodać miarkę odżywki białkowej bądź gainera aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku. Pamiętajcie owsianka nie zawsze musi być na mleku:). [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już ponad 10 lat aktualnie jestem po dość mocnej redukcji... Przyszedł czas gdzie mocno zastanawiam się nad cyklem sterydowym gdyż po pierwsze efekty stoją w miejscu i druga sprawa dziwnie może to zabrzmieć ale chciałem wykorzystać doping w "celach zdrowotnych" ( mam małe problemy ze stawami i ściegnami które są mocno [...]
mam prośbe nie dawno zaczołem cykl na mase i siłe ale już po tygodniu stwierdziłem ze chyba narpiew musze poprawić siłe klaty, pleców, nóg, barków , bicepsów i tricepsów o ile to mozliwe. co sądzicie o takim treningu: poniedziałek, środa. piatek tylko ćwiczenia wielostawowe:wyciskanie na płaskiej,unoszenie ramion ze sztangą na stojąco, wyciskanie [...]
Witam. Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość, w razie pomyłki proszę nakierować mnie na odpowiedni dział. Posiadam dietę na masę i chciałbym abyście ją ocenili ewentualnie pomogli w jej poprawie. Wiek: 22 lata Wzrost 178cm Waga 70kg I Posiłek a) 80 gram płatków owsianych, 5 całych jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek, słodziki dla smaku, szczypta [...]
[...] wyżej pozwolą mi zggubić reszte fatu i "podpakować" troche? Raczej nie jestem zainteresowany planami treningowymi typu hst i jakimiś wyszukanymi dietami - dlatego pisze w tym dziale. Prosze o odpowiedzi Pozdro! Ps: Wiek: 18 Waga: 76 kg Wzrost: 175 cm Nastawienie: ogólna poprawa wyglądu z nastawieniem na schudniecie Stosowane odżywki: żadne
[...] I tu pojawiaja sie pytania . 1--> Czy jeśli przez te 6 msc będziemy ćwiczyć na sucho , bez diety uda sie wypracować jakieś fajne efekty ? . 2--> Czy jednak lepiej zainwestować w diete lub jakieś odżywki ? . Dodaje że chodzi nam głównie o rzeźbe . 3--> Jak poprawnie ułożyć plan treningowy pod nasz wiek i z rzeczami które mamy do dyspozycji .
[...] ją startujący zawodnik i głupio mi było kwestionować jego rozpiske :) obok była jeszcze druga opcja, do stosowania po około miesiącu: 1) Płatki musli z orzechami 100g 30g odżywki białkowej omega 3 - 2 capsy herbata zielona 2) odżywka białkowa 35g 3) chleb żytni 2 kromki twaróg chudy 250g masło orzechowe(grubo) kawa zbożowa lub normalna 4) 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 miesięcy 4 razy w tygodniu pon, środa ,piątek i sobota na siłownie chodzę zazwyczaj okolo godziny 17.00 Chce przytyć do około 75 kilogramów Jeśli potrzebne będą jakieś odżywki to je kupie bo wiem że po siłowni powinno brać się carbo Próbowałem sam zrobić dietę ale nie wyszła mi tak jak trzeba ponieważ wyszło mi za mało kalori (ok.2400 na [...]
[...] ekspertów? Co lepsze? Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? Czy mam dołożyć do dietki jeszcze jakieś odżywki albo suplementy? Pieniądze nie są problemem tylko czy jest jakiś sens zaczynając dopiero konkretny trening? Dzięki za odpowiedzi. Jak jakieś będą:). Pozdrawiam
Białka serwatkowe – proteiny pochodzenia mlecznego ( stanowią około 20% białka mleka), dostępne w postaci koncentratów, izolatów i hydrolizatów otrzymywane w procesie mikrofiltracji, a także ultrafiltracji i wymiany jonowej. Białka serwatkowe charakteryzują się bardzo wysoką wartością biologiczną, znacznym udziałem aminokwasów egzogennych w [...]
