[...] wspominając lata z nim spędzone powiedziała że Bruce miał kłopoty z utrzymaniem stałej wagi ciała, stąd też przywoziła mu ze Stanów tzw. zdrową żywnosć i wysokoproteinowe odżywki w celu wyeliminowania tego problemu. Spożywał więc swoje białkowe napoj kilka razy dziennie, dopełniając się jeszcze sokiem z warzyw. Ciekawostką jest skład takiej [...]
[...] Melisa także działa podobnie do mięty - dodatkowym efektem jest działanie uspokajające. Wywar z melisy wypity wieczorem pomoże w strawieniu kolacji i wieczornej porcji odżywki białkowej, a także ułatwi zaśnięcie. Długi i spokojny sen jest niezbędnym warunkiem do regeneracji organizmu i budowy masy mięśniowej. Kozieradka Kozieradka może być [...]
[...] długim wytrzymałościowym (maratony) około 4godziny. Posiłek po treningowy spożywamy około 30 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak [...]
[...] wycieńczonych treningiem mięśniach - Staki witaminowe - źródła dodatkowych mikroelementów powinniśmy dbać aby minerały były w formie chelatów gdyż są lepiej przyswajalne - odżywki białkowe - stanowią doskonałe źródło szybkich aminokwasów w okresie około treningowych ich rola jest bardzo ważna, należy spożywa białka oparte na serwatce, jajach i [...]
[...] myśli efekty w siłowni) Od tamtej pory nie brałem się za siłownie (bóle i inne skutki uboczne ustąpiły jak zaprzestałem brać ten "dopalacz") I teraz sedno sprawy - Jakie odżywki, bądz diete, ćwiczenia mi polecacie abym (może nie szybko a stanowczo) mógł w pełni wykorzystywać swój organizm tak jak kiedyś? Czy od razu brać się za odżywki czy [...]
[...] ja uważam osobiście że jej nie powinno sie jeść tylko zamiast odżywke białkową organizm o tej porze nie przyswaja jak należy Oraz owoce banan jabłko ewentualnie zamiast odżywki można dać twaróg :):) I teraz wazne posiłki należy jeść idealnie o tych samych porach Teraz witaminy Rano 2x tran 1 obiad 2x ran oraz 2 obiad 2 x tran Odżywki: [...]
[...] - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" [...]
Ciąg dalszy mini serii „...jakie wybierać? Z czego czerpać?” dziś o białku, które produkty są wskazane, bez których nie można się obejść, skąd czerpać biało kształtując naszą sylwetkę? JAJA: /SFD/2016/12/9/5e0e6180d2924841a287b774342fd6b8.jpg Znam ich sprzymierzeńców, ale też są wrogowie, bo cholesterol, bo za dużo jeść ich nie wolno, bo [...]
Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to [...]
Witam, chciałbym w końcu aby mi się udało zrzucić zbędne kg, dotychczas jeśli stosowałem dietę to kaloryczność była zaniżona o około 700kcal jak nie więcej. Dzięki czemu po kilku dniach odpuszczałem na jakiś czas i wracałem do słodyczy i niezdrowego jedzenia i można rzec że co nowy miesiąc to nowe założenia i po paru dniach demotywacja... [...]
[...] ułatwiające i przyspieszające usuwanie tłuszczu lub obniżanie wagi. W odżywkach tych często znajdowała się efedryna, która także znajduje się na liście zabronionych substancji WADA. * Przedtreningowe odżywki „pobudzające" - często promowane i sprzedawane w kręgach kulturystycznych jako przedtreningowy „dopalacz" poprawiający efekty treningu.
Witam, okolo rok temu zacząłem jesc białko z Olimpa. Przez pierwszy miesiac nie było w ogole problemów. O ile dobrze pamietam, płatki z mlekiem zawsze na śniadanie jadłem od około 5-6 lat i nigdy nic mi sie nie działo, a po miesiacu od zaczecia brania białka zaczeły mi wyskakiwac pryszcze na barkach... Na poczatku były to pojedyncze sztuki, wiec [...]
Witam Dział doping przepełniony jest pytaniami w stylu " jak jeść mete ? " to juz przestaje byc smieszne.... Jak mozna sie za cos zabierac nie majac o tym pojecia? To tak jakbys rzucił sie do głebokiej wody nie umiejąc pływac i topiąc sie spytał "jak sie pływa?" Nie mozna łapac sie od razu za doping i nie bede juz sie tutaj rozwodził dlaczego [...]
[...] - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" [...]
Witam panowie, Mam stwierdzona alergię na białka mleka. Objawy w postaci wysypek skórnych, swędzenia itp. nie przyjemności po spożywanie mleka oraz produktów mlecznych. Dodatkowo kiepsko trawię laktozę. Ogólnie więc zakup nawet najbardziej wypasionej odzywki z białek mleka będzie dla mnie chyba bezsensowny jako, że mój organizm zapewne słabo je [...]
Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]
[...] z dalszych akcji testowych prowadzonych na forum. W przypadku osób z gry usunięcie ich z grupy. Dla osoby która wymyśli najbardziej kreatywny pomysł na wykorzystanie odżywki białkowej i zaprezentuje wykonanie przepisu w dziale kuchnia SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Przewidziana jest nagroda niespodzianka. Zgłoszenia proszę [...]
Witam, jest taki czas kiedy sama siłownia, dieta i odżywki przestają satysfakcjonować i człowiek chce sięgnąć po coś „extra"… myślę, że taki czas przyszedł właśnie na mnie. Zamierzam przeprowadzić pierwszy (może jednorazowy ale nie daję gwarancji) 6- 8 tygodniowy cykl. Prosił bym o rady, sugestie, uwagi, oraz pomoc w doborze odpowiednich/ [...]
Podstawy układania diety
