odżywki

[...] jogurt, kromka chleba z wędliną, Nie jem słodyczy, nie pije alkoholu, napojów gazowanych kolorowych, nie palę, nie piję kawy, nie podjadam. Ogólnie chcę zacząć brać jakieś odżywki dokładnie coś takiego: Reduktor tłuszczu: [...]

[...] starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 kg masy i rzeźba (szczególnie brzuch) Jak zaczynałem ćwiczyć, 5 lat temu ważyłem 64kg po roku zaczołem brać creatyne, gainery i inne odżywki. Przez ostatni rok sporo tego zeżarłem i nie przytyłem ani grama ( jedyne co uzyzkałem to większe obwody mięśni) Robiłem przerwy pomiedzy braniem odżywek po 10 [...]

Witam forumowiczów, mam na imię Michał, 21 lat. Przez ostatni rok/3 kwartały ćwiczyłem na siłowni niezbyt regularnie, nie dbając o dietę. Nawet nie zdawałem sobie sprawy jak głupio postępuje ćwicząc tylko, żeby wycisnąć jak najwięcej. W końcu udało mi się podnieść te 90kg kosztem zalania się jak jakiś świniak pod rzeź :/ Aktualnie ważę 90kg przy [...]

[...] do zrobienia sobie 400g twarogu, rozrobionego ze śmietaną i przyprawami, to wszystko na bułkach i znów jestem pełny przed spaniem kiedyś jadłem serek wiejski, teraz 3 porcja odżywki białkowej ogólnie wydaje mi się, że jem za dużo - jedynie białko w przeliczeniu wychodzi około 2g/kg masy ciała, w tym 1/3 z suplementacji. węgli chyba jest za dużo, [...]

[...] dwoma sposobami i "trochę" inne wyniki mi wychodziły... W końcu zdecydowałam się na 1800 kcal, 130g białka, 80 g tłuszczu - może być czy za dużo? Na pewno będę potrzebowała odżywki białkowej. A jeśli chodzi o mnie... 24 lata, 170 cm wzrostu, 59 kg. Tłuszczu najwięcej mam na brzuchu i nogach, ale na rękach też sie znajdzie zwisajaca fałda (jak [...]

Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]

Witam po pierwsze od razu zamieszczam ankietę: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 83 6 .STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : poprawienie swojego BF, lekka redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 3x tydzień MMA 3x tydzień siłownia 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]

[...] i MC nie są mi znane. Dostęp do sprzętu: Ławeczka płaska i skos dodatni, hantle, gryf łamany, prosty, drążek. Suplementy: Posiadam kreatynę na cykl ok. 5tyg. oraz 3-4kg odżywki węglowodanowej. Stan zdrowia: Brak przeciwwskazań. Dieta: Obecnie brak, wpierw chce powoli zmienić swoje przyzwyczajenia, wykluczając słodycze, chipsy itp. Staram się [...]

[...] trójglicerydów. Clenburexin działał dobrze jednak już chyba się do niego przyzwyczaiłem i podnosił mi ciśnienie. A przy wysokich trójglicerydach to raczej nie dobrze. I co forumowicze jako specjaliści od suplementów by mi doradzili. Lekarze na wszystkie odżywki mówią, że to ściema, a ja wiem swoje. POZDRAWIAM I MAM nadzieje, że trafiłem w temat.

[...] czy siłownia czy home hardwork, ponieważ mam książkę od kolegi "trening siłowy bez sprzętu" - ja byłem kiedyś sporo szczuplejszy, kolega w sumie też i w rok z tą książką + odżywki, w tym kreatyna (nic sterydowego) naprawdę przytył ładnie i całkiem się zarysował, do dziś woli raczej dom niż siłownie i jak kiedys nie mógł nic przytyć, dosłownie. [...]

Cześć, Przedstawiam przepis na bardzo smaczne batony proteinowe. Sucha masa: 100g dowolnej odżywki białkowej Garść orzechów (40-60g) - dowolne, ja miałem włoskie Garść rodzynek (40-60g) - można dać dowolne owoce suszone Wiórki kokosowe w ilości 20-25g 50g płatków owsianych Dodatkowo: 60g gorzkiej czekolady (74% wystarczy) 50ml mleka 1 łyżeczka [...]

Witam Wszystkich, cieszę się bardzo iż dzięki udanej współpracy z Mastim doszło do tego testu jestem bardzo pozytywny nastawiony do testu odżywek firmy IHS Iron Horse, dziękuje że zarówno ja będe mógł dzielić się z Wami moimi opiniami na temat paczki odżywek jakie otrzymałem jak i mój podopieczny (Mikołaj) dzisiaj zaczęliśmy i moje pierwsze [...]

[...] oraz rozpisać jakąś dietę. Dodam, że od 1,5 miesiąca mój tato parzy sobie siemię lniane i zażywa różne tłuszcze roślinne z nadzieją iż w końcu przytyje. Być może mógłby zażywać odżywki, dzięki którym nie ćwicząc mógłby szybko przytyć, lecz nie wiem, które by mu nie szkodziły. Liczę na wiele odpowiedzi za wszystkie z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: Poniedziałek: Wyciskanie 6 serii po 8 powt. [...]

[...] do 80kg ( nie wyobrażam sobie siebie przy takiej wadze) i następnie redukcja do 74 poprzez spalenie tłuszczu.(zapewne spalacz musiałby wjechać. Pytania: Jaka dieta? Jakie odżywki? Jaki trening? Oczekuję konkretnych odpowiedzi jednak nie szczędźcie słów krytyki bo z nich zawsze można wyciągnąć wnioski. Motywacja jest spora wiec myślę że z [...]

[...] węgli, białek, tłuszczu. Przede wszystkim ryż, płatki, banany, kurczak, jajka, twaróg, banany itp. - suple - no xplode przed treningiem 1,5-2 miarki, mutant mass + gotowe odżywki białkowe na siłowni Plan wygląda następująco (celowo nie ma ćwiczeń na grzbiet) 1 dzień Uda - przysiady ze sztangą na barkach 4x8 powtórzeń (ciężar zwiększany po [...]

Witam serdecznie drodzy forumowicze. Jako że czytałem strasznie dużo, na temat ćwiczenia na sucho, bez zadnych odżywek, diet. Doszedłem do wniosku że to nie ma sensu najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem 19 [...]

Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

Witam serdecznie :) Wracam na forum po długiej przerwie, starsi użytkownicy na pewno mnie pamiętają głównie z działów odżywianie oraz odżywki i suplementy. To były czasy :). Zniknąłem z forum jakieś 5 lat temu. Ćwiczyłem jeszcze ok 3 miesięcy i zaprzestałem ze względów rodzinnych, po prostu psychicznie i motywacyjnie nie dałem rady. Po jakimś [...]

[...] 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki (najlepiej hydrolizowany izolat, pozyskiwany na drodze CFM - np. WPI Treca) 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II -80g ryżu brązowego [...]