[...] jem co popadnie ale staram się spożywać te bardziej wartościowe rzeczy. Powiem może o co mi chodzi moja waga to ok. 80kg i wzrost 174, chciałbym aby ktoś mi powiedział czy odżywki które biorę są dobrze prze zemnie spożywane, a także ułożony nowy trening czy jest odpowiedni. Może zacznę od odżywek, zakupiłem 3 ( profi mas i bca z olimpu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]
[...] GMP. Wszystkie opakowania są hermetyczne zamykane, gwarantujemy 100% pewności zgodności zawartości z etykietą. Na linii produkcyjnej, na której produkowane są nasze odżywki, produkowane są tylko środki spożywcze i nie ma możliwości zanieczyszczenia ich przez lekarstwa i środki dopingowe. Wobec tego, każdy sportowiec ma pewność zakupu [...]
[...] jeszcze poczekać do 3 miesiaca? 2) Od kiedy rozpocząć trening na rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej? 3) Czy dodatkowo stosować jakieś suplementy np: kreatynę, aminokwasy, odżywki białkowe? Jestem laikiem i przepraszam jeżeli te pytania zawierają jakieś podstawowe błędy merytoryczne więc proszę o wyrozumiałość. A teraz trochę danych [...]
[...] prostu robić klatkę i triceps mniejszymi ciężarami np. o 10 kg mniej, lub wcale nie robić tej parti ciała przez np: 2 tygodnie i zobaczyć później efekty. -jakieś polecane odżywki na kontuzje albo leki... (wspomnę ze pochłaniam Mutant Mass gainerka, Horse Power, i Animal Pak) -NO I GŁÓWNIE TO CHCIAŁBYM WIEDZIEĆ CO MI DOLEGA ?! Czy to jakieś [...]
Witam, nie będę owijał w bawełnę. Mam jako taką dietę – tzn. nie trzymam się ściśle liczb, ale jem więcej (twarogi, makarony, ryż, jogurty, mleko) i zależy mi na masie mięśniowej przede wszystkim. Niestety mam dość wątłą budowę ciała. Też szybko spalam. Odżywki raczej nie wchodzą w grę. Straciłem sporo kasy na gainery (3 rodzaje) i wszystkie do [...]
[...] sprecyzować, ponieważ było trochę przerw oraz tzw. początki ) Dieta Nie będę tu wypisywał dokładnie co do grama co i kiedy jem bo to się zmienia, ogólne założenia to 5 posiłków dziennie Białko 200-220g Tłuszcze 80-100g Węgle ok. 350 Kcal ok. 3000-3200 W skład BTW są już wliczone odżywki. Proszę o nie pisanie w tym topicu dopóki nie skończę
cześć nie umiem sie zdecydować na cykl mam do dyspozycji 500- 700zł na sam doping kończe redukcje i chciałem wejsc na mase 12tygodni jak napisałem w ankiecie chodzi mi głównie o sucha mase i siłe bez zbednej aromatyzacji dostepne odzywki i suple: bcaa (olimp xplode), białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, [...]
[...] skórki owocowe, owoce kandyzowane - w sumie pełna dowolność) Tak samo z białkiem - wedle własnych upodobań lub posiadanych zasobów. Składniki 500g twarogu 8 jaja 60g odżywki Jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wlewamy do natłuszczonego [...]
[...] przez chemików. Wtedy otrzymuje świadectwo jakości i dopuszczenia do sprzedaży. Wyjątkowo rygorystyczne niemieckie wymogi sanitarne powodują, że możemy zagwarantować, że odżywki i suplementy Mr. Big są wolne od zanieczyszczeń, prohormonów i środków dopingujących. Wszystkie produkty produkowane są zgodnie z wymaganiami stawianymi produktom [...]
Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni niecałe 2 lata (z przerwami uzbierały by się 4 ) , zaczynając przygodę z siłownią ważyłem niecałe 70 KG i podnosiłem na wycisk nieco ponad 70 KG (dokładnie 74) to było na sucho bez żadnych używek itp. w wieku 17 lat. Kiedy osiągnołem granice 80 KG (ciągle na sucho) postanowiłem czymś sie "wzmocnic" wiec sięgnąłem po [...]
[...] Godz. 11.00 rozpoczęcie zawodów W trakcie trwania zawodów odbędzie się konkurencja dodatkowa wyciskanie wielokrotne dla zawodników biorących udział w zawodach Do wygrania odżywki za trzy pierwsze miejsca ufundowane przez sklep SFD. Kategorie w jakiej zawodnicy będą startować: kategoria kobiet do 18 lat, +19 lat Kategoria do 16 lat , 17-18 [...]
[...] 5-6x po 2 godz. w tygodniu. Nie stosuję i nigdy nie stosowałem żadnej sztucznej suplementacji, po prostu dobrze się odżywiam i znam swój organizm. Sporadycznie jadłem odżywki białkowe (min. 90%), obecnie jem Hi-Tec Protein. 29 lat, 187cm, 112 kg, endomorfik. Uff, przebrnąłem przez elementarz "zanim zapytasz" :) To teraz pytam. Otóż [...]
Zaczne tak: czytałem już dużo na forum, używam wyszukiwarki przed napisaniem nowego posta, nie chce abyście mi układali plan, diete czy inne Chciałbym tylko o zerkniecie okim specjalistow i wasze poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo [...]
[...] snu i relaksu. Oczywiście przytym pozytywne nastawienie że się urośnie. (czyli stworzenie własniej genetyki i szybszy wzrost) ale czy tak jest naprawdę? 3) Naturalne odżywki typu AOL które powodują wydzielanie hormonu wzrostu. Ale nie ma zmianki o tym, że po tym się rośnie, tylko o rozwoju mięśni i spalaniu tłuszczu pisze. Jeszcze było [...]
Siema Apok :) jak zwykle mam problem i jak zwykle zwracam się do Ciebie w nadziei na twoją profesjonalna pomoc :) Więc na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: pas 79 6 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja jakościowa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : [...]
[...] Silny i skuteczny stak kreatynowy potreningowy Iron Horse Crea Fight jest produktem przeznaczonym przede wszystkim dla sportowców sportów wytrzymałościowych. Stosowanie odżywki dla sportowców IRON HORSE SERIES CREA FIGHT po treningu zapewnia efektywną regenerację układu mięśniowego oraz układu nerwowego. Bardzo dobry suplement kreatynowy [...]
Witam, mam 19lat, ćwiczę od 4 miesięcy na siłowi, moja początkowy waga wynosiła 72,5kg obecnie jest to 78kg. Biceps na początku było 32cm obecnie jest 34cm (po treningu 35,5cm). Po pierwszym miesiącu na siłowni kupiłem odzywkę xpand co okazało się błędem ponieważ za krótko ćwiczę, teraz biorę kreatynę od 15-stu dni, a cykl na kreatynie zamierzam [...]
Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40
