"Czy też lepiej 3x dziennie, ale wtedy będę musiał po tym białku kupić sobie co najwyżej WPC a nie WPI." nadal nie rozumiesz jak dawkujemy białko... brakuje Ci 30 g to dajesz 30 g białka z odzywki, brakuje 50 g dajesz 50g, i tak dalej nie mozna z góry załozyc czy dawkowanie 2 x czy 3x razy dziennie bedzie lepsze, po treningu jezeli nie masz czasu [...]
[...] na której własnie narysowane jest, że najlepiej wypić ją od razu po treningu i maksymalnie do pół godziny po. Na odżywce białkowej narysowany jest podobny wykres ( obie odżywki z tej samej firmy ) i wychodzi z niego że nalezy wypić ją pół godziny po treningu i maksymalnie do godziny po. I teraz moje pytanie : Czy dobrze robię, że piję od [...]
Odzywki typu gainer/bialko/weglowodany/bulk to tylko uzupelnienie diety ktora oczywiscie trzeba najpierw zgodnie ulozyc. Nie majac diety odzywki sa naprawde zbedne bo nic nie zastapi prawdziwego jedzenia.Fakt ulatwiaja nam one prace kiedy nei mozemy zjesc porzadnego posilku i wtedy mozna zapic sobie gainerkiem etc. Ale same odzywki bez konkretnej [...]
1. odzywki wysokobialkowe - tylko ameryka, bo zastępcze w stosunku do posiłku białko MUSI smakować i dobrze się rozpuszczać 2. odzywki wysokoenergetyczne - Carbo nie stosuje, nie ma sensu jak dla mnie, ale koszt nie jest wysoki, niektórym może się przydać, gainery tylko ameryka i z dobrymi węglami, a nie w 100% na cukrach 3. aminokwasy - olewka 4. [...]
PO dwoch razach na silowni odzywki ?? - paranoja Organizm musi sie przystosowac - i co z tego ze ktos zacznie brac odzywki odrazu - skoro jeszcze nie potrafi wykonywac cwiczen, bawi sie malymi ciezarami (do swoich mozliwosci). Pozatym ogolnie pierwszy miesiac-dwa powinien byc skupiony na ogolnorozwojowce zeby przyzwyczaic miesnie do intesnywnej [...]
Chciałem od siebie coś dodać: Moim skromnym zdaniem nie ma sensu pakować się zawcześnie w odżywki, z początku polecam większą uwagę zwrócić na dietę. Ponieważ to ona stanowi większy procent (ok 70-80%) "sukcesu" w tej dyscyplinie sportowej. Poza tym czym później złapiemy się za odżywki tym lepiej, wyciskaj na "maxa" to co [...]
No wiesz ja stosowalem i nie placze... Ale w zasadzie odzywki to tylko odzywki i w tej chwili polegam tylko na sobie bez dopalaczy... Ale na poczatek odzywki sa dobre... A, ze dla ciebie HMB to porazka to nie znaczy, ze dla wszystkich takze... Pozdrowionka...
Kup sobie system protein 80 1250 gram, bierz 2 razy dziennie przez miesiac, najlepiej jak samo zazywanie odzywki polaczysz z cwiczeniami typu wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej + biceps, tylko te 2 cwiczenia cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] [...]
[...] Cześć jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałość. Waże 58kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na przybraniu masy. Chciałbym brać jakieś sprawdzone i polecane odżywki. Przydało by się z 15kg ale 5kg na początek wystarczy ;p Dieta raczej odpada bo nie lubie jeść. Zazwyczaj jem tylko obiad i kolacje bo na śniadanie nie mam czasu. [...]
[...] Dlatego pytam jak to ma się do stosowania odżywek. Nie zamierzam stosować spalaczy bo akurat moim celem nie jest redukcja a przyrost masy, więc kieruję się raczej na odżywki białkowe czy gainery, choć oczywiście najważniejsza jest dieta. Odżywki bym stosowała tylko jako uzupełnienie białka, bo w posiłkach mam trochę kłopot z [...]
xxx (21:45) elo tu xxx dobry jest trening na mase pon wtorek czwartek piątek ? xxx (21:45) bo mało przerwy sądze Ja (21:45) siema Ja (21:45) dobry to jest fbw albo hit xxx (21:45) czyli ? Ja (21:46) 4 dni w sumie da rade, ale tylko dla splitu xxx (21:46) bo szukam nowego bo ten juz przestarzaly Ja (21:46) cwicz hit'em xxx (21:46) dla splity? xxx [...]
Ej to jak mash carbo to zwaz je :D Pozatym chyba nikt niedaje na jedna porcje 150gram odzywki - tylko kolo 50gram - wtedy roznica miedzy 18 a 15 gram bedzie tylko kolo 9gram odzywki :D Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2004-02-23 02:01:53
Witam, to moze i ja dorzuce a noz... ANKIETA WIEK: 21 lat STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: zwiekszenie masy miesniowej + wyrownianie proporcji DIETA: (poki co lekka na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa [...]
[...] że to nie możliwe, a jednak. A więc tak, ćwiczę na siłce 9 miesiecy, od samego początku byłem "napalony" więc zaraz ułożyłem sobię dietę typowo masową do tego kupiłem odżywki i przestrzegałem wszystkiego rygorystycznie przez 6 miesięcy, a efekty po tym ku mojemu zdziwieniu były tragiczne, przyrosty nie wielkie mimo że miałem nadwyżkę [...]
Być może już było gdzieś i kiedyś... Jaki wpływ na zdrowie (o ile w ogóle) będzie miało stosowanie np. 2 tabletek słodzika (jakiegoś przyzwoitego, albo dobrej stewii) tygodniowo? I to samo pytanie do odżywki białkowej, np. 30g odżywki na tydzień (np. do naleśników).
[...] zjadłem dwa, do obydwu dodałem po 7g wheya o smakach wanilia-kokos i jogurt-wiśnia, zayebiste : Najlepsza opcja jaka istnieje tak jak do np twarożku. Ja nie mam żadnej odżywki, a jakby nie było, to odżywki zawierają dużo polepszaczy smaku ;) Za to kuczaki które jessz mają mniej "polepszaczy" w sobie. Męcz się dalej chłopie, powodzonka życzę.
odżywki to syfffff Zastanów się 10 razy zanim coś napiszesz ;-) Taka sugestia. idź do lekarza który jest KOMPETENTNY i SPYTAJ GO co odżywki robią z Twoim organizmem :)) wszyscy jestesmy ciekawi co taki lekarz powie, uswiadomisz nas? dudde u mnie niedziela dzien OFF jest choc ostatnio znalazlem spoko silke kolo szkoly i czynna od rana do wieczora [...]
odżywki to syfffff Zastanów się 10 razy zanim coś napiszesz ;-) Taka sugestia. idź do lekarza który jest KOMPETENTNY i SPYTAJ GO co odżywki robią z Twoim organizmem :)) wszyscy jestesmy ciekawi co taki lekarz powie, uswiadomisz nas? dudde u mnie niedziela dzien OFF jest choc ostatnio znalazlem spoko silke kolo szkoly i czynna od rana do wieczora [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
