Odzywki

Suchajcie :

Jestem ogolnie nowy jak na SFD i na Silowni ;) Suchajcie co powiecie o odzywkach ja nie mam zamiaru Brac poniewaz nie ma takiej potrzeby ale NP. ktos kto 2raz jest na silowni chce Brac odzywki ??

Co mu poradzicie oczywiscie ja juz(5raz jestem :D)

Powiedz termu komus zeby zglosil sie do instruktora na silowni ;)

odzywki mozna brac od razu, ale warunek musi byc dobra dieta, gainer(odzywka ww-bialkowa dla osób z szybkim metabolizmem) jest bardzo dobra, dostarcza duzo kalorii potrzebnych do budowania masy mięśniowej, nieraz nie mozna zjesc posiłku z różnych przyczyn wtedy taka odzywka jest bardzo potrzebna. Dla osób z nadwagą są przydatne spalacze tłuszczu(l-karnityna, HCA, Fat burner) przyspieszają metabolizm i (np l-karnityna) pomaga doprowadzac tłuszcz do mitohondriów komórkowych gdzie ulega spaleniu.

Na poczatku nie ma co kupowac odzywki poniewaz lepiej dopracowac diete i najczesciej damy rade na poczatku dostarczyc co trzeba z diety dobrej...dodamy witaminki i good:)

Ja sie nie zgodze ze strongiem.
Akurat zaczynalem treningi pod opieka instruktorow i na poczatku odradzali mi nawet gainera, twierdzac iz metaboliz powinien sie przystosowac do treningow i nadwyzka kalori z odzywek moze isc nie tam gdzie trzeba ;).
Lepiej troszke poczekac z suplementacja, a nie bawic sie w nia od pierwszego tygodnia na silowni.
Przeciez nawet kolega nie zna metodyki treningow !

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-14 15:22:19

Odpowiednie żywienie, odpowiedni trening, sen

To wszystko co potrzeba osobie, która dopiero zaczyna

aha :) No po tych kilku odpowiedziam mam co do wnioskowania ;) Ale czekam na nastepne ;)

Tak jak mowi Byk i MC!
Macku ma poczatku (jak juz Ci mowilem) muszisz przystosowac organizm do stalego wysilku!!

Dobra dieta,trening no i regeneracja!

Pozdrawiam

skoro czekasz na nastepne to ja moge juz tylko powtorzyc to co zosatalo napisane:
dieta + odpowiedni trening[obwodowy] + regeneracja

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-14 17:11:36

PO dwoch razach na silowni odzywki ?? - paranoja
Organizm musi sie przystosowac - i co z tego ze ktos zacznie brac odzywki odrazu - skoro jeszcze nie potrafi wykonywac cwiczen, bawi sie malymi ciezarami (do swoich mozliwosci).
Pozatym ogolnie pierwszy miesiac-dwa powinien byc skupiony na ogolnorozwojowce zeby przyzwyczaic miesnie do intesnywnej pracy, rozciagnac je, pozwolic sciegnac sie dostosowac i ogolnie przygotowac caly organizm to pozniejszej ciezkiej pracy - i dopiero wtedy wedlug mnie jest pierwszy moment w ktorym mozna zaczac braz odzywki

Chciałem od siebie coś dodać:
Moim skromnym zdaniem nie ma sensu pakować się zawcześnie w odżywki, z początku polecam większą uwagę zwrócić na dietę. Ponieważ to ona stanowi większy procent (ok 70-80%) "sukcesu" w tej dyscyplinie sportowej. Poza tym czym później złapiemy się za odżywki tym lepiej, wyciskaj na "maxa" to co możesz z diety. Odżywki to tylko dodatek - nikt nie mówi, że są konieczne.
Poza tym z początku (tzn. po zapewnieniu git dietki etc) polecam dwie drogi:
- gainer - odżywka węglowodanowo-białkowa (dla osób nie łapiących szybko tkanki tłuszczowej)
- bulk (odżywka gdzie stosunek białka do węgli jest równy 1:1).

Do tego jakiś antykatabolik:
- glutaminka
- hmb
- tuaryna
- etc.
I aminokwasy
- Amino Anabol
- BCAA
- etc.
Pozdrawiam.