odżywki

jak koleżanka wyżej odżywki dobiera się do odżywiania a nie na odwrót, jak obecnie wygląda odżywianie u CIebie, np rozpisz wczorajszy dzien, co o której i jakie ilosci, jak wyglądają treningi, jakiś doamtor czy siłownia jaka intensywnosć

Dobierać dietę do gainera, to tak jakby "dobierać" nową stopę do rozmiaru buta %-)... Gdzie sens, gdzie logika? Najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a dopiero potem odżywki. I nie... nie wyciśniesz 100% z gainera. 100% można wycisnąć z dobrze zbilansowanej diety.

a moze jakies odzywki w dodatku moglbys zaproponowac na mase? Co jesc kiedy jesc co z czym laczyc itp?

a jakies odzywki do tego na polepszenie rezultatów?

Dobra to po rozmowie z tymi co sie bardziej znaja opisze dokladne dane: Wzrost 180 cm Waga 52kg Wiek 18 lat Trenuje boks czyli dużo sie ruszam. Chce przybrac do 62 kg to chyba nie jest tak dużo. Nie wiem jaka dobra diete na moja kieszeń dobrac ogólnie nie znam sie na tym. Z tego co wiem to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi CHYBA około 4000 [...]

Om juz nie przesadzaj, choc prawde mowiac ja zdecydowanie bardziej wole przygtowac sobie smaczny i dieteyczny posilek, zawierajacy duze ilosci bialka niz pic jakies belty. Odzywke proteinowa traktuje jako ostatecznosc, kiedy musze uzupelnic niedobory bialka. Tymczasem wielu ludzi, traktuje takie odzywki jako podstawowe zrodlo protein.

Nie, spalaczy nie bralem. Po prostu nie jadlem po 18 przez dluzszy okres czasu. Bardzo duzo aerobow i treningu ( jednak trening to byly pompki, abs, drazek etc.) Mysle nad zakupem fatburner'a aby sie 'dojechac'. Po wakacjach bede szedl na silownie i kupie odzywki + dieta. ( mialem roczna przygode z silownia rok temu, ten zapasiony misiek to jest [...]

[...] Wszystko zależy od Twojego obecnego celu, po za tym twaróg nie jest dobrym źródłem białka bezpośrednio po treningu. Lepiej wypić bezpośrednio po treningu odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1( rodzaj odżywki zależny jest od celu) Po wypitej odżywce proponuję posiłek po treningowy np. 100g piersi z kurczaka, ryż biały 100g, porcja warzyw.

Spalacza tłuszczu (OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS) a odżywki białkowej, po prostu nie wiem czy połączenie tego nie mija się z celem. Bo prostu wydaję mi się że spalaczem pomogę nieco przy redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej a odżywką białkową zwiększę masę mięśniową, której u mnie jest mało, prawdopodobnie ze względu na niską wagę, a w mojej [...]

[...] jak najwięcej sukcesów jak najmniej opuszczonych treningów jak najwięcej udanych treningó jak najmniej przypałów jak najlepszej diety jak najmniej dostarczania składników z odżywki jak najwięcej w bicepsie jak najmniej w pasie jak najwięcej na ławie jak najmniej wydanej kasy na browara (niech kumple stawiają ) jak najwięcej przyjemności od laski [...]

No jak checi juz są to nie jest xle. Dawaj więcej informacji o sobie wzrost, waga poczatek ze sportem siłowym, moze cos innego trenowałes ? 300 PLN na odzywki miesięcznie ? Niezle! Ale przedewszystkim to zacznij od dobrej diety i ja dopiero wspomóż białkiem jakims gajnerkiem i witaminami. Jak dasz te informacje co mówiłem to zobaczymy czy kreatyne [...]

janek 15 skad ty to mozesz wiedziec kiedy pudzian zabral sie za doping...??? w tym wieku nawet nie powinno sie myslec o dopingu...juz nie bede wspominal odnosnie tych wszystkich pier***odnosnie gospodarki hormonalnej...ale zeby zabrac sie za doping najpierw trzeba dojsc do pewnego poziomu zaawansowania...rozbudowy masy miesniowej itd... [...]

Dział "Odzywki i Suplementy", tam pytaj Pzdro

zdecydowanie za duzo pieczywa w 1 daj np. owsianke + jajka 2 jak w szkole/pracy moze byc mozesz dac tam serek wiejski zeby nie dublowac jajek z pierwszego posilku 3 daj normalne jedzenie 4. moze byc 5. zmien twarog na mieso i dodaj tluszcze i warzywa 6. tu mozesz dac ten twarog kosztem odzywki bialkowej np z oliwa z oliwek

kur.wa ja jestem w goracej wodzie kapany i chcialem szybko szybko duza mase wiesz o co cho :) a co do spadkow tego najbardziej sie obawiam he ale chociaz mialbym wydac w ku.tas hajsu na odzywki do podtrzymania to wydam zeby jak najmniej stracic wkoncu nie na marne cwiczylem pocilem sie jadlem ze by chudnac teraz he. czy bliscy dziwia sie ?? moi [...]

Jakieś rady , bądź odżywki co polecacie ?

Jakieś rady , bądź odżywki co polecacie ? Polecamy racjonalne odżywianie i solidny trening oraz przeczytanie podwieszonych tematów w działach "Trening dla początkujących"/"Odżywianie i odchudzanie" :-)

Moze jeszcze te "odzywki" maja za ciebei jesc i cwiczyc??

Wiem ale bez przesady Koles nie ma ochoty cwiczc chce "odzywki" zeby zlapac mase no bezsens albo zalozyl posta zeby sie smiac z naszych rad ale jest d****em wiec jeda rada ktora napisales do gory msle ze mu wystarczy, jak zmieni podejscie do sprawy to sie pomoze cos wiecej

problem może leżeć w treningu, diecie albo trybie życia (np. mało snu) Odżywki to nie wszystko bez względu czy wydasz 100zł czy 500zł