[...] walczą także z własnym ciałem przekraczając bariery swoich możliwości, na całym dystansie. Aby wspomóc swój organizm należy sięgnąć po odpowiednie suplementy diety i odżywki dla sportowców. Wspaniałym rozwiązaniem jest szereg produktów AMINOSTAR. W szczególności polecane są: * Xpower Recovery® XT, * Xpower Carbogel XT ®, * [...]
Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławeczki poziomej 2s 2) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) - 2 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]
[...] (jedynie citropepsin brałem na apetyt ale już nie potrzebuję ;) ), może to jest problem? Bardzo bym chciał dobić do tych 70kg do wakacji i jak będzie trzeba to zainwestuję w odżywki, ale w ogóle się na nich nie znam a i kasy za dużo nie mam. :P Także wszelkie porady naprawdę mile widziane, z góry za wszystkie dzięki. Gdybym zapomniał o czymś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i niedostatecznie dla swojego organizmu. Chciałbym przytyć minimum 3 kilogramy w ciągu miesiąca, ponieważ strasznie jestem chudy w pasie i na twarzy. Patrzyłem już na odżywki, które pomogłyby mi troszkę nabrać na masie i mieć więcej siły. Na razie rozmyślam nad tą http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html . Chciałbym [...]
[...] w celu zwiększania masy: razem 3500kcal Ułożyłem w tym celu dietę, 1,8g białka/kg, 6,5g węglowodanów/kg, 1,5g tłuszczy/kg Suplementy o których myślę: W diecie chcę używać odżywki białkowe ew. gainera, bo nie zawsze mogę zjeść taką ilość „normalnego" jedzenia Kreatyna - myślę o monohydracie Zma Multiwitamina Cynk Tauryna Czy możecie mi Pan [...]
[...] wyglądu a potem wyżeżbic sylwetke , myśle że przez okres ok 2 lat uzyskam ten efekt. jak wspominałem w pażdzierniku planuje też zakup suplementów :kreatyna ,aminokwasy , odżywki i prośiłbym też o porade jak i co kupić mam już wdomu kupione aminokwasy firmy MegAbol i biłako (albumina firmy "ovopol" do tego chciałbym jescze dokupić inne [...]
Dzieńdobry Mam 18 lat i od 2 lat ćwicze bboying(breakdance) W tym co robie najważniejsze są siła, elastyczność i rozciągnięcie mięśni. Treningi mam co drugi dzień czasem codziennie, regularnie codziennie wieczorem robie ćwiczenia na brzuch, pompki, itp itd.(ćwiczenia na własnym ciężarze ciała). Przez te dwa lata zdołałem zdobyć siłe na pewnym [...]
Witam Kilka dni temu dostalem nowe odzywki , i teraz nie wiem co i jak zazywac. Trenuje hokej i jak wiadomo jest to dynamiczna dyscyplina sportu. Przewaznie trenuje dynamike , kondycje i sile. Bym byl wdzieczny gdyby ktos mogl mi doradzic co, kiedy i jak brac. Jezeli to pomoze to mam 183 wzrostu i waze okolo 82 kg Trenuje 4-6 razy w tygodniu , [...]
Uszanowanie ! Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni, bez diety, bez większego planu (udało mi się zrobić jednak redukcję, schudłem z 80 do 70kg). Teraz nadszedł czas zmianę i robienie masy mięśniowej, ćwiczenia są 4 razy w tygodniu rozplanowane na każdą partię mięśniową. Staż: pół roku (wcześniej się też [...]
[...] z kurczaka 200g ważyw np. marchewka, seler, papryka (przeważnie 1, albo 2 rodzaje ważyw naraz), a jak nie mam to zakąszam bananem 7. "Przed spaniem" 150g twarogu albo 30g odżywki białkowej Jak rozepcham troche żołądek (dopiero co wróciłem na siłke więc strasznie ciężko mi idzie jedzenie) to mogę powciskać trochę kalorii w postaci gainera do [...]
[...] waga 80 kg. trenuje 4 raz w tygodniu poniedziałek Klata+ plecy+ brzuch Środa ramiona barki triceps + brzuch piatek ramiona triceps klata+brzuch niedziela nogi+plecy+brzuch odżywki Kreatyna białko Olympa (jednak nie dużo gdyż staram się jak najwięcej pozyskiwać białka z pokarmów) witaminy C,D,E,wapno,żelazo,magnez BCAA ogólnie staram się [...]
Witam ;) moglibyście ocenić mój plan? Chciałbym tylko go zmodyfikować nieco, może zostawić tylko przysiady na ćwiczenie nóg... a dodać jeszcze biceps :D. MAm czas na ćwiczenie tylko 3 razy w tygodniu.... 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 64 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30,5 -Klata:94 -Udo:? -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami ;/ [...]
[...] ale czas ich trwania zazwyczaj wacha się od 75 do 100 minut, a intensywność 0d 50% do 80%mocy maksymalnej przy równocześnie skracającym się czasie wysiłku. Stosowane odżywki oraz ocena ich działania w skali 1-6 Horse Power 4 Size on 6 Nox pump 6 Hmb plyn 2 Glutamine 4 Hydroxycut hardcore 6 Animal pack 4 Liquid bcaa 5 Krea-bolic 3 Białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Z góry mowie ze jestem poczatkujacy jezeli chodzi o suple i prosze Was o pomocne rady. Mam 18 lat waze 77 kg i mam 183 cm wzrostu. Diety takiej rygorystycznej nie mam, poprostu staram sie jesc dobrze i zdrowo (czasem sie udaje, czasem nie...) Staz na silowni to okolo rok czasu. Kupilem kreatyne, bialko plus v2 i bcaa plus od sfd. [...]
[...] I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy półtora roku treningów i diety jestem w stanie wyrzeźbić ładną sylwetkę powiedzmy taką (swoją drogą czy będą mi potrzebne jakieś odżywki itd) I następne pytanie, na siłowni instruktor rozpisał mi taki trening: STEP/ROWER 15 minut 1) SUPER SERIA Wyprosty nóg na maszynie 4x15 Ugięcia nóg na maszynie 4x15 [...]
[...] różnicę wynikającą ze stażu trenigowego. 4. Jestem z Warszawy i chciałbym wystąpić w grudniu na MP w Sochaczewie. Jako, że są to teoretycznie mistrzostwa Polski, to jest tam jakiś zdecydowanie wyższy poziom niż na "zwykłej ALMMIE"? 5.Jakie odżywki warto kupić, aby zmniejszyć uczucie zmęcznia po i w trakcie treningu? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam. Mam problem z ułożeniem cyklu i prosił bym o pomoc :) Posiadam: 55tab Anapolon, 100 Metki 10mg, 10ml DEKA-stężenie 200, Omka 10amp, Testosteron Stężenie 250. Waże 96KG. 3 Cykle już brałem dawno temu. - 1 cykl Metka - 2 Omka Deka - 3 Winstrol Deka. Po kazdy ODBL. Clomid. Staż na siłowni 3 lata. Miałem teraz troszke przerwy. Waga:97 [...]
Witam, od konca marca jestem na redukcji z 87 kg zjechalem na 79 kg, z poczatku za malo ucinalem i troszke czasu stracilem, za 2 tyg jade na wakacje i zaczynam czuc noz na gardle :D Od 2 tygodnii mozna powiedziec waga stoi, w tamtym tygodniu osiagnalem rekord 78.8 i zrobilem pierwszego cheat daya, w tym tygodniu trenowalem dosyc ostro : gdyz w pon [...]
[...] siedząc -pompki odwrotne Wszystkiego robię po 3 serie po 10 powtórzeń Proszę o jakieś rady co zmienić bo trening trwa ok 2 godzin Moglibyście w tym temacie dołożyć jakieś odżywki. Nie chce robić następnego tematu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane [...]
Witam Tak to u mnie wygląda. Bardzo Was proszę o poprawki co zle robię a na pewno tak jest bo efekty słabe (jak na te 4 miesiące). Odżywki biorę 3 tydzień. Wiadomo jak każdy nie ma czasu stosować rygorystyczną diete ale gdy nie mam dostępu do jedzenia to pije gainera (to chyba dobrze). Nie śmiejcie się tylko pomóżcie. Będe wdzieczny. wzrost-196cm [...]
