Boss buhaHAHA WYGLĄDASZ NIE NAJLEPIEJ, A WYZYWASZ TUTAJ WSZYSTKICH. POĆWICZ ŚRODEK KLATY ORAZ ŁAPY BO TEGO CI BRAKUJE NO I OD DOŁU KLATY TEŻ NIE MA ZA CO ZŁAPAĆ DARKSIDE NIE PIERD*L GŁUPOT CZY KTOŚ WYZYWAŁ BEZ POWODU KOGOŚ OD KOKSÓW. WIADOMO ŻE NATURALNE NIE JEST 18CM W MIESIĄC W KLACIE CZYŻ NIE?? EKIPA DIETA LECI. TYLKO PAMIĘTAJ ŻE ON JEST DLA [...]
hehe no widzisz :D moze nie jestem az tak na maxa chudy ale chce wazyc z 8 kg wiecej =d mysle ze jak teraz potrenuje ostro (plus odzywki i dieta to bedzie spoko =]) wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
odzywki pownno sie brac po np 6 miechach czy jakos tak (ja zaczolem brac po miechu + tydz ) ale powinienes jak najdłuzej jechac na sucho czyli nic nie biorac tylko dobrze sie odzywiac (duzo jedz)... Jak chcesz to se cos kup ale moze cos naopiszesz wiecej o sobie ile cwiczysz i takie tam... ja polecam mass gaina bo jest dobry hehe sam testuje i [...]
[...] -Udo 54 (+2cm) Moja prośba: CO robic żeby dojść do 80kg, jak na razie mam dobra diete 7 posiłków dziennie, dużo białka i węglów a waga stoi... Może kupić jakieś odżywki, które nie zaszkodzą i będą najlepsze? Ekipa: Poznałes już moje wymiary i przyrosty? Co możesz mi doradzic? Jaką bys wprowadził mi diete i plan??? Zależy mi na 80 [...]
czy ktos mi moze powiedziec co mam brac z kreatyna?chce na 1 miesiac wytestowac jakies odzywki bo mi osiagi stanely w miejsu a cwicze juz kilka miesiecy.mysle tu o kreatynie ale nie wiem z abardzo co i jak... Moist vagina...
Bialko samo w sobie obciaza watrobe i nerki w kazdym stezeniu , nie ma co ukrywac , ale jesli ktos jest zupelnie zdrowy to napewno mu nie zaszkodzi moze najwyzej pomoc tylko . Ja utrzymywalem z regoly troche pow 3g ale jak jezdzilem na rowerze w czasie robienia masy po 15h tygodniowo to jadlem 4 g bialka i nawet do 8-8,5g wegli - inaczej na nic [...]
[...] Arecki: (jeżeli się nie pomyliłem przy pisaniu ksywy), co do stosowania mass gaina, to jest tylko uzupełnienie diety, a jak się nie stosuje diety to się nie chwyta za odżywki i suple (tak samo za koksy). A co do twojego wyniku to nie jest rewelacyjny 90kg przy wadze - 92kg...( Ja przy wadze 70kg pchałem 80kg... (przed wypadkiem...). [...]
Bialko 20 a weglowodany 65 i 8 tluszczui jakies witaminy... :P po wakacjach na pazdziernik listopad kupuje z Treca 3 wiadra Massa XXL=(6kg) To najlepsza masowka o jakiej w zyciu slyszalem sam moglem ja juz przetestowac...ma najlepsz bialko serwatki... :) MASS XXL to kompleks odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów oraz najwyższej [...]
[...] i 3 miesiące bez żadnego wysiłku, i teraz znów trenuje jutro rozpoczynam 7 tydzień i trening na mase. A co do tego mass gainera, to lepiej ułóż sobie dobrą dietkę, bo odżywki to tylko uzupełnienie diety. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiesz jak to jest kiedy dookoła cisza, pragniesz by ktoś tylko twoje modlitwy [...]
no bez kitu tak szybko jak cos przytyjesz tak szybko to starcisz ja tak ialem po 1,8 kg odzywki.... :)odrazu 6 kg z grubej rury dobra dietka i potem jakies whey protein bialeczko na podtrzyamanie tej masy i sie wszytko utrwali.. :) hmm...
Wiara dziki za odpowiedzi na ktorejs tam strace ..... Ale powiedzcie mi tera jakie odzywki mam kupic jakie najlepsze ?? prosshe THX ee i slyszalem gdzies na jakiejs strace ze banany sa niewskazane na diete masowom :o niewiem czemu A I PROSZE O SOGA ZA TAK DLUGI I PIEKNY REFERAT KTORY KAZDEMU Z WAS PRZYDA SIE W PRZYSZLOSCI !! ;] COOL se czwiczyc [...]
[...] diety. I jest to najlepsze białko... SCD: hm...jak łatwo łapiesz tłuszczyk to odradzam gainerki, ale jak już mówiłem kilkanaście razy, bez diety nic lub prawie nic nie dadzą odżywki!!! - mówię to poraz ostatni! Mam już dość powtarzania non stop tego samego... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiesz jak to jest kiedy dookoła [...]
Ekipa no prawie nic bo ja przytylem 6 kg po krecie i po gainerze ale za 2 czy 3 tygo to zgubilem bo szybki przyrost masy nie mial sie gdzie utrzymac.. bo malo jadlem :) i pszlo w las jakby nie bylo :) ale juz nadrobilem 2 kg jest luzz mzoe nawet 3.... wiece teraz jak bede jakies odzywki bral mam zamiar 6 kg geinera.. to zrobie do tego [...]
Stara Ekipa---opisz mi prosze swoja diete np podaj mi przykladowy dzien i co jesz w ten dzien i ile razy dziennie jak odpiszesz to THX A i moshe mi jednak ktos podac czy slyszal jak ktos zachwalal cos --pewnie niekapujecie :} Chodzi o to ze chce tera zainwestowac w odzywki ale nie wiem w co ----- nigdzie mi nie odpowiadaja :] SOG TO JEST TO !! [...]
[...] niej, chociażby ilość wody którą powinieneś wypić dziennie. Dużo tych zasad a nie chce mi się pisać 100 razy tego samego! Ekipa nie przesadzaj że bez diety nic nie dadzą odżywki dadzą, ale mniej niż powinny! SCDriver osobiście nie lubie pogoni Ekipa widzę, że powoli idzeisz ku karierze kulturysty, albo nawet trójboisty Kivu rozumiem, że [...]
Kivu wogule mnie nie znasz wiec hehe wszystko pokreciles ale sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w [...]
[...] po 12 powtórzeń 30kg wiosłownia w opadzie sztangileką. Kivu to że jesteś sceptycznie nastawiony do odżywek to już nie moja wina, ale nie wpajaj tego innym nowym. Białko, czy odżywki węglowodanowo-białkowe to wspaniałe uzupełnienie diety. Nie tak łatwo np. mi jeść te 150g białka. Staram się jak mogę, ale nie zawsze da się, przecież nie będę jadł [...]
"dzięki za odpowiedż StaRa_EkiPa ale najlepiej jak bym miał już te produkty które trzeba przyjmować i w jakich ilościech bo niektóre zdnia i wyrażenia so dla mnie niezrozumiałe na tej strące troche już ćwicze ale nigdy niebawiłem sie w diety najwyżej odrzywki :)" ZA DIETE SIĘ NIE ŁAPAŁEŚ TYLKO ZA ODŻYWKI? POWODZENIA! NAPISZ DOKŁADNIE O [...]
D.j666 oczywiście że w wakacje sie nie opierd***m tylko ćwicze Medium chciałałeś niedrogie odżywki, a HMB do takich nie należy! Najpierw dieta i ACT. Potem dzielony trening, przychylam sie do Speca nie widze potrzeby rzeźbienia się w Twoim przypadku. Strongbart normalne centrum, żadne sport albo inne odmiany. Co do bólów w kolanach to myślę że to [...]
Zastanawiam sie też czy nie wźąćznowu jakiejś odżywki.Tyle że tym razem biłkowej np.top mass,gainer czy coś w tym stylu.Czy może jeszcze gdzieś przz miecha lecieć na sucho? ****TRENING CZYNI MISTRZA****
Dla 16 latkow
