odżywki

Witam Pozostały mi 2 tyg do końca cyklu na kreatynie Chciałbym się dowiedzieć co muszę brać po cyklu, aby utrzymać mase ? Dieta to podstawa wiadomo, ale jakie odżywki ?

Podobno błonnik ogranicza wchłanianie białka - ile w tym prawdy i czy trzeba się tym specjalnie martwić? Czy jest sens picia odżywki zaraz po przebudzeniu, czy śmiało można dodać do płatków?

Mnóstwo warzyw tzn ile ? Niektóre warzywa w dużych ilościach powodują wzdęcia być może jakiegoś nie tolerujesz zbyt dobrze Jak jadłeś wcześniej ? Taka nagła zmiana też może przynieść problemy gastryczne. . Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38 [...]

[...] mi sie wyjazd za granice na 3tyg i myślę czy ciągnąć tam redukcje czy se odpuścić i jakos w miare racjonalnie jeść ale na temat ile mniej więcej mógłbym dziennie dostarczać białka z odżywki?xD wiem wersja hard ale to tylko na wyjazd bo zapewne czasu na kuchnie tam nie będe miał :/ wiadomo do tego bd owsiane czy tak inne źródło węgli i tłuszczy

No ja wlasnie podjarka tym bo zaczalem jesc od wczoraj, robie biszkopta owsianego i w srodek to z aromatem i slodzikiem. Co do tego, ze przetworzony czy chemia to nie bardzo sie tym przejmuje bo rozne "odzywki" sie chemiczne spozywa, takze bylbym hipokryta. Dodam, ze redu w tej chwili tzw. flexible diet:-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

Mając w diecie na śniadanie redukcyjne: 100g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej i 25g orzechów włoskich, to czy mogę wrzucic do blendera płatki zalać szklanką mleka 200ml do tego białko? Czy płatki błyskaiwcze nie ugotowane nie zaszkodzą?

Jakie źródła białka są najlepsze przed treningiem? Czy wykluczając mięsa i odżywki tylko jaja są dobre? Jeśli tak, to czy można używać całych jaj (czy tłuszczy z żółtek jest zbyt dużo przed treningiem?)

Dzięki, wyliczyłem tym zapotrzebowanie w 3 krokach. Wyszło 2070 i to chyba ma sens. Resztę już robiłem sam. b = 2 g /kg t=1 g/kg węgle= reszta. Wyszło: b:132 w:237 t:66 chyba będzie dobrze. W pracy zamiast normalnego posiłku mogę posilić się szejkiem z mleka,odżywki i płatków + może jakiś banan do tego?

Wliczac białko z mleka, makaronu, ryżu, płatek owsianych do dziennego zapotrzebowania? czy tylko brac pod uwage to z odzywki bialkowej, miesa, twarogu, jajek?

gainer= węglę + znikoma ilość białka carbo = węgle te odżywki mogę w wyjątkowych sytuacjach uzupełniać dietę ,jednak nigdy nie zastąpią posiłku

można ale po 1 jeżeli liczysz na lepsze efekty to jesteś w błędzie po 2 takie pytanie zadawaj w dziale odżywki i suplementy

Witam mam pytanko 30gram oliwy z oliwek mogę odmierzyć miarka do odżywki? bo mam akurat tak 30 gramową?

30g oliwy to nie 30 g odżywki białkowej, na miarce masz podziałkę w mililitrach i 30 ml to 30g oliwy, ale jak tam wsypiesz proch to 30 ml będzie ok 13g białka.

Dużo zależy od tego z czego to bialko, i czy liczysz tylko zwierzęce. Po to są odżywki żeby uzupełniać braki

apetizer czy dibencozide z activlaba, treca, egabola spróbuj to samo. Moze coś płynnego jakiś szejk, ryż mleko wpc, tłuszczami podbić, dodać jakiś zamiennik posiłku w postaci odżywki np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html

Na odzywki szkoda mi pieniedzy wole zdrowo , ale ok

Pytanko - Tłuszcze na redukcji do zera ? Teraz leci kurak pieczony w piecu i jedyne tłuszcze to troche z tej marynaty do niego, płatków rano i odzywki wpc. razem ponizej 30 g czyli 10 % zapotrzebowania kcal. I jak z weglami ? trzymam 3 g/kg (86kg) ale fat troche opornie schodzi

Czy kupno odżywki białkowej nie wyjdzie mi czasem taniej niż chociażby pierś z kurczaka? Nie mówię, aby całkowicie zastąpić normalne jedzenie prochiem, ale mam wrażenie, że zauważalnie spowolniłoby to uwalnianie się gotówki z mojego portfela.

przelicz sobie ile kosztyje np dostarczenie 40g z piersi a ile z odżywki

Możliwe. W dziale odżywki i suplementy na pewno ktoś robił porównania. Na potreningu.pl też widziałem artykuł. Zależy też jaką odżywkę porównujesz.