[...] profesjonalistów o pomoc ... powiem co o sobie, mam 28 lat waga obecna 85kg wzrost 177cm, ćwicze na siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, sterydy nie bralem, dieta zawsze 5 posilków staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 [...]
Witam mam 15 lat 101 cm w klacie okolo 90 w pasie 33 w bicu wzrostu mam 185 cm waze 72.5k jezeli potrzeba moge dac fotke no wiec tak chodze na siłownię 5 razy w tygodniu aktualnie cwicze na "czysto" a osiagniecia to 50 kg klata 40 kg barki 30 kg biceps chce wyrzezbic ladnie cialo (ale nie jak patyk) ale i mase i sile miec ,czas mam do wakacji i [...]
[...] pokazywac sie klatka oraz plecy. Czytuje fora, słucham kolegów na siłowni, trenerow kazdy ma nieco odmienne teorie. Ja się już w tym pogubiłem. Dałem się namówic na odżywki i spalacze (sporo kasy wydałem i troche sam nie wiem czy warto bylo): spalacze: - L-carnityna GREEN TEA (TREC) - Thermo Fat Burner - Thermo Speed Extreme węgle: - [...]
[...] i przed kolejnym cyklem saa profilaktycznie. Dieta powraca do stanu 2gB 3gWW 0,5-07gT z suplemetów przez te 12 tygodni będę stosował BCAA, kreatyne( 6 tygodni) oraz odżywki pobudzające przed treningami. W październiku chciałem zacząć cykl 1-8 prop 100~200mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d 3-9 wino 50~75mg e2d Do tego dieta 3gB 3gWW [...]
[...] 1-7 propianate 4-8 winstrol Co powiecie panowie o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował odżywki.ZMA, Glutamine,białko,bcaa. .WIEK: 18 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa [...]
Witam wszystkich ! Chcialbym zwiekszyc efektywnie mase miesniowa tylko nie potrafie sobie sam dobrac planu cwiczen i diedy na poczatek. DOPIERO ZACZYNAM !! Mam 22lata, waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie powaznie cos zmienic! I zwracam sie do was z prosba o pomoc w zaplanowaniu TRENINGOW + [...]
Witam wszystkich, oto moja pierwsza dieta, ktora tworzylem w oparciu o niektore z podwieszonych tematow oraz oczywiscie o tabele wartosci odzywczych. chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 jaja na [...]
Witam, 24 lata, 186 cm, 87kg Chcę zaznaczyć, że nie jestem otłuszczony (poziom tłuszczu w normie - widzę na oko :P - nigdy nie mierzyłem, nie czułem potrzeby), sylwetka daje radę. Chciałbym dorzucić do pieca i rozbudować się jeszcze bardziej. Bilans kcal, który sobie wyliczyłem wynosi 3400 - 3600. B: 180g W: 550 T:70 I posiłek 8:00 - 9:00 80g [...]
[...] sam sie zle czuje z obecnym wyglądem i nie chciałbym osiągnąc wagi 100 kg więc myśle ze to najwyzszy czas wziasc sie do roboty. A i jeszcze mam pytanie czy zakupować jakieś odżywki co pomaga zrzucić kg, ale naprawde pomaga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zrzucić brzuch i nogi Staż treningowy na słowni: [...]
[...] GG podany w profilu) jakie ćwiczenia proponujecie i jaką dietę? chciałby osiągnąć wagę 80-82kg. Oczywiście siłownia nie jest to profeska ale właśnie kupiłem ławkę, mam około 80KG obciążeń, teraz tylko muszę zamówić Hantelki. Myślę że na dobry początek wystarczy, może oprócz ThermoSpeed macie jakieś propozycje jeśli chodzi o odżywki. Pozdrawiam
[...] chciałbym spytać - gdzie mogę dorzucić jeszcze trochę? Jest to dieta zbilansowana, ale ciężko mi coś dorzucić tak, żeby wyszły odpowiednie proporcje. Pytanie też odnośnie odżywki - kiedy ją brać? Pomyślałem że w celu wyrównania ilości kcal w posiłkach szkolnych (nazwałem je 2 i 3 śniadanie) wezmę po prostu odżywkę z mlekiem w jakiejś butelce i [...]
waga 1O8kg, bic5Ocm ,staz 4-5l. po okolo 5cyklach ostani:::: 1-3mieta 3tab-ed 1-8 prolo 1-6 nnp -nie pamietam jakie to dawki byly cykl u gory byl robiony okolo pOl rOku temu... cel cyklu sucha masa troche sie podrzezbic:] 1-6 prop 50mg-farmak-ed i (50mg farmak+50mg-propiobolin)-2ed 500-550mg-propa-week 1-6 winko zambon 50mg-2ed 1-6 1\4tab.-fina [...]
Witam Mam 20 lat, przy 185 cm waze 67 kg. Chcialbym przybrac troche na masie, w tym celu chce rozpoczac 2-miesieczny trening jednak z moja tendencja do szybkiej przeminay materii i srednim apetycie boje sie ze efekty moga byc jeszcze gorsze niz zakladam (nie mam co przerabiac na mase/miesnie). Z tad moje pytanie do eksertow czy moglbym wspomoc sie [...]
Witam wklejam obiecaną ( poprawioną ) wersje diety . Starałem się wykluczyć odzywki ( możliwie jak najmniej ) oraz prochy itp , dodałem więcej warzyw . Ograniczyłem ilość posiłków do 5 . Wiek : 18 Wzrost 188 cm Waga : 78 kg Posiłek 1 : - Płatki 30 g - Mleko 250 ml - Rodzynki 30 g - Białko SFD 33 g Razem : 425 [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć od kogoś kto stosował tą odżywkę: jakie są efekty, Wasze własne opinie na temat tej odżywki i czy warto inwetsować w w/w "towar"?
[...] pewien czy sprawdzi się to na masę: Bicepsy 3x8 powtórzeń Podciąganie sztangi(plecy) 3x15 powtórzeń Wyciskanie stojąc(nie mam ławki xD) 3x12 Obciążenie 22 kg Do tego odżywki Gain bolic 6000 godzinę przed treningiem i pół godziny przed jabłczan kreatyny(cm3) Po treningu od razu cm3, godzinę po treningu gainer... Jestem początkujący ale [...]
[...] który znacznie zwiększy moją siłę i masę, zaczynając pierwszy miesiąc lekkim suplem a kończąc ostatni miesiąc na mocnym bodźcu. (W swoim życiu zjadłem tylko dwie lekkie odżywki, więc byle co daje mi kopa) Chciałbym się dowiedziec czy opłaca się robić taki cykl i czy coś takiego nie zaszkodzi (chodzi mi tu głównie o brak odstępów czasowych [...]
[...] sprecyzowane i chciałbym otrzymać od was opinię, a więc do rzeczy. Ostatnio wziąłem się solidnie za trening BJJ, i chciałbym dobrać do tego odpowiednią suplementację i odżywki. Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu i oczywiście na sile mięśni (ew. na zwiększeniu ich masy). Nie chce tracić kilogramów na mięśniach, wręcz przeciwnie. Kupiłem [...]
Trening , suplementy , dieta,doping
