[...] oleju kokosowego, 100g kurczaka i mogę według trenera zmieniać sobie jak chce. Wymienić ryż na jakieś wegle np. Makaron, kasza a białko tak żeby było to 20g to np. Miarka odżywki a jeśli wybiorę 2 jajka to odjąć tłuszcze z żółtek (2 żółtka =około 10 G tłuszczu) czyli zostanie tylko 5g oleju. Ale że dwa jajka to około 14 G białka to uzupełnić [...]
Witam, jezeli to mozliwe to oczekuje konkretnych odpowiedzi, opinii i ewentualnych propozycji na podany nizej zestaw INFO: wzrost 173, waga 82-84kg, lat 26 i troche Staż - około 11 lat z przerwami (kontuzje) Odżywki jadłem bardzo rzadko - zazwyczaj dieta. Różna - w zależności od celu treningowego - obecnie przeważa białko, zmniejszony bilans [...]
Cześć , proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Pracuje na 3 zmiany więc ciężko opisać o której jem i czasem wypada lub wpada jakiś posiłek. Mam 181 cm wzrostu 77kg wagi około 17-18 % tłuszczu według fałdomierza (choć wydaje mi się ze jak już łapię tłuszcz to głownie w okolicach pasa wiec nie wiem czy fałdomierz to dobra metoda pomiaru) Odzywki to [...]
[...] 10g 21.00 (po treningu) ryż biały/ziemniaki 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 23.00 (przed snem) twaróg półtłusty/ serek wiejski 100g pomidor/ogórek z uwagi na to, że trening wykonuje wieczorem nie wiem, czy dodatkowo bezpośrednio po treningu dorzucić 30g odżywki białkowej + banana a dopiero później pełny posiłek? jak radzicie? Dzięki i pozdrawiam,
Witam od ponad tygodnia stosuje cm3 z treca i białko łowickie i po 4 dniach pojawiły się bóle żołądka. Ogólnie już biorę te odżywki ponad tydzień ale się wytrzymałem narazie bo ból jest nie do zniesieniai chcialem się właśnie dowiedzieć cZy to może być od tego białka i cm3. Dawkowanie: W dni treningowe: -Rano na cZczo 3 kapsułki cm3 i po [...]
...zeby w stackach jak np. Cell Pump czy Crevolution zrobic porzadne miarki w ktorych jedna pelna miarka = jedna procja tak jak to jest w przypadku stackow z USA. Chcecie byc powazna firma to zachowujcie sie tak, bo w przypadku tej sprawy to chyba bardziej zalezy od checi niz jakis problemow ze zrobieniem takich miarek. Osoby udzielajace sie w [...]
w tłumie tych pytań o kreatyny gainery i inne odżywki ja chcem sie zapytać co sądzicie o Red Pulsie jest to napoj izotoniczny w postaci tabletek musujących nazwa podobna do red bula wiec wziełem i to i to w reke i porownywalem wyszlo na to że te dwa napoje różnie sie tylko nieznacznie ilością witaminy b6 tauryna kofeina wszystko jest tak samo wiec [...]
Witam. Zaczynam powoli wprowadzać do swojego treningu odżywki jako ze diete mam i wiem mniej więcej jak powinna wyglądać to i tak nie zawsze da sie ją utrzymac ze wzgledu na prace itd...dlatego chce sobie uzupełniać suplementami Możecie mi doradzić jak zażywać krete cm3 i mutant whey . Tak myśle czy do cm3 1250 360 kap. odpowiednio by było w [...]
Witam potzrebuje dobrego cyklu myslalem o dece z winstrolem. Trenuje 1,5 roku bralem rozne odzywki i ladne dosc mialem przyrosty. ale juz od okolo 5-6 miesiecy nic praktycznie w lapie na 38 stoii i nie chce sie ruszyc mam prawie 20lat 84-5 kilo wagi i zalezy mia ladnym miesniu. Troche sie tym inetresuje i nei myslcie ze jestem laikiem takim [...]
więc tak chcę zacząc trening po 6 miesięcznej przerwie wczesniej trenowalem okolo roku i wydaje mi sie ze teraz jak znow zaczne to praktycznie od nowa :( nie bralem zadnych odzywek ani zadnych sterydow etc. chialem sie spytac czy mozna cwiczac na sucho bez zadnych specialnych diet suplementow itp. dobrze wygladac nie chodzi mi o sylwetke ala [...]
siemano. chodze juz troche na zapasach i ucze sie techniki itp. zanim zaczelem chcialem jak najpredzej nauczyc sie techniki bo kompletnie nic nie umialem. teraz mniej wiecej cos wiem o technice to tego doszla kondyja ale teraz zalezy mi na sile i na masie. oczywiscie ciwiczymy sile ale ciagle mi to malo i nie daje mi rezultatow na walce.. ciegle [...]
[...] 70 kg. Obecnie wyciskam 84 kg. Chciałbym Was się zapytać czy to czas na ćwiczenie?, przydałoby mi się jeszcze pare centymetrów wzwyż :/ czy w tym wieku warto sięgać już po odżywki? Ponad pół roku już ćwiczę staram się jeść w miarę zdrowe rzeczy. Czy może zaprzestać...? Efekty w sile są widoczne i to dość znacznie - na początku robiłem serie 40 [...]
siemka wlasnie kupilem sobie zestaw aminokwasow nutrend bcaa extreme w plynie amino 4500 treca i tauryne z treca jak najlepiej brac te odzywki tzn chodzi mi o tauryne jest napisane 3x po 1 tab miedzy posilkami ... nie wiem czy brac ja z kreatyna po treningu czy nie amino 4500 bede bral 2 tab 3 x dziennie 1 raz z rana po sniadaniu 2 tab 2 raz po [...]
[...] ostro za trening (Typowy trening na mase... ) i chciał bym brać te sumplementy : BIAłKO OSTROWIA WPC 80 , Gain Bolic 6000 , KRE-ALKALYN 2500 , Thermo Speed Extreme . Czy te odżywki pomogą uzyskac mi mase i jednoczesnie rzezbe ?? I jak dawkowac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel [...]
Witam :) Potrzebuje szczegolowej rozpiski jak poprawnie cwiczyc aby przybrac na masie i dobrej diety . w moim przypadku nie bedzie to latwe bo mam bardzo dobra przemiane materi i co uda mi sie przytyc to zaraz schudne , dlatego tez zastanawiam sie czy brac omadren 250 bo odzywki moga nie wystarczyc a tym bardziej kiedys mialem jakas kretynke , [...]
[...] ilością. Czy dieta w zależności od tego czy jest luźno (tak jak teraz) czy u szczytu sezonu powinna być różna? Reasumując: co i w jakich ilościach? Drugą sprawą są wszelkie odżywki/suplementy. Stosuję tylko witaminki OLIMP'a (Vita-Min Multiple Sport). Szczerze mówiąc staram się unikać wszelkiej chemii, ale czasem zdrowszym wyborem jest branie. [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem, więc zwracam się do specjalistów, otóż... Jestem ektoformikiem, ciezko przybrac mi na masie, choc ostatnio udalo mi sie- waze teraz 76 kg,przy wzroście 180cm, gdzie zawsze waga moja oscylowała w granicach od 70 do 73 kg max. Tylko, ze najbardziej przybrał moj brzuch, a chcialbym zeby ta 'masa' rozniosła sie na [...]
[...] i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko prowadzę jak potrzeba i z głową sustanon kuje co 5 dni po 1 ml dekę 2x w tygodniu po 1 ml pełen pakiet witamin z olimpa plus omege, odżywki białko, aminokwasy dieta dość wysoko kaloryczna aby zbudować masę jak pisałem wyżej jestem juz ponad miesiąc na cyklu efekty są zadowalające z wagi 77.300 na 97 [...]
[...] od treningu czy w dni treningu cardio. Dzięki z góry za odpowiedź. A i jeszcze jedno. A może bezpośrednio po treningu siłowym? 9:54 Paweł Jakie byłby pan wstanie polecić odżywki? Interesuje mnie białko oraz coś na spalanie tłuszczu. Dodam że trenuje już pół roku, czekam na odpowiedź. https://www.youtube.com/watch?v=7Tn8114MKas Zmieniony przez [...]
[...] w orgaznimie (tak do całkowitego rozłożenia).....a i czy pozniej jak wezme np. kreatyne to czy ona zadziała tak jak ma...bo niektórzy mowia ze jak wezmiesz koxy to potem odżywki nie działaja...ale 1 strzał to hyab nie tak długo...aha i ostanie pytanie czy moge sobie zrobić przerwe w treningach tak z miesiąc (no moze 2-3 tyg.).....aż ta omka [...]
