[...] 3 razy w tygodniu. Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach: 1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w ciągu tego tygodnia, na jaki trening się nastawić? Jakie odżywki, jak brane, etc.. 2. Jak po powrocie kontynuuować to samo tylko już na spokojnie? Mam też problem ze stawami, bo na rugby sobie notorycznie coś skręcam, chcę sobie [...]
witam wszystkich jestem nowy takze w razie bledow prosze o wyrozumialosc a wiec moj wiek 15 lat waga 60 kg mam silownie taka mozna powiedziec domowa laweczka z mozliwoscia regulacji itp. sztanga prosta i lekko lamana ab rocet do pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim :). Jestem tu nowy, to moj pierwszy post i mam problem przede wszystkim z odzywkami. Zaczne od tego ze probowalem ogarnac temat ale jak czytam mnogosc opini na temat roznych preparatow i diet to poprostu kreci mi sie w glowie. Zaczne od tego ze waze ok 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 20 lat. Trenowalem juz wczesniej (przede [...]
[...] sklepu PBC przygotowano specjalne promocje na produkty przeznaczone dla osób aktywnie spędzających wolny czas oraz witaminy, preparaty odchudzające, napoje oraz suplementy i odżywki dla sportowców. Spotkanie Mariusza PUDZIANOWSKIEGO z fanami: Perfect Body Center Galeria Lazur w CH Leclerc, ul. Rejtana, w godzinach 14-17, data 17.05.2009.
[...] owysokim ig niewiem jakie 6. biały ser i Heniek wie ile tych gramów dawać.. mogę jeść tak na oko czy tzeba mierzyć ważyć obliczać? aha, trening 3 może nawet 4/tydz. (plan sobie później rozpisze) 1. jak z jedzeniem w dni bez treningowe 2. czy w tym wieku mogę brać jakieś odżywki białkowe etc. Zmieniony przez - maxiu14 w dniu 2009-01-20 17:46:55
[...] itp. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od 1,5 miecha biorę Białko WPC 80 Proszę Was o pomoc i jakiś plan treningowy, możecie doradzić też coś do diety (jakieś odżywki itp.). Szukałem już różnych planów, tematów na tym forum ale myślę, że najlepiej będzie jak mi indywidualnie do mojego przypadku doradzicie. Pozdrawiam.
Witam mam klopot ostatnio prowadze intensywne treningi zdrowo sie odżywiam a niestety nie ma efektow przyrostowych prosze o jakies ciekawe porady. (ostatnie odzywki to assault, bialko FA,beta-alanine i aakg) Wiek 23 waga77 wzrost177 MOJ PLAN 2 dni treningu- 1 dzien odpoczynek- 2 dni treningu- 1 dnien odpoczynku Klatka+Bary+Kaptury 1 Plaski [...]
[...] w związku z tym przed snem dobrym posiłkiem będzie ser biały plus 15g orzechów laskowych? Czy są jakieś sposoby aby to białko było jeszcze bardziej wolno wchłanialne? Czy odżywki białkowe ,,na noc" działają analogicznie? Czytałem, że wiele osób je ser z oliwą z oliwek, sory ale ja nie dałem rady tego zjeść. Musiałem wyrzucić wszystko do sedesu [...]
Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]
[...] ale w jadłospisie nie uwzględniłem żadnych sosów do posiłków więc do 3800kcal dobije) /SFD/Images/2015/8/19/0d2bdb21d5bd421e8d067b7612b5b44d.jpg UWAGA: Tam gdzie są dodane odżywki nie patrzcie na ilość w gramach. 100g musiałem podać minimum jednak są tam wpisane wartości odżywcze dla jednej porcji zalecanej przez producenta. Zmieniony przez - [...]
Witam ,mam pytanie odnośnie dobrania odżywki . Trenuje bjj i vt co najmnie 3 razy w tygodniu ( 5 posiłków + mass gain megabola z rana i po treningu(+ glukoza) ) ten gainer mi służy, ale czytam negatywne opinie na temat tego gainera. Co byście mogli mi polecić , chodzi mi tu o stopniowy przyrost masy (nie zależy mi na wadze do zawodów trenuje [...]
[...] będę ubliżał jakiejś części ludzi dlatego napiszę procentowo. Co najmniej te 70% ludzi piszących na tym i innych forach o cud dietach w życiu ich nie stosowało, a wpi***ala odżywki, a co gorsze kuje się igłami z różnymi specyfikami dostępnymi "tylko" na recepte więc nie widzę sensu w takim doradzaniu. Pozdrawiam i dziękuje za pomocne wypowiedzi [...]
Czesc, mam 18 lat cwicze juz dosc dlugo bo okolo 2 lat, odzywamiam sie bardzo dobrze, jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mam strasznie szybka przemiane materi (zawsze ja mialem , majac 16 lat wazylem 55kg przy 180cm) obecnie juz od dlugiego czasu jem 5-6 posilkow dziennie wedlug stalego schematu: -7:00 100g platkow + 0,4l mleka -10:30 150g [...]
Hej ... mam 17 lat, 186cm, 70 kg a mój dosięzny 65 cm, gram w siatke jednak treningi które mamy na wyskok duzo nie dają :( a więc moje pytanie jak mogę poprawić sobie wyskok ?? i czy są jakieś odżywki awentualnie ćwiczenia które pomogły by mi trochę urosnąć ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by przybrać na wadze oraz serki wiejskie do śniadania ze względu na te 22g białka w jednym. Dodam, że nie palę oraz w ogóle nie spożywam alkoholu. -Czy jakieś suplementy lub odżywki mają sens? W domu mam BCAA ponieważ ojciec używał i teraz pytanie czy to ma jakikolwiek sens przy mojej budowie? Z tego co wiem to ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej [...]
Cel - masa Staż - będzie coś koło 2 lat może więcej nawet nie wiem Wiek - 18 Wzrost 186, waga 80kg Odżywki: Cykl z kreatyną Niedziela - Brzuch i Klatka Brzuch: 1)Brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)Skłony boczne 3x 20 3)Unoszenie kolan w leżeniu 2x 20 Klatka: 1)Seria rozgrzewkowa z samym gryfem 2)Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
[...] 25 wzrost: 178 waga: 95 cel: zjechać do ok 85 kg, myślę że będę wtedy wyglądał optymalnie dla siebie (oczywiście to tylko założenie) obecna dieta: 1. 50 g owsianych, 40 g odżywki białkowej, łyżka masła orzechowego, kilka truskawek lub malin (wszystko zmiksowane) 2. 50 g ryżu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej/czasem makaron pełnoziarnisty, 180 g [...]
