odżywki

a jakieś odżywki mi pomogą w zwiększeniu bicepsa ? Kolega mi polecić mono i mass up Co o tym sądzicie ?

dieta to dzial odzywianie, nikt Ci zadnej diety nie poleci musisz sam ja sobie rozpisac ( po wczesniejszym zapoznaniu sie z literatura tego dzialu) a odzywki odstaw, sa dobre ale na potem :-)

Bo kiedyś ćwiczyłem łep w łep z moim kolegą w warunkach domowych i mi urosła ręka na 29 cm i jemu na 29 cm.Potem on poszedł na siłownię i zaczął brać odżywki a ja najpierw zrobiłem sobie przerwę a potem wróciłem do warunków domowych.I mi ręka urosła na 30cm a jemu na 35 cm.Dlatego widzę że ręka rośnie właśnie po tych odżywkach.To dlatego tak do [...]

[...] - mimo iż idzie na takie duże poudła więcej materiału w produkcji w produkcji to w ostatecznym rachunku kosztów są one tańsze niż gdyby pudła były dopasowane do każdej wagi odżywki OLIMP w tym wypadku stosuje obniżającą koszty unifikację opakowań i raczej w mniejszym stopniu jest to chwytem marketingowym ------------------------------ *Nie ma [...]

Podobno maja byc odzywki w workach A co do tych sloi to sa za duze bo czesto nie ma gdzie ich postawic ,sa za wysokie:)) I czemu mniejsze słoje maja kosztowac drozej?? <<<Champions are Made Not Born>>>

Nocny6 - w sumie nie masz jakichs wielkich wymiarów, nie masz pewnie wiele tłuszczu- cechy więc o ktore wspominasz w tytule powinieneś uzyskac bez wielkiego trudu. zasadnicza sprawa to odzywianie ku temu dostosowane- nawet zamiast aakg starałbym sie na twoim miejscu cos w tym wzgledzie poprawić- chocby i z pomoca odzywki. trening także w pewnej [...]

HAHA! Z takim stażem z za odżywki się wziął

jesi chodzi o odzywki to preferuje te najtansze i najpopularniejsze chyba wsrod tych "nienajbgatszych" ludzi silowni czyli OLIMP.

Przede wszystkim sugeruję wprowadzić pewne zmiany na około 2 godziny przed snem. Odstawić telefon, facebooki i instagramy. Niestety wiele osób przegląda telefon co negatywnie wpływa na wytwarzanie melatoniny i przygotowanie do snu. Poza tym, można wziąć ciepłą kąpiel, wyłączyć różne urządzenia emitujące światło niebieskie. Jeżeli chodzi o [...]

21.09.2013 Posiłek I: Naleśniki 100g białka jaja 15g odżywki 20g owsianych 40g budyniu 130g twarogu chudego Posiłek II Omlet 40g żółtek 50g jaja 40g kisiel Posiłek III i V http://iv.pl/images/33018572796756140775.jpg 310g morszczuka duużo warzyw Posiłek IV Omlet(50g jaj 38g kisielu 20gjogurt naturalny) Posiłek VI Naleśniki 200g jaj kisiel 60g [...]

[...] więc uważam że na razie jej nie potrzebuję 2. Zacząłbym cykl z kreatyną od połowy marca i trwałby do końca kwietnia, miesiąc przerwy i znów półtora miesiąca, to wychodzi że skończę cykl w połowie lipca, a uważam że nie ma sensu brać w okresie wakacyjnym, czyli gdy są duże temperatury i pocenie się, odżywki która zatrzymuje wodę w organizmie.

Nie wiesz co zawiera ten posiłek wiec nie doradzaj w ciemno. Skoro brakuje białka w owym posiłku a inaczej uzupełnic sie go nie da tylko z odżywki to jak najbardziej. zwolennikiem odzywek typu carbo nie jestem. Wole dostarczyć odpowiednie węgle z jedzenia. Ogólnie ok. W dnt starczy raz 5g kreatyny. dodałbym zma na noc i o-3 jesli potrzeba. zdr [...]

jak nie masz warunkow do dobrej diety to licz kalorie z tego co jesz sobie normalnie, jak beda na plus to bedzie sie zwiekszala masa. oczywiscie patrz co jakies 5 dni na wage gdyz kalkulatory to tylko liczby a kazdy jest indywidualnym przypadkiem. i w zaleznosci od tego czy bedzie sie waga zwiekszac bedziesz korygowal ilosci. jak beda kalorie [...]

Ok, zrozumiałem. ALe co diety nie mam czasu w to się bawić, wiesz praca/różne sprawy ... Może jakieś odżywki białkowo-węglowodanowe jako uzupełnienie i jakie proporcje 50/50 ? ... Proszę o odpowiedź.

Wypelniasz takie magiczne cos https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz od tego 300-500 kcal. Rownomiernie BTW (no wegli mozesz troche wiecej w porownaniu do reszty) Bialko i wegle maja 4 kcal a tluszcze 9. to sobie policzysz. Spalacz CI wgl nie potrzebny Tak wgl to nie od tego zaczeles co trzeba bo pierw sie [...]

Insa - zadający pytanie jest nowy na forum, ma prawdo popełniac błędy w formułowaniu pytań. smieszznie to brzmialo, poza tym, to nie staz na forum sprawia, ze ktos tak formuuje zdania ;-) Jak juz pisalem, najpierw dieta, potem odzywki , kiedy dieta to za malo.. Nie na odwrot bo to strata czasu i pieniedzy.

Mam zamiar dostarczyc prawie cale bialko z odzywki czy to nie zaszkodzi?

Wpi aż takiej przewagi nad wpc nie ma, jak dobrze tolerujesz laktoze to bierz wpc, po owocach nie musisz odczekiwać do wypicia odżywki mozesz od razu

[...] więcej przybliż ten trening, jakie grupy w jakie dni i ile serii i ćwiczeń- nie musisz nawet pisać jakie... a nitro jest daleko w kolejce bo najpierw trening i dieta, później odżywki, później kreatyna, później coś na regeneracje, później coś co można nazwać suplami prozdrowotnymi ale dość istotnymi w sumie gdy sie trenuje, no i dopiero nitro...

Powerade ?;d itp. są odżywki chyba specjlane w czasie treningu nie wiem jak bym był głodny jakiegoś gainera z cukrami prostymi jak najwiecej