Cykl- do oceny.

Po dłuższej przerwie z odżywkami postanowiłem wrócić z następujący zestawieniem :
Kreatyna:
Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder
Carbo:
ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER
Białko:
Ostrowia :)

W dni treningowe:

Zamierzam brać na czczo 5g kreatyny wraz z 50g carbo, białko po obiedzie. Kolejna porcja(5g) kreatyny z porcją(50g) carbo ląduje oczywiście po treningu. Białko po ostatnim posiłku.

W dni nietreningowe sprawa wygląda podobnie. Zamiast drugiej porcji kreatyny po treningu, będzie ona wzięta w około godziny pory treningowej lub po godzinnym boksowaniu w worek :)

Celem jest masa. Zamierzam przeznaczyć na ten cykl 50dni. W święta wykluczę chyba tylko białko, ponieważ będę miał go nadmiar z samych posiłków :) sylwester to wiadomo..I ogień od nowego roku z powrotem :)

Proszę o ocenę i ewentualne korekty co do wyżej rozplanowanego cyklu.

wszystko ok

to bialko daj w odstpeie 1-1,5h od posilku

Nie wiesz co zawiera ten posiłek wiec nie doradzaj w ciemno.
Skoro brakuje białka w owym posiłku a inaczej uzupełnic sie go nie da tylko z odżywki to jak najbardziej.

zwolennikiem odzywek typu carbo nie jestem. Wole dostarczyć odpowiednie węgle z jedzenia. Ogólnie ok. W dnt starczy raz 5g kreatyny.

dodałbym zma na noc i o-3 jesli potrzeba.
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-11-16 15:57:13

Tylko raz w dnt? Zawsze brałem po 10g na dzień i efekty były zadowalające, nie sądzisz, że to za mało ?
Co do zma jakoś boje się brać tego typu preparatów. Wydaje mi się jak przestane to brać, to będę senny itp.
omego 3? nie mam pojęcia czy jest to mi potrzebne..nigdy nie interesowałem się tymi omegami.

Nie to nie za mało wystarczy 5g, jak chcesz możesz dać 10g kwestia indywidualna, Ja osobiście nie odczowam różnicy.

z tym ZMA to raczej bym sie nie bał o tą sennosć po zakończeniu brania.

Spróbuje brać po 5g, zobaczymy jak wyjdzie :) zma sądzę, że jest mi zbędne. Jem dużo tłustych ryb, wiec omega raczej tez. Dzięki za rady, dam znać jak efekty :)