[...] wyczynowo, ale wtedy nawet podczas testów byłem klasyfikowany np w wieku 15 lat, miałem pkt na podstawie 11 latka ;/, tak więc to chyba wrodzone niestety :(. Czy są jakieś odżywki, czy jak się to zwie co powiększą mi mięśnie i ciało???? Na siłowanie ganiał nie bedą bo po: 1. Studia, czasu nie mam 2. Mam daleko do OLsztyna ;/ 3. Nie chce się tam [...]
Siema, kilka dni temu kupiłem SWG 4000 i bardzo zalezy mi na tym żeby przytyć. Słyszałem, że jak sie za dużo lub za mało sypie to nie będzie rezultatów. Hehe pisze, że jest miarka ale nie moge jej znaleźć, grzebałem w tym słoju z 3 min i nic nie wyczułem. Ile gramów odzywki sypać na ~300ml mleka i jak to odmierzyć bo nie mam miarki ani wagi [...]
[...] 5-6 tygodniu Pon, Śro, Czw: Taekwondo Wto, Pią: Muay Thai Na wszystkie treningi biegam... jest to około 3km W sobote wypad na jakies rowerki. I teraz pytanie do Was ponieważ ja jestem zielony w tym temacie.. Jakie odżywki/białka/itd i w jakich ilosciach pownienem brac aby przytyc? prosze o nazwy najlepiej konkretnych produktów.. z góry dziękuje
Witam. Rozpocząłem ten temat ponieważ wiele módych chłopaków chciałoby wiedziec cos o siłowni tzn co robic , co brac i wogóle . Mam 172cm wzrostu i waże około 17 kg . NIe wiem jak mam intensywnie ćwiczyc i moze jakies odżywki albo cos bo nie jestem w tym wszystkim zbytnio wtajemniczony . Gdyby ktos odpisał byłbym wdzięczny :D
Bananowe placuszki z serka wiejskiego z pomarańczą Składniki: - 50 g serka wiejskiego - 40 g mąki owsianej - 15 g odżywki białkowej (można pominąć i dać więcej mąki) - 1 jajko - pół rozgniecionego banana - cynamon - 2 łyżki mocnej zaparzonej kawy - pół pokrojonej pomarańczy Przygotowanie: 1. Wymieszać wszystkie składniki i smażyć małe [...]
Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]
mam problem ze stosowaniem tej odzywki dlatego ze w sklepie gdzie ja nabylem sprzedawca powiedzial mi zebym sobie podzieli te 150g(1 porcja) na 3 bo ta jedna porcja(150g) jest na caly dzien. Na opakowaniu wyraznie pisze zeby brac od 1-3 porcjii dziennie i pisze ze 1 porcja to 150g??? i teraz sam nie wiem ile mam tego brac i kiedy?? Wydaje mi sie [...]
Witam wszystkich forumowiczów Mam jedno pytanko czy da się obejść bez diety, w sensie brać odżywki białka,węglowadany, amninokwasy, witaminy, ale obejść np. ryby piersi z kurczaka itp. ale za to jeść normalnie w mniejszych ilościach, i uważać na tłuste posiłki. Jak by nie patrząc organizm by dostawał odpowiednią ilość białka i innych wartości [...]
Cześć wszystkim. Czy mógłby mi ktoś ocenic skład i "poziom" udostępnionej przeze mnie odżywki? Szukałem opinii w internecie, ale ciężko było mi cokolwiek znaleźć, a chciałbym używać jej jako posiłek okolotreningowy ze względu na nienormowane godziny pracy i częsty jego brak po treningu na porządny posiłek. Chciałbym otrzymać opinie na temat tego [...]
cześć. wlasnie rozpocząlem cykl.wczesniejsze skladaly się w sumie z ok 500 metki, 20 amp prolki i 5 amp omy. teraz mam pytanko. czy 25 amp prolongatum + 200 bionabolu to nie za dużo(chodzi o prolongatum)??(metka przez 6 tyg, prolo przez ok 8 i co 2 dzien 100mg). mam do tego sylimarol, bisocard, tamoxifen 30 tabl po 20mg, witaminy, odzywki i na [...]
Witam.Własnie probuje sobie zrobic diete dobrana do moich predyspozycji i dlatego wiaze z tym kilka pytań. Jakie ilosc białka i weglowodanów maja nastepujace produkty: MIESO Z INDYKA JAJKA ŁOZOS lub inna ryby SER BIAŁ IMPERIAL KASZA RYZ PIERS KURCZAKA JOGURCIK jakis dobry I jak to jest z jedzieniwm w szkole,musiał bym sobie nosisc jedzenie w [...]
[...] Banan Jabłko Obiad Piers z kurczaka Kasza gryczana warzywa ablane oliwa z oliwek Mass XXl Po treningu Carbo z wodą 45 min po treningo piers z kurczaka z białym ryżem twarug Kolacja tu prosze o pomoc Prosze o podanie w jakich ilosciach mam jesc te produkty no i może czym mam zastąpic te odżywki za odpowiedzi z góry dziekuje pozdrawiam.
Otoz kupiłem odzywki Gainer 1 , napisane jest , ze w 1 porcji 40 g Ile razy dziennie powiniennem jesc ? i w jakim czasie , oraz w jakie dni tylko w treningowe czy takze w normalne dni ?
Witam. Mam 16, prawie 17 lat. Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami. Nie dluzsze niz 3 tygodnie. Chcialbym przytyc. Waze bowiem 66kg. Diete mniej wiecej utrzymuje, jednakze jestem na internacie. Nie mam wiec duzego wyboru, jednak co do do nabrania na mase raczej wystarcza. Mam swietny dostep do silowni. Moglbym to wiec jakos wykorzystac. Jak kazdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 30 kg, co i tak jest sporo jak dla mnie. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni, jem to co ugotuje mama, więc możliwości rotacji dietą za bardzo nie mam, mogę jeść tylko więcej lub mniej danego produkty (jajka, sery, nabiał itp. Jeśli trzeba mogę zakupić jakieś odżywki. Czy ma ktoś jakikolwiek pomysł, żeby coś ze mnie wydusić więcej?
Witam czy do supli masowych moge trenowac na worku treningowych jezeli robie mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: [...]
witam,mam 15 lat regularnie od 5 lat chodze na basen....jak zauwazylem plywanie odchudza :)Chciałem żeby ktoś mi pomógł i powiedział co należy jeśc przed basenem i po..(odrazu mowie ze mam ciezkie i meczace treningi!!) Teraz chcialem nabrać trochę masy. Proszę o pomoc na temat odżywiania(odżywki nie wchodzą w grę) POZDRAWIAM-proszę o odpowiedź !!
[...] ryżu po 100g więc zmieniłem sobię na 5 paczek + 100g rodzynek i jeden banan. Ale to też mi się ciężko je więc chciałbym jeszcze odjąć jedną paczkę ryżu na rzecz jakiejś odżywki. Dodam też że potrzebuję ok 550g piersi więc zamieniłem sobie to na 450g + odżywka białkowa. I teraz nie wiem jakiego gainera wybrać. Gainer oczywiście bez dodatków [...]
[...] aby mi odpowiedzieć.Mam 185cm i 75kg,i chciałbym przytać ok 10kg,czytałem forum i wiem ze są rózne diety,ale ja mam nastepujacy problem nie grzesze gotówką(wiec wszystkie odżywki odrazu odpadaja) nie moge tez sobie pozwolic zeby jesc osobne posiłki,wiec musze wcinać co mama zrobi. chciałbym chociaz mniej wiecej jesć jakies potrawy dzięki [...]
witam!mam pytanko w sprawie spozywania a wlasciwie odstepow jakie powinny byc miedzy tymi dwiema odzywkami(nitro bolon II i BCAA) jesli w ogole powinny byc??!!dokladniej to chodzi o to ze na Nitro bolonie napisane jest zeby odstepy miedzy spozywaniem Nitro bolona a produktami bialkowymi wynosily 30 min a że BCAA posiada w swoim skladzie bialko [...]
czy nie za dużo??
