Gainer 1 porcje

Otoz kupiłem odzywki Gainer 1 , napisane jest , ze w 1 porcji 40 g

Ile razy dziennie powiniennem jesc ? i w jakim czasie , oraz w jakie dni tylko w treningowe czy takze w normalne dni ?

Reventos jeśli jestes poczatkujacym to to ci wystarczy
jeżeli nie możesz trzymać diety bo sie nie da, nie chce ci się czy coś to gainer bedzie dobry

bierz go 2 razy pomiedzy sniadaniem i obiadem i pomiedzy obiadem a kolacja

jezeli nie bedziesz zauwazal efektow, jedz więcej w posilkach

pozdro

gainera zjadasz wg brakow w diecie

nie ma okreslonego dawkowania

mozesz po treningu albo do szkoly gdzie ciezko jest z normalnym posilkiem

Np do braków w diecie,lub zamiast posiłku np będziesz w szkole i nie będziesz miał czasu zjeść ale w tedy bierzesz 100 gr gaingera a nie 40.A co do braków to chyba 1 gr gaingera na 1 kg masy ciała,ale nie jestem pewny niech inni się wypowiedzą.

1 gr gaingera na 1 kg masy ciała

o kurna spadam z krzesla

prosze cie nie sluchaj takich porad

gainer to w glownej mierze węglowodany .
często w stosunku do bialka ~~80:20

czyli na 100 g gainera najczesciej przypada od 70 do 80 g wegli

taka mniej wiecej jest specyfika .

Gainer to nie bcaa zeby brac iles g na kg masy ciala

Nie wiem czy kupiles juz tego gainera czy nie

jesli nie to mozemy zawsze cos innego ci zaproponowac

jesli jednak gainer 1 to nawet dobry wybor choc z tego co wiem to

gainer 2 jest lepszy skladowo .

Staraj sie nie przekraczac dwoch dawek (2x40g) bo to puzniej juz

lekka przesada

ja bym dal tak

jesli mialbym problem z posilkiem w szkole to dalbym gainera .

Mozesz ewentualnie jesli cwiczysz gdzies dalej na silowni i np

przyjazd do domu trwa tam jakis czas to wziac do shakera i lyknac po silowni i puzniej pelnowartosciowy posilek

jesli jednak nie ma W/W problemow a jedynie problem brakow w diecie

to nie jest zle

1 gr gaingera na 1 kg masy ciała

co za tekst

No i pomyliłem się no i co z tego?

teraz sie nie tlumacz

Ok , chcem brac to 2 razy dziennie w dniu treningu ( raz po sniadaniu i po treningu) w dniu ktore nie cwicze tylko 1 raz (z rana ) czy tak moze byc ??

może być

ale czy nie lepiej zjeść dobre pełnowartościowe śniadanie

malina-->

Mentos ale on chce brac po snaidaniu a nie na sniadanie

no rzeczywiście

zależy jeszcze w jakim odstępie od śniadania
np jako 2 będzie oczywiście dobrze