SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2022 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12054
Witam.Własnie probuje sobie zrobic diete dobrana do moich predyspozycji i dlatego wiaze z tym kilka pytań.
Jakie ilosc białka i weglowodanów maja nastepujace produkty:
MIESO Z INDYKA
JAJKA
ŁOZOS lub inna ryby
SER BIAŁ IMPERIAL
KASZA
RYZ
PIERS KURCZAKA
JOGURCIK jakis dobry
I jak to jest z jedzieniwm w szkole,musiał bym sobie nosisc jedzenie w jakims pojemniku plastikowym do tego jogurty i duzo wody.Wiem ze na 1 kg masy ciała musze miec około 2.5-3 gram protein i 6 gram weglowodanów zamierzam jesc 5-6 posiłkow do tego oczywiscie odzywki.Co najbardziej radzicie jesli jedzienie w szkole???Ja mysle ze ryz z jakimis orzechami lub suszonymi owocami i do tego piers kurczaka??Dobry pomysł??POZDRAWIAM

!!!JEŚLI CI POMOGŁEM DAJ SOGACZA!!!
::!!MASA TO POTĘGA!!::
!!KOŁBASKOWO TEAM!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2097 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69594
no to rozpisz diete...

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12391
KLIMO wartosci tych produkotw znajdziesz w tabelach kalorii.


P.

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63330 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680362
Sciagnij sobie dziennik posilkow tam masz.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2022 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12054
A kots mi poda stronke na ktorej bedzie tabela kalorii??

!!!JEŚLI CI POMOGŁEM DAJ SOGACZA!!!
::!!MASA TO POTĘGA!!::
!!KOŁBASKOWO TEAM!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12391
A niech ci bedzie:P

Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tł. nasyc. Tł. nienas

MIESO Z INDYKA mięso z piersi bez skóry 19,2 0,7 0,0 84 0,2 0,5

JAJKA kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 3 5,1

ŁOZOS świeży 19,9 13,6 0,0 201 2,9 10,3

TUNCZYK w wodzie 21 1,2 0,0 96 0,3 0,5

SER BIAŁy chudy 19,8 0,5 3,5 99 0,3 0,2

KASZA
gryczana 12,6 3,1 69,3 336 0,6 2,1
jaglana 10,5 2,9 71,6 346 0,6 1,9

RYZ 6,7 0,7 78,9 344 0,2 0,4

PIERS KURCZAKA mięso z piersi bez skóry 21,5 1,3 0,0 99 0,3 0,6

JOGURCIK
Jogurt bananowy 1,5 % 3,7 1,5 10,4 70 0,9 0,5
Jogurt jagodowy 1,5 % 3,7 1,5 8,8 62 0,9 0,6
Jogurt morelowy 1,5 % 3,7 1,5 8,9 63 0,9 0,5
Jogurt naturalny 2 % 4,3 2 6,2 60 1,2 0,7
Jogurt truskawkowy 1,5 % 3,7 1,5 8,2 60 0,9 0,6
Jogurt wiśniowy 1,5 % 3,7 1,5 8,2 61 0,9 0,6

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63330 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680362
http://www.sfd.pl/temat40963/

Sciagaj.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2097 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69594
ehhh klimo ty leniu

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2022 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12054
sciagnałem ale mi nie chodziA ja kiedys miałem cała tabele zywianiea ale juz nie mam i nie wiem gdzie moge znalezc dajcie linka do stronki gdzie znajde....pozdrawiam serdecznie

!!!JEŚLI CI POMOGŁEM DAJ SOGACZA!!!
::!!MASA TO POTĘGA!!::
!!KOŁBASKOWO TEAM!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12391
nawet kurna dziekuje nie uslyszalam....


ehhh

soap won't wash away your shame.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wielki Post a dieta ?!

Następny temat

CO WY NA TO!

WPC zestaw