odżywki

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]

Witam. Z taką dietą daleko nie zajdziesz. Zacznij od podstaw oblicz zapotrzebowanie. Rozpisz na 5 posiłków. Dieta to podstawa. Jeśli będziesz miał zstój to wtedy włącz odżywki ale najlepiej jakieś spalacze. Jeśli chcesz profesjonalnie rozpisany trening i dietę to napisz do Konia. pozdrawiam

stopniowane budowanie intesywnosci treningow jest bardzo korzystne i zmniejsza mozliwosc przetrenowania, mi taki sposob bardzo pasuje, czesto mam doly po cyklach ze nie moge juz tak mocno cwiczyc jak pare tyg. temu na cyklu, taki lekki trening bardzo pomaga z niego wyjsc i organizm nie jest tak mocno przeciazony... Szukasz taniego sklepu z [...]

osobiscie stosuje 400mg vit.E dziennie.Po kilku tyg.robie tydzień przerwy. 5 g tyrozyny,3-5g cla.2g l-karnityny,vitamin-plus z olimpu 3x1 kaps.enzymy trawienne. troche otręb. ci już więksi z ambicjamii startujący żrą to co wypisałem ale w w2xrazy większych dawkach.Glutamina 20g dziennie.Bcaa z tym to różnie.Odżywki białkowe to tylko na masie i to [...]

Ok nie jestem za bardzo w tych całych suplementach, czytam tylko co piszą przy tym produkcie a wiadomo że każdy chce towar sprzedać... Dieta którą będę stosował, którą ustawiłem pod podane na samym początku specyfiki jednak mogę ją spokojnie pozmieniać bo widzę że na początek dieta + jakieś małe wspomagacze i będzie ok. 9:00 Śniadanie * 150g [...]

To, że jest napisane to raz, a to, że odżywki typu gainer czy białko bierze się według braków w diecie to dwa. Właściwie to po co prosisz o rady skoro się do nich nie stosujesz i robisz tak jak Ty sobie to zaplanowałeś - czyli źle? Odpuść HMB, nie spali Ci tłuszczu. Jak zobaczysz, że nabierasz jednak troche fatu to zacznij kręcić delikatnie aeroby [...]

[...] DIETA OBECNA: śniadanie: omlet z 3 białek jaj plus odżywka bialkowa na łyżce oleju kokosowego + czarna kawa (przedtreningowy) po treningu: serek wiejski plus łyzka odżywki białkowej plus 4 łyżki płatków owsianych plus łyżeczka otrębów owsianych do tego pół jabłka i pół banana (czasem oo treningu pije mleko czekoladowe sojowe) obiad: [...]

acha ale wywaliłem 500zł w same odżywki białkowe :) i w diete tez duzo:)

A jak to jest bieganiem i robieniem masy w jednym czasie? Czy biegając 5 razy w tygodniu można łapnąć mase na prawidłowej diecie +odżywki typu creatine, gainer?

Warto inwestowac w odzywki ? Dodam ze w weekendy nie pilnuje diety

Nie, nie warto inwestować w odżywki, skoro nie jesteś w stanie dopilnować adekwatnego żywienia. Udaj się do odpowiedniego działu, popraw jakość odżywiania i zacznij trenować z głową.

JEDZENIA Sluchaj masz tu pare linkow ktore Ci sie przydadza , i ile razy mozna mowic ze odzywki i supelementy to preparaty uzuplniajace diete badz dodatki do niej hehe: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html [...]

Sam uloz diete... Jest przeciez rozwiazanie mozna brac chlebek razowy z szyneczka i jakims warzywkiem w srodku Albo wlasnie w tym momencie swoja role spelniaja odzywki typu gainer i bialko poniewaz mozna je przyzadzic w plynnej postaci bez duzych nakladow czasu. Chociaz jesli mozna unikac picie odzywek to jestem za zwyklym jedzeniem Pozdrawiam

[...] 330 b.:ok.19g ww.:ok.38g t.:ok.9g II posiłek(ok.11): 400g kefiru 0% kcal:ok.100 b.:13g ww.:11g tł.:0g III posiłek przed treningiem(ok.15): 125g twarogu półtłustego łyżeczka odżywki węglowodanowej i białkowej kcal:160kcal b.:26g ww.:6g t.:5g IV posiłek(ok.18) zależy co będzie w domu na obiad ale zjem tyle by do końca dopełnić zapotrzebowanie Na [...]

[...] w warzywach ok 180g talerz zupy warzywnej 16:00-18:00 trening IV posiłek(18:30) łyżka płatków ryżowych gotowanych na 100 ml mleka ok.100g jakiś owoców V posiłek(21:00) 125g twarogu łyzeczka odżywki bialkowej Bez problemów zdrowotnych ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:04 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:41

[...] orzechów cynamon tost z razowca łyżka salsy Trening: 45 min.rower 10 min.rozciąganie 2x12 toczenie piłki nogami 2x16 rowerek 2x16 wykroki II posiłek(11:00): 2 łyzki odżywki b i ww łyzka p.owsianych 100ml mleka woda potem ok.12 sałatka z sałaty lodowej,rukoli i rzodkiewki+łyżka winegret III posiłek(14:30): 2 nalesniki z 1/2 szklanki mąki [...]