Witam wszystkich postanowiłem poraz pierwszy opisać tu swój najlepszy cykl, przynajmniej mam nadzieje ze będzie najlepszy. Odzywki kupiłem za swoja kasę. Postaram się w miarę często przedstawiać postępy. Cel: masa i siła Staż: 5lat z kilkoma większymi przerwami Obecne wymiary i osiągnięcia: Waga:91-92kg Biceps:42-42,5cm Przedramię-35cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moja przygoda z silownia trwala jakis roczek, pozniej sporadycznie chodzilem na silownie(nie byla to juz jakas zajawka) lecz teraz chcialbym znow zaczac napie***lac tak jak kiedys;d troche sie zatluscilem w okresie zimowym(brak pracy) wklejam moj link do dziennika http://potreningu.pl/ludzie/profil/9234/mlodyb moje wyniki nie sa super [...]
[...] tutaj brakuje 80 do założonego wcześniej celu. Próbując zwiększać kalorię zwiększam tłuszcze i białko, których już teraz jest dużo. W przypadku białka mógłbym nie dodawać odżywki, z tłuszczami nie wiem co zrobić. 4. Dużo się naczytałem o tym żeby zbilansować odpowiednio białko, tłuszcze i węgle i to wszystko w miarę rozumiem, ale w ogóle na [...]
Witam dziewczyny :-) krotko mowiac: chcialabym schudnac, madrze i z glowa. Zalezy mi na redukcji ok 10 kg, bez efektu jo-jo. Dodatkowym do tego bodzcem jest moje wesele, ktore odbedzie sie za 6.5 miesieca. Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek. Bardzo [...]
[...] mieć płaski brzuch i czuć się ze sobą dobrze w tej kwestii oraz w miarę przybranie na masie w okolicach klatki piersiowej, rąk, pleców itd. Jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju odżywki, wspomagacze, spalacze itd planuje wdrożyć je za około 2 miesiące (3 miesiące w sumie chce jechać na czysto) jeśli chodzi o ćwiczenia - ćwiczę partiami, w każdy [...]
[...] rodzaj mięsa 250g + 50g sera żółtego +dowolne warzywa np. mieszanka 200g +5 g oleju Posiłek IV Dowolna sałatka warzywna +10g oleju + dowolna ryba 200 g Posiłek V 30 g odżywki wysoko białkowej na wodzie bądź mleko 0% 1-DIETA - Tłuszczowa Posiłek 1-Goloneczka chuda pakowana wędzona lub jajecznica z 6 białek +2 żółtka+200g szynki z indyka [...]
[...] wolne aminokwasy, które dodaje się by profil aminokwasowy miały jeszcze lepszy potencjał dla harkorowego kulturysty. LIPOMAX - doświadczeni kulturyści znają przewagę pełnej odżywki nad surowcami w postaci pustych koncentratów białka. Tą przewaga jest także odpowiedni, "dobry tłuszcz" sprzyjający lepszemu ładunkowi glikemicznemu i wyższej [...]
[...] - 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Suple, odżywki, kreatyna, sterydy itp. -Nic nie biorę ; ) Jeżeli chodzi o dietę to nie mam teraz kasy aby wykupić ja na tej stronie potreningu. Odzywiam się zdrowo, od 2 lat nie [...]
http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110804233308.JPG Witamy, wspólnie ze sponsorem nagród, czyli firmą TREC: www.trec.com.pl chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału w JESIENNYM KONKURSIE NA NAJLEPSZY ARTYKUŁ, w którym pula nagród to 600zł w postaci suplementów firmy TREC. Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera [...]
[...] radę jakie), węglowodanów ok, kalorii chyba tez? (wczoraj nie wiem czy zjadlem 1500…). Proszę o jakąs fachową ocenę ;) Ryż i ziemniaki widzę mają zbliżone wartości kaloryczne, więc wolę zostać przy ziemniakach. Kaszy nie lubię. I jakie polecacie odżywki (tanie)? Aha, w dzień bez treningu zmieniać coś w jadłospisie? Dzięki z góry za odpowiedzi.
Elo pierwszy raz sie naprawde bawie w te 'dokladniejsze' wyliczanki itd, moim celem jest masa dobrej jakosci, moze to byc rzedu nawet 1kg / miesiecznie wazne by sie czasem nie odtłuscic , no i w pasie by nie bylo wiecej niz jest na chwile obecna (a bede sie staral by bylo mniej): ~85cm o mnie troche wiecej - test atlety w dziale testowym i [...]
[...] z kurczaka + oliwa z oliwek jak poprzednio około 40g warzyw z mrożonki (miks) trening - i zaraz po: 1-2 banany ( w zależności od wielkości, ale razem około 150g) 60 gram odżywki białkowej - 50gram białka godzinę po: 200 gram ryżu białego 150g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek jak poprzednio około 40g warzyw z mrożonki (miks) 2 godziny po: [...]
Apokalipsa - namówiłeś mnie na split więc bierzesz teraz odpowiedzialność za mój plan treningowy :) :) :) a tak na poważnie to przyda się każda (zaawansowana) pomoc ponieważ na moje split ten wymaga kilku poprawek: ANKIETA 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 [...]
WEIDER Super Mega Mass 2000 N* http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Mega_Mass_2000_i512_d380x380.jpg OPIS: WEIDER Super Mega Mass 2000 N* to odzywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona do uzupełniania diety sportowej w składniki energetyczne i budulcowe oraz katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych białek, [...]
Czas start! Na początek chcialbym zaznaczyć, ze dziennik prowadze dla siebie w celu porównywania wyników. Niestety nie mam aktualnych zdjęc, jak bede mial to wrzuce. Na początek troche wymiarów Wiek: w marcu 20 lat Wzrost: 182 Waga: hm... ok 87 kg Obwód ramienia: 41 cm (na pompie) Obwód klatki: ok 115 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód pasa: 90 [...]
Dzien dobry chcialem abyscie ocenili moja diete. CEL: raczej DLUGOTRWALE przybieranie na CZYSTEJMASIE MIESNIOWEJ patrzac w okolice nawet przyszlegoroku - cel dlugofalowy. Troche o mnie: tkim masa tluszczowa i to wszytko nagromadzone w okolicach brzucha + przykry wyglad wiszacych sutkow. Problemy zdrwotne: Lekarz 1 - kontaktu wyznaczyl do szpitala [...]
[...] że komentarze w stylu: - weź się lepiej za michę, a nie za koks - poczytaj lepiej o diecie - ważysz jak kurczak - to nie cykl dla ciebie - lepiej zaopatrz się w dobre odżywki - za krótki staż itp. itd. tego typu komentarze będę zwyczajnie zlewał… wiem, że i tak znajdą się dobrzy moralizatorzy, którzy niekiedy mam wrażenie tylko [...]
[...] podstawowych ćwiczeń takich jak uginanie sztangi, chwyt młotkowy i modlitewnik ? Doprowadził bym do przetrenowania co najwyżej. Proszę o radę. Dietę mam. na suplementy i odżywki narazie brakuje kasy. Bardzoi proszę o rady co do treningu, poprawieie go jeżeli jest taka potrzeba. Dziękuję za przeczytanie. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]
test masa i siła domi2006
