Mam 17 lat, 57kg przy 177cm wzrostu. Prosze o podanie jakies konkretnej dietki, zebym mogl przytyc przynajmniej do 65kg, bo chce zaczac chodzic na silownie, a przy mojej masie nic nie zdzialam. Jesli da rade to chcialbym dietki bez mety itd, bo nie chce niszczyc organizmu przez to ch... :) odzywki pomocne moga byc.
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ok. 66-68 kg wagi. Ćwiczenia jakie uprawiam to: rower, basen, bieganie i raz w tygodniu chodze na hale grać w piłke nozna, reczna lub siatkowke. Jakie mam wziąć spalacze ? Myśle nad L-karnityną + thermo fat burner firmy Trec, albo moze thermo speed firmy Olimp. Co polecacie dla mnie ? Czy w tym wieku [...]
Mam 20lat,cwicze na silce ponad 2 i pól roku,chodzi mi dokladnie o Propionat bo zakupilem 30ml i chcialbym go brac przez póltorej miesiaca,oczywiscie wyposażylem sie w odżywki i dieta podstawa,ale mam obawy co do blokowania ukladu HPTA,bo chcialbym jeszcze zamoczyć kija.Duzo też czytałem ale wiecie jak to jest kazdy pisze inaczej jedni maja [...]
Witam :) Postawilem sobie cel, zeby zaczac cwiczyc na silowni ;) na poczatek chce zrzucic kilka kg (glownie z brzucha ;)) a nastepnie zaczac cwiczyc i tu jest moje pytanie, poniewaz nie wiem kompletnie jakie (lub czy) kupic odzywki do tego ;) narazie zamowilem sobie fat burnera (olimp therm line II) i nie wiem czy do tego moge dodac jeszcze cos ;) [...]
Cześć!Mam 19 lat i jestem średnio zaawansowanym kulturystą.Mam całkiem niezłe efekty gdyż podchodzę do tego sportu bardzo poważnie:jem odżywki, amoinokwasy itp. Od pownego czasu słyszę bardzo sprzeczne opinie na temat dwóch suplementów,mianowicie :DIBENCOZIDE oraz VANADYL i ich (podobno)porównywalnych do anabolików właściwości.Jestem bardzo ciekaw [...]
Zakladam ten temat, poniewaz pojawila sie u mnie opcja zrobienia zakupow w USA, praktycznie nie ograniczaja mnie mozliwosci finansowe, a ja slabo znam ten temat, wiec prosze o pomoc znawców. Chodzi mi o to co dokladnie moge kupic w USA, a czego nie moge dostac w polsce lub co tam kupie duzo taniej niz tutaj. Bardzo prosze o umieszczanie linków i [...]
[...] se w tłuszcz! teraz zrzucviłęm tłuszcz i rozpocząlem trening!! mam diete: wsuwam 170g białka dziennie!wsuwam białko 80 wpc ostrowia! waże 76kg i mam 171cm! biceps 36cm!! mam pytanie czy będe miał przyrosty na masie? czy zablokowałęm sie juz koskami i teraz bez nich kupa? nie chce brać rzadnych koksów!! wolał bym odżywki!!! pozdrawiam!!!
Witam Jestem Newbie więc nie najezdzajcie na mnie jak mozecie :P A wiec chcem zebyscie mi poradzili jaką diete ulozyc ( czytalem bardzo duzo ale i tak nie mam pojecia jak to zrobic ) , i jakie odzywki brac... Kasy nie mam zbyt duzo niestety. Staż - 2miesiace ( 4 razy w tyg. ) Wiek - 18lat Masa - 62Kg. Wzrost - 1,82cm Cel - Przyrost masy + rzezba [...]
Witam, trochę wypadłem z obiegu suplementacji i poważnego treningu przez ostanie kilka lat. Teraz znów planuje powrót do formy. Pytanie dotyczy białka serwatkowego Whey Supreme Ultimate. Odżywki wysokobiałkowe z którymi miałem styczność kilka lat temu miały to do siebie że po rozrobieniu mikserem miały kosystencje kremową (może dlatego że była [...]
Witam all !!! Jestem tu nowy i mam pytanie cwicze juz troche i chial bym zaczac brac jakies odzywki tylko mam 2x problemy 1 Niemam za duzo kasy okolo 120zl 2Tyle tego jest ze niewiem co brac Jak na swoj wzrost 172 waze niewiele bardzo bo 56kg ;/ i cieżko mi jest przybrac na masie jadłem naprawde duzo i nic ;/ a wiadomo cwiczyc bez masy to nie [...]
Witam!!!Potrzebuje waszych porad.Mam 18 lat cwicze od 4 miesiecy na laweczce.Chcialbym teraz zaczac cos brac,zeby zwiekszyc swoja sile i mase.Co proponujecie?jakie odzywki?i jaka dieta.Z gory dziekuje:)
witam gryzie mnie jedno pytanie jezeli trafilem w zly dzial prosze admina o przenosiny. Chodzi o odzywki ktore sa w polsce wycofane ze sprzedazy, ale oficjalnie mozna je kupic na internecie na przeroznych stronach. Wiekszosc z nich ma + - podobny sklad ktory opiera sie na glownym skladniku, chcialbym zeby ktos kto sie zna uporzadkowal je liczbowo [...]
Witam wszystkich chciałbym was zapytać czy dobrze dobrałem sobie suplementy by osiągnąć wzrost siły i masy i przytym stracic troche zbednego tłuszczu. Waże 72 kg i cwicze juz 2 lata systematycznie oto moje odzywki co chcem zakupic: Olimp ZMA 120 tabletek + kreatyna olimp 500g + l-karnityna olimp co wy byscie jeszcze dodali to tego lub zamienili na [...]
WITAM mam problem cwicze juz troszke masa idzie mi nawet szybko ,ale jak przestane cwiczyc i zjem mniej niz mam w swojej diecie czyli np o 2,3 posiłki mniej niz zwykle, to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i [...]
Witam dowiedzialem sie niespodziewanie od mamy ze jutro ide na badanie do lekarza (pobranie krwi i moczu) i mam problem bo biore creatyne z olimpa mega caps 1250 i boje sie ze cos mi wykaze albo bede mial cos za duzo, krete biore juz 2 tydzien dawakuje dt 4 przed i 4 po treningu a w dnt 4 w porze treningowej,dzis juz nie bralem. Mysliscie ze cos [...]
Witam, Niektórzy mówią że odżywki typu gainier hamują wzrost organizmu. Chciałbym z waszego doświadczenia dowiedzieć się czy ktoś urósł zarzywając tego typu suplementy. Aktualnie biorę MASS XXL i białko serwatki i mam nadzieję że osiągne te 187cm (mam 185) :) Najczęściej wypowiadają się portowcy którzy zaczęli suplementację po zakończeniu [...]
Witam Proszę o informację jaką zawartość puryn mają odżywki białkowe Vitalmax. Choruję na dne moczanową i mam problem z połączeniem diety niskopurynowej i dostarczeniem odpowiedniej ilości białka. Chciałbym uzupełnić białko odżywką.
[...] i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś takiego trzeba brać po treningu, i czy może znacie jakieś inne odżywki/suple które pomogą mi szybko zrobić masę mięśniową. To co zakupiłem pomoże mi w budowaniu masy mięśniowej?
[...] przerwa wakacyjna. Odrazu również na siłownie. I chce wziąć się pełną parą za siebie Troszke poczytałem, wysłuchałem pewnych ludzi i wstępnie postanowiłem zakupić takie 2 odżywki ; Nitrobolon II Vitalmax Whey Pro Gainer 1 Co o tym myślicie, licze na wasze sugestie i podpowiedzi. dod. mam "problem" z "za dobrą" przemianą materii xD jem jak [...]
Zatem, wystarczy samo śniadanie, bez odżywki białkowej 45min przed.. Po każdym treningu od razu aeroby, tzn. chodzenie na bieżni tak z prędkością 6,7km/h, gdyż wtedy tętno jest okolo 137, czyli prawidłowe jak dla mnie, bądź orbitek na najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min [...]