Taka kombinacja odżywek ?

wiek ; 17
waga ; 63kg
wzrost ; 180
cel ; masa, siła

Od września zaczynam treningi MT , bo teraz była przerwa wakacyjna. Odrazu również na siłownie. I chce wziąć się pełną parą za siebie

Troszke poczytałem, wysłuchałem pewnych ludzi i wstępnie postanowiłem zakupić takie 2 odżywki ;

Nitrobolon II

Vitalmax Whey Pro Gainer 1

Co o tym myślicie, licze na wasze sugestie i podpowiedzi.
dod. mam "problem" z "za dobrą" przemianą materii xD jem jak głupi a jestem okrutnie chudy. Co zrobić.

Na początek wypełnij ankiete i wklej swoją diete.

Wez sie za miche.To ze jesz duzo nie znaczy ze kilogramy beda szly do przodu.
Narazie lektura
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
pozniej suple

waga jak dobra gęś wyscigowa

wez sie za miche

"Na początek wypełnij ankiete"

jaką ankiete ?

wklej swoją diete.

na dzień dzisiejszy jem co popadnie. jutro zaczynam

sniadanie ; musli, jajka, ciemny chleb, owoc
2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko
obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, również ryby, te gotowe i te w puszkach.

w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc itp

kolacja ; nie mam pojęcia -,-

jem do godz 18. pije dużo soku multivitamina (gardena)



"Wez sie za miche.To ze jesz duzo nie znaczy ze kilogramy beda szly do przodu.
Narazie lektura
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
pozniej suple"

Dzięki kolego za info, ale teraz oczekuje odpowiedzi na konkretne pytanie :)

"jem jak glupi"

faktycznie
bo rozumu przy komponowaniu produktow nie uzywasz
nie uzywasz go rowniez po to aby poszukac w necie co powinienes jesc
natomiast uzywasz go po to aby zdenerwowac ludzi
dostales odpowiedzi
wez sie za miche bo tym prochem jeszacze sobie krzywde zrobisz

albo wypowiadaj sie jak człowiek, i wnieś coś do tematu, albo po prostu sie nie udzielaj. Czekam dalej na podpowiedzi

odświeżam i czekam na odp

koledzy już pisali
dieta!!!
nie oczekuj innej odpowiedzi, bo ta jest adekwatna
zdr

NIE CHCE ŻEBYSCIE MI MOWILI O DIECIE BO O NIEJ WIEM !!!!!!!!!!!!!! CHCE ODPOWIEDZI CZY POŁĄCZENIE TYCH 2 ODŻYWEK DA EFEKT I CZY MOZNA JE STOSOWAC NA RAZ !!!!!!!

da efekt, ale bez DIETY minimalny i bedzie to raczej efekt placebo.

wiem po sobie:

1 miska
2 trening
3 regeneracja
4 ew suple

zaczynajac od suplementow to tak jakbys zaczal budowac dom od dachu, nie popelniaj tego bledu co 90% poczatkujacych