odżywki

kup sobie platki owsiane blyskawiczne, dodaj odzywki, zalej mlekiem i szamaj! mozesz tez platki zalac woda - wtedy beda miekkie

ale ja chce je zmiksować i wypić razem z odżywką na śniadanie. czyli namoczyć je na noc? p.s. Oliwa z oliwek mi sie skończyła i nie wiem czym ją zastąpić do odżywki białkowej na noc ?

Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

bez odzywki sie nie obedzie. dzis po raz pierwszy jadlem tunczyka i to w przystepnej formie z pomidorem i salata. obrzydlistwo! zostaje kurczak i twarog... malo. bedzie trzeba siegnac po odzywke. jednak najpierw postaram sie ulozyc diete wg Waszych porad a dopiero pozniej wezme sie za jej kupno. pozdro.

JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]

1. Czwicze od stycznia zeszłego roku> wakacjie mnie ni było cały czas Potem wórciłem na siłwoniew wrzesniu i cwiczyłem do grudnia ostaniego 2.rekord wynosił 90kg waze około 83kg w łapie mam 37cm klatce 102cm nog nie moge cwiczy z kontucji kolania. I dopiero teraz chce sie zabrac na siłowni poniewaz Miałen naderwany miesien klatki piesiowe 3. [...]

A jak ustalisz ze wcinasz odpowiednio duzo, to mozesz o gainerze/bialku/bulku pomyslec. Co jest co i do czego tez znajdziesz w dziale "Odzywki i suplementy". Nawet w 2 miech jak sie przylozysz bedzie widac roznice

koko-teraz odpowiem ci na powaznie: z taka wiedza jaka posiadasz to nie zrobisz ani masy ani rzezby.poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie to zrozumiesz swoje bledy w rozumowaniu.bialko z odzywki to jest uzupelnienie diety.stosuje sie je jak nie masz czasu przyrzadzic sobie cyca z kury albo zabraklo ci tunaka w domu...chyba nie musze ci [...]

Don quixet link do UD 2.0? dla osoby, która dopasowuje dietę i trening do odżywki białkowej, którą posiada? To chyba nie było najlepsze naprowadzenie...

[...] Jak bedziesz szamał twaróg na redukcji to życze miłego redukowania. A co do odżywek białkowych to zależy o jaką redukcje Ci chodzi. Jeżeli jesteś "grubaskiem" i chcesz zrobić lekką redukcje to jak najbardzej ale jeżeli robisz ostrą długą wycinkę to pod jej koniec już nie stosujesz odżywki białkowej. Co najwyżej aminokwasy i inne suple.

Odżywki białkowe, produkty nabiałowe z małymi wyjątkami mają dużo większy wpływ na wydzielanie insuliny niż np: mięso i jajka. Czy ten wpływ jest na tyle duży by się tym przejmować, trudno powiedzieć..., może podczas diety ketogennej z naprawdę niską ilością węglowodanów, bliską zera, przy niewysokiej ilości białka... gdy zależy nam na optymalnej [...]

Wziąłem dzisiaj ćwierć tab antka , pompa byla ok, zmeczenie w czasie treningu mniejsze ogólnie wszystko ok mam antka iran pakowanego po 10st w listku chyba bede brał ćwierć przez tydzień pozniej zobacze. Czy jak dorzucę do tego odżywki superpump kreatyne i białko to bedzie git? czy szkoda marnować odżywek?

Aa polecacie jakieś suplementy, odżywki nie drogie do tych ćwiczeń ?

Dieta ( zdrowe odżywianie ), zastąpi Ci na razie odżywki :-)

a co jeśli chodzi o odżywki?

jaja w potreningowym na pewno nie. odzywki- jak chcesz mozesz nimi zastapic jakis posilek tak zeby wszystko sie zgadzalo w diecie.

Witaj. Oczywiście że suplementy diety czy odżywki możemy wykorzystać w celu wzbogacenia naszej diety aby mieć więcej siły w codziennym funkcjonowaniu. Przede wszystkim musisz tutaj zwrócić uwagę na to co jadasz, jakiej jakości są spożywane przez ciebie produkty żywnościowe, bo to one będą źródłem wszelkiego rodzaju makroskładników minerałów [...]

[...] kcal posiłku. Bialko obecnie mam 200g, (w powyższym poście że 220 to pomyłka, nie mogłem edytowac). Z tym że w ramach tego 200 bialka liczę tak żeby było 5 posiłków po 30g bialka z dobrego źródła czyli np 150g mięsa sera czy tam 35g odżywki, wliczam też orzechy, mleko. A że robi się 200 to dlatego że dochodzi pieczywo makaron ryz kasza itp

Białko z ryżu, czy kaszy na diecie mieszanej(niewegańskiej) jest tak samo dobrym źródłem, jak to z mięsa i odżywki, także nie ma powodu by traktować ich jak źródła drugiej kategorii, także wystarczy te 150g białka łącznie ze wszystkich źródeł.