[...] tak siedzę i myślę co robić? Na pewno spalić na początek tłuszcz. Chcę wejść w to pierwszy raz w życiu bardziej na poważnie i pytanie do was co robić? Jak ćwiczyć? Jakie odżywki? Wiem że jedzenie trzeba przede wszystkim ogarnąć. Na siłownię chodzę mniej więcej znów od dwóch miesięcy, z kolegą który ma już kilku letni staż i efekty robię z nim [...]
[...] Mam 48 lat ,178cm i 106 kg,siedzącą pracę i mało ruchu:(,od 3 tygodni piję 2x dziennie koktajle firmy Herbalife ich ,,konsultant" namawiał mnie do wprowadzenia jako kolejnej odżywki białka. Jednak nie chcę kontynuować spożywania tych produktów ,mam ograniczone zaufanie co do składu i skuteczności i ceny. Wolałbym kontynuować wprowadzone za jej [...]
Witam! Wlasnie zaczalem dietke redukcyjna.siedze w pracy po 10h dziennie i nie widzi mi sie nosic torby zarcia ze soba wiec pomyslalem ze 2 posilki zamienie na 2 porcje odzywki bialkowej,czy to dobry pomysl?A druga sprawa,trening mam ok godz 20.00 lub 21.00 czy jest dobrze wypic po nim tez bialkoo serwatki?To zaraz przed snem wiec obawiam sie ze [...]
Witam Zwracam się z prośba aby ktoś podpowiedział mi jak brać odzywki w których jestem posiadaniu Od 8 tygodni ćwiczę regularnie od pon do piątku i wczoraj znajomy sprzedał mi nieotwarty ''komplet'' odzywek: 1) Nitrobolon (Trec) 2) Kreatyna monohydrate, taurine (evolite) 3)Tribulon black (Trec) 4) Bcaa (FA) Jak powinienem je dawkować przed i po [...]
[...] domu ok 30. Zjem coś i idę spać.. przeważnie śpię tak do 14 maksymalnie.. czyli jest to jakieś 7 godzin.. później już nie spie.. idę na trening.. poszfedam się po domu.. coś porobie i znów to samo.. nie wiem co mam zrobić żeby przyspieszyć regenerację.. jakieś odżywki? Może Produkty żywieniowe jakies ? Proszę o jakieś wskazówki. DZIĘKUJĘ z gory
[...] niz dotychczas. jadłem Mega Massa Megabola, i już go nie chce, jadłem Gain Fasta Unieversala, ale to jest za drogie...stanowczo, jadłem też Gainera MCT Olimpu, ale stosunkowo mało więc może to?? i mam jeszcze pytanie o takie odżywki jak Super Gain 4100 MLO a może Sports One 3200? albo jakieś inne sugestie??? dzięki pozdrawiam Johnnie
W tym roku koncze 50 lat a przygode z cwiczeniami zaczelem 5 miesiecy temu. Cwicze w domu na lawce i macie z hantlami/sztanga plus cadrio na orbiterku. Waga startowa 96 przy wzroscie 183cm w tej w tej chwili waga trzyma sie na poziomie 86/87 kg. Po tych paru miesiacach widze ze jest poprawa barki, triceps no i biceps no i brzuch zszedl oprocz [...]
[...] napisane, aby spożywać 1,5-2g. białka na kg. masy ciała. Przeglądałem też diety i niektórzy mieli 200g mięsa w dwóch posiłach to już nam daje około 85g białka, a doliczyć odżywki białkowe, twarogi i inne wyjdzie koło 3g albo i ponad, czy to ma sens czy nie? Jakie jest aktualne Wasze zdanie na ten temat? Moim zdaniem Białko 2,5g na kg masy [...]
siema, dwa pytania 1. chce kupic odzywki (devil mass, allnutrition whey protein, allnutrition bcaa max support i allnutrition creatine muscle max) dzisiaj, bo jest black friday to taniej wychodzi, ale mam zamiar je stosować dopiero od nowego roku jak zaczne masować, to jesli nie bede ich otwierał to mogą miec mniejszy okres przydatności jak zaczne [...]
DZIĘKUJĘ PANI INEZ GOROŃSKIEJ ZA WYCZERPUJĄCĄ ODPOWIEDŹ NA POPRZEDNIE PYTANIE. POZDRAWIAM PANIĄ I ŻYCZĘ DALSZYCH SUKCESÓW!!! WŁAŚNIE KOŃCZĘ BRAĆ PONIŻSZE ODŻYWKI-SUPLEMENTY: 1.Megabolic Paks 100 kaps WEIDER 2.Creatine HCL 150 kaps WEIDER 3.HMB 3800 120 kaps WEIDER 4.Gold Whey 2000 g WEIDER 5.L-Carnitine Capsules 100 kaps WEIDER. UWZGLĘDNIAJĄC [...]
Witam Wzrost 165cm Waga 64kg wiek 25lat Mam takie pytanie chciałbym przybrać na masie i nie wiem zbytnio jak się do tego zabrać wcześniej nie uczęszczałem na siłownie nie trzymałem żadnej diety. Zbytnio czasu nie mam przebywam zagranicą w nocy pracuje a wiadomo dzień przesypiam. Zastanawialem się by nie zacząć chodzić na siłownie. Prace mam dość [...]
[...] (koncentrat z izolatem) a w kolejnym zamówieniu jeszcze dwie próbki; jednorazowe porcje po 28 gramów. Zjadłem je i odniosłem wrażenie że lepiej regenerują niż te pozostałe odżywki. Próbki się skończyły, wróciłem naprzemiennie do Hi-Tech i Extensora; regeneracja pogorszyła się. Zamówiłem więc Biotech (koncentrat z izolatem), zacząłem jeść i znów [...]
Chciełbym sie doradzić Was na temat odzywek białkowych,przymierzam sie do zakupu odżywki Fitness Authority Gold whey protein isolate.Czy wiecie cos o tym i jakie macie opinie na ten temat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08db03990076477b941365a7285d37fe.jpg Zmieniony przez - Ziorniks w dniu 2013-11-17 09:41:45
[...] i tak wkoło Czasem coś poćwiczę ale to w domowym zaciszu brak za dużo czasu żeby chodzić na siłownię (nienormowany czas pracy) mam 184 cm wzrostu i 58/60 kg wagi kiedyś mi to nie przeszkadzało ale czasem utrudnia życie chciałbym przytyć min. 10kg i spokojnie to utrzymać Co po za rozpisaną dietą jeszcze polecacie ? Jakieś odżywki suplementy ?
Czesc Wszystkim, Pisze gdyz pragne zasiegnac porady na temat spożywania posiadanej suplementacji. W internecie jest wiele wersji wiec wyciagnalem jakies wnioski z przeczytanych informacji jednakze chcialbym sie dowiedziec jak to by wygladalo ze strony bardziej doswiadczonych osob. O mnie: -182cm -81kg -atletyczna sylwetka -posilki 6.30 - 10 - [...]
Witam. Chłop lat 30 Trenujący Waga 95kg. Suplementy/odżywki - czasem browar. Zawsze rano na czczo wypijam kawę żeby zacząć normalnie funkcjonować, sięgam też po małą czarną przed treningiem (chyba jestem uzależniony%-) ) Jednakże sama kawa nie zawsze wystarcza, a że nie jestem fanem gotowych specyfików i przeważnie celuję w pojedyncze substancję [...]
Witam czy mógł by mi ktoś doradzić czy moja dieta jest odpowiednia? (Dieta na mase). I co można byłoby w niej zmienić lub dopracować jak jest nie poprawna. 1.posilek (sniadanie) Platki górskie 150g, 2 szkalnki mleka, do tego owoce dziś maliny około 60g 2.Sniadanie 2 Jajecznica na maśle z trzech jajek do tego chleb razowy z pomidorem i plasterkiem [...]
Dzień dobry. Ćwiczę od sześciu miesięcy, około 2-3 razy w tygodniu robię nogi i pupę. Czasami jak robię trening po trzydniowej (albo więcej, a czasem nawet po 2-dniowej) przerwie mam zakwasy. Jesli chodzi o odzywki to przed treningiem biorę BCAA i spalacz/L-karnityne. Na treningu pije BCAA i carbonic. Po treningu BCAA, carbonic i białko. Zakwasy [...]
heeyyo ;p jestem krychol,chodze do 3 gim i jestem tu zielony ;p pisze do was z nadzieją ze odpiszecie, a więc chodzi o odzywki na mase a konkretniedziałanie. Czy jak kupie odzywke na mase to bede mial lepszy apetyt,czy jeżeli bede brał proszki,czy kapsułki to one bedą mi budowały mase??HELP i thx pozdrawiam Guru35
Witam. Mam wątpliwości co do odżywki allnutrition vitamin c antioxidant na opakowaniu mam datę 09.2021. Czy jest to data produkcji ? czy przydatności do spożycia ?. Pudełko jest jeszcze nie otwierane ( folia ochronna nie naruszona). Czy mogę to jeszcze spożywać ?? Czy kupić już nowe ??
