Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
26
Czesc Wszystkim,
Pisze gdyz pragne zasiegnac porady na temat spożywania posiadanej suplementacji.
W internecie jest wiele wersji wiec wyciagnalem jakies wnioski z przeczytanych informacji jednakze chcialbym sie dowiedziec jak to by wygladalo ze strony bardziej doswiadczonych osob.
O mnie:
-182cm
-81kg
-atletyczna sylwetka
-posilki 6.30 - 10 - 14 - 17 - 21
-snu ca 7h
-treningi 5x w tygodniu(1x cardio)
Szacuny
11397
Napisanych postów
72680
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958534
Cześć,
Dobrze trafiłeś - nasze forum jest pełne specjalistów, którzy odpowiednio doradzą Ci w doborze lub sposobie dawkowania suplementacji.
Skoro już kupiłeś poniższy zestaw:
Beta alanina - następnym razem kup w proszku, np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html gdzie masz opakowanie 500g za 45 zł, tą którą posiadasz w kapsułkach przepłaciłeś kilkukrotnie w porównaniu do wersji proszkowanych. Dzienna dobra dawka B-A będzie oscylowała w granicach 4-5 g , podobnie jak kreatynę możesz ją dać w stałej suplementacji. W dni treningowe np. 30 min przed wysiłkiem, w dni wolne od rana, czy też rozbite na 2 mniejsze porcje.
M-Stak 1 saszetka na noc przed snem, następnym razem dopytaj przed zakupem, czy warto wydać tyle pieniędzy na tego typu produkt
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
Witaj. A gdzie zaproponowana Twoja wersja suplementacji? :p Co do kreatyny i beta-laniny tutaj bym zastosował dawki stałe rzędu 5 g dziennie które możesz przyjąć sobie około treningowo a w dni wolne od siłowni po prostu zastosować w ciągu dnia i tyle. No to jeżeli chodzi o produkt Animal paka tutaj sprawka się nieco komplikuje bo suplement ten jest troszkę mało sensownie jeżeli chodzi o wsparcie dla młodej trenującej osoby ale możesz wykorzystać ją po prostu stosując porcję dziennie możesz tutaj zastosować ją do posiłku przedtreningowego
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
26
Dzieki za odpowiedz. Racja, zle skonstruowany naglowek jednakze Twoja wypowiedz jak najbardziej trafila w moj tok rozumowania. Dostalem tego animala i wlasnie nie mialem zielonego pojecia czy mozna go stosowac z kreatyna, czy to nie bedzie sie gryzlo. Mowisz ze jest to bezsensowne, wezme to do siebie i postaram sie wdrozyc go w pozniejszej fazie lecz wpierw zobacze jakie efekty beda od dwoch pozostalych produktow. Bardzo dawno nie spozywalem suplementow wiec mam nadzieje ze to troche krzepnie. Udanego wieczoru
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
26
Pozwol ze zapytam czy cos do universala i betalaniny bys dokupil by podbic ich dzialania? Z tego co czytalem to dostrzeglem ze betalaniny bardzo pobudzaja dzialanie krety a czy sa produkty ktore wspolgraja z ta suplementacja?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
tego jest pełno, zalezy czego oczekujesz, pobudzenia na treningu, pompy miesniowej, wsparcie układu nerwowego, moze napisz nam na jakim etapie jesteś, jakie masz cele treningowe.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Kreatyna i beta alanina bez wątpienia są jednymi z najbardziej wartościowych suplementów pod kątem poprawy możliwości pracy naszych mięśni w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której biorą one udział w pracy. Standardowe stosowanie to stała suplementacja 5 gramów kreatyny i tyle samo beta alaniny, codziennie. Nie ma specjalnego znaczenia kiedy. Nie są to supelmenty działające doraźnie, tylko po dłuższym okresie stosowania.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
Pozwol ze zapytam czy cos do universala i betalaniny bys dokupil by podbic ich dzialania? Z tego co czytalem to dostrzeglem ze betalaniny bardzo pobudzaja dzialanie krety a czy sa produkty ktore wspolgraja z ta suplementacja?
tak beta-alanina uzupelnia dzialanie kreatyny, a najlepiej czuc to, gdy mamy trening ukierunkownay na budowanie wytrzymalosci. W przypadku treningu silowego, kulturystycznego beta-alanina rowniez pozwala nam zrobic te 1-2 powtorzenia wiecej co jakis czas, wiec oczywiscie przelozy sie to tez na efekt budowy masy miesniowej, jak reszta elementow jest dopieta no i zdecydownaie beta-alamina przyspiesz aregeneracje, w koncu odpowiada m.in. za transport jonow wodorowych, przyspiesza pozbycie sie tzw., "zakwasow"
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
kreatyna i beta alanina o dowolnej porze dnia, możesz stosować w cyklu lub w suplementacji stałej, jeżlei w suplementacji stałej to 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny codziennie, a jeżeli chcesz tylko przeprowadzić cykl (na pierwszy raz warto to zrobić w cyklu, żeby zobaczyć co Ci dałą suplementacja i różnice po odstawieniu), wtedy stosujesz dwie porcje w ciągu dnia kratyny po 5g i beta alanina dwie porcje po 3-4g, natomiast w przypadku tego suplementu Mstak nie wiem w jakim celu go zakupiłeś, ale jak amsz to wykorzystaj np. przed treningiem