odżywki

merry christmas and happy new year mnie tez juz nie bedzie , wiec składam te zyczenia wszystkich ,a w szeczegolnosci naszemu kochanemu Mikołajowi OLIMPOWI, ktory ma rzecz jasna najlepsze odzywki pod słońcem.... . . . . .

A jak to sobie najlepiej rozlozyc ? 15 % bialka 30 % tlusczy i 55 % wegli ? I czy odzywki bialkowe sie jakos inaczej do tego wlicza ?

Nie bardzo wiem gdzie znaleźć te ankietę ale dzięki za uwagę o tym + wciąż czekam na odpowiedz na pytanie @edit: Juz wiem co, wypelnialem ja przy tworzeniu tematu, nie wiem czemu się nie zapisała :/ 1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 65kg 3 .WZROST:172 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: brak (brak dostępu) 5. DOSTEPNY SPRZET: hantle 6 .CEL: wyrzeźbiony brzuszek 7 . [...]

dodaj jedno ćwiczenie na klatkę, jedno na nogi, na dwugłowe ud dodaj więcej powtórzeń na nogi, i zmień te powtórzenia gdzie masz 15 na 10, 15 to za dużo. Skup się na diecie, nie tylko białko jest ważne. Odżywki sobie odpuść, ewentualnie sróbuj z jakimś fbw, np. 15-10-5 lub 5x5

bialka powinno starczyc na poziomie 2g. daj wiecej tluszczu zdrowego (jajka, olej lniany,tran). warzyw nie wliczaj na masie. ten posilek z owocow to troche kicha. nie mozesz go zastapic np. zmiksowanym czyms zeby szybko wypic. albo daj tu jakies odzywki ewentualnie. po treningu 0,5g/kg mc ww prostych (miod, carbo, glukoza, wafle ryzowe) wage mozna [...]

z czego mam się rzeźbić, z kości? ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę

eliasz79 nie mam konkretnego celu, po prostu wole mieć zapas kasy na kolejne 10 miesięcy kiedy bede studiował Pn-Pt i dorabiał tylko w weekendy. Wtedy kaska szybko topnieje i musiałbym rodziców o jakiś hajs prosić a tego robić nie chce. Siłka+Odżywki+Bieżące wydatki chyba tylko na to mi kasa potrzebna.

odżywki wliczaj. owoc też możesz. warzywa nie. ilośc kcal jest b. ważna. o-3 mozesz dać do śnadania, przed treningiem masz już tłuszcz w oliwy.

[...] polecacie bo zwalnia wchłanianie białka, a po treningu to niezbyt dobry pomysł, jednak na noc chyba odwrotnie? willyam - zrobię jak mówisz z tym omega 3 Później powliczam odżywki i owoce, zobaczę ile kcal wyjdzie. Powinno być ponad 3000. Dużo więcej nie wycisnę... Po prostu nie chcę przekraczać ustalonych ok. 400g ww na dzień, bo z przeszłości [...]

w ogole to pytam czy plan jest odpowiedni a nie czy moge wziasc stacki. czekam by ktos napisal GOOD lub BAD i dlaczego. ... widze ze oceniane sa odzywki zamiast tego o co pytam. mozna sie tu czegos dowiedziec? inne plany sa poprawiane tylko moj w zastoju... moze jest idealny ? Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2009-07-27 07:29:51

odzywki brać takie co pomoga ci uzupełnic diete ale muszisz wiecej jeść cwiczyć spać itp

kiedys moja uluniona firma byla firma "T" od jakiegos czasu jest to Olimp, i to pewnie dzieki temu forum, mimo iz zadnej nagrody nie wygralem, nie narzekam i nie placze jak dziecko, oczywiscie kupuje tez odzywki z innych firm gdyz lubie miksy, Ale zawsze cos z Olimpa musze miec, dzien bez wejscia na forum Olimpu to dzien stracony, mam [...]

Dokładnie ma to mniej więcej tak wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29be9f98eb3c4942ab0229c1fffc0ff1.png Zamieniłem ryż z kurczakiem ponieważ na budowie nie da się jeść kurczaka ;) (często robię na słońcu i nie mam apetytu albo niewygoda z przyrządzaniem, oraz przejadł mi się już po prostu ;). A poza tym tu ilość kcal, ww, białka i tł. Zdaje się [...]

jesli lapiesz brzuszek to gainery odpadaja, mase zbudujesz jak bedziesz mial jako taka diete z tym ze jak bedzie na plus to niestety brzucha nie zrzucisz za szybko, raczej powinienes obrac sobie cel: czy zrzucic brzuch czy zbudowac mase. Bialko powinienes brac jako uzupelnienie diety, jak Ci wypadnie jakis posilek w sensie np nie ma jajek w domu [...]

[...] 3000 kcal jak bedzie biegal to będzie musial dodatkowe 300-500 kcal dostarczac, czytaj znowu zjeść prawie cały pełnowartościowy posiłek. Ale z jedzeniem zgodze się jak najbardziej :)Jak wyżej, masy nie zbudujesz zpowietrza to proste jak drut, i żadne odżywki Ci nie pomogą jak nie będziesz odpowieniej ilosci kcal i makro składnikow dostarczał.

Z taką dietą w ogóle nie bierz się za cm3... Dieta to 50% sukcesu 48% to trening a 2% to odżywki... nie spodziewaj się wielkich efektów przy tak marnym jedzeniu. pozdro

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii, powtórzeń, nic o tobie nie wiadomo... Odżywki sobie daruj, przy twojej wadze jesteś w stanie wszystko wyciagnać z normalnego jedzenia. Pzdro

[...] zmotywowana do ćwiczenia na siłowni i poprawienia swojej sylwetki. Gdy już zaczyna ćwiczyć motywacja mu spada a zapału nie ma więc albo przestaje ćwiczyć albo sięga bo odżywki, koxy etc.. Osoby te nie mają zielonego pojęcia o diecie i o treningu, ale chcą już sie swoją nikłą wiedzą chwalić i pomagać innym kulturystom, poprawiają i takich co [...]

Co ja zrobiłem :)) A poważnie w jaki sposób będzie realizowane zamówienie na odzywki?

http://images46.fotosik.pl/1882/03e35237fbaff684med.jpg Super ekspresowa dostawa paczki- wiec gorąco polecam. Suplementy i odzywki miałem okazje już stosować wcześniej więc działają bardzo dobrze na dniach zdam relacje z wszystkich produktów z zdjecia. Jeszcze raz dziękuje za możliwość udziału w konkursie i nagrody :) Zmieniony przez - Kwachu48 w [...]