Kamczan
Witajcie, jestem tutaj nowy forum obserwuję od jakiegoś czasu, i przyznam szczerze że jest mega rozbudowane.
A teraz do rzeczy:
Mam 16 lat 185cm wzrostu jakieś 66 kilo wagi.Ćwiczę już prawie dwa lata (na początku lipca dobije drugi roczek)przez ten czas dobiłem jakieś 5 kilo wagi. Ćwiczę w domu, mam dostęp do hantli 15 kilo na sztukę, można powiedzieć że robię chyba wszystko co się da przy użyciu ich (w dużej mierze dzięki Atlasowi Ćwiczeń :D)
Do czego zmierzam.
Przez wakacje mam zamiar zapisać się do Super Gym'u w Dąbrowie, wiem że dwa miechy to mało, ale w roku szkolnym nie mogę sobie niestety pozwolić na siłownię. No i mam do was, drodzy użytkownicy pytanie, jakie odżywki byście mi polecili ? Nadmienię że dietę staram się trzymać (domowe obiadki, koktajle z jajka i te sprawy ;) ) oraz, że przez te prawie dwa lata ćwiczyłem na sucho. Ja osobiście myślałem nad BCAA albo Whey Proteniami tak na dobry początek.
Acha a tutaj dam wam plan jakiego miałem zamiar się trzymać przez te dwa miechy:
Poniedziałek
Tricki w siadzie
Tricki izolacja na ławce (wiecie o co biega, te tak amatorsko zwane "wymachy)
Ramiona w przód
Ramiona do góry
Ramiona w bok
Przysiady
Wtorek
Rozpiętaszki
Wycisk prosty (obecnie robię pompki na taboretach)
Wznosy na łydkach
Piątek
Bicki w staniu
Bicki izolacja
Kaptury
Przedramiona
-------------------
Proszę ocenić mój plan i doradzić mi, gdzie można by tutaj wcisnąć jakieś ćwiczenia na plecki, ja bym osobiście to je robił w poniedziałek.
Uf, mam nadzieję że udzielicie mi odpowiedzi na mój wyczerpujący temat.
Pozdrawiam wszystkich.
A teraz do rzeczy:
Mam 16 lat 185cm wzrostu jakieś 66 kilo wagi.Ćwiczę już prawie dwa lata (na początku lipca dobije drugi roczek)przez ten czas dobiłem jakieś 5 kilo wagi. Ćwiczę w domu, mam dostęp do hantli 15 kilo na sztukę, można powiedzieć że robię chyba wszystko co się da przy użyciu ich (w dużej mierze dzięki Atlasowi Ćwiczeń :D)
Do czego zmierzam.
Przez wakacje mam zamiar zapisać się do Super Gym'u w Dąbrowie, wiem że dwa miechy to mało, ale w roku szkolnym nie mogę sobie niestety pozwolić na siłownię. No i mam do was, drodzy użytkownicy pytanie, jakie odżywki byście mi polecili ? Nadmienię że dietę staram się trzymać (domowe obiadki, koktajle z jajka i te sprawy ;) ) oraz, że przez te prawie dwa lata ćwiczyłem na sucho. Ja osobiście myślałem nad BCAA albo Whey Proteniami tak na dobry początek.
Acha a tutaj dam wam plan jakiego miałem zamiar się trzymać przez te dwa miechy:
Poniedziałek
Tricki w siadzie
Tricki izolacja na ławce (wiecie o co biega, te tak amatorsko zwane "wymachy)
Ramiona w przód
Ramiona do góry
Ramiona w bok
Przysiady
Wtorek
Rozpiętaszki
Wycisk prosty (obecnie robię pompki na taboretach)
Wznosy na łydkach
Piątek
Bicki w staniu
Bicki izolacja
Kaptury
Przedramiona
-------------------
Proszę ocenić mój plan i doradzić mi, gdzie można by tutaj wcisnąć jakieś ćwiczenia na plecki, ja bym osobiście to je robił w poniedziałek.
Uf, mam nadzieję że udzielicie mi odpowiedzi na mój wyczerpujący temat.
Pozdrawiam wszystkich.
Krzysztof Piekarz
Viren
