[...] okradli mi siłownię cwiczyłem około roku czasu ale bez jakiegoś większegośzaangażownia w to. Teraz zaczynam od nowa ponieważ już sprwaiłem sobie nową pytam się was jakie odżywki wybrać na masę ciała bo waże tylko 59 kg na 193 cm wzrostu a mam 20 lat :o. Jestem ektomorfikiem i wiem, że bardzo trudno przybrać na masie nam ektomorfikom chociaż [...]
[...] 10G przed treningiem 10g i po 10g .DNT 10g na czczo i 10g kolo 16-17 Planem siłowym bede cwiczył 1 raz wiec zalezy mi bardzo na sile i masie do treningu na siłe bede bral odżywki nastepujaco: DT:Cell Pump 10g na czczo rano,Nitro 15g przed treningiem i 10g Cell Pump po Trenigu DNT:Cell Pump 10g na czczo i 10 kolo 16-17.Zostanie mi takze pare [...]
[...] intensywnych treningach. Aminokwasy w formie wolnej i peptydowej. Aminokwasy w takiej formie znane są wszystkim kulturystom jako popularny suplement. Dodanie aminokasów do odżywki wpływa na skrócenie czasu ich dostępności (przed uzyskiwaniem ich w długotrwałym procesie trawienia białek). Oprócz podstawowej funkcji budulcowej pełnią funkcję [...]
Witam. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć sobie regularnie na siłowni, z białkiem i BCAA oraz zdrowym odżywianiem. I zajęło mi to około 3 miesięcy. Efekty? Delikatne. I miałem przerwę, około 1.5 mies ze względu na operację, i teraz od następnego tygodnia mam zamiar powrócić na siłownę. Ułożony mam taki plan jedzenia i treningu, z suplementacją [...]
Witam, zacząłem ćwiczyć na początku tego roku, żeby wszystko było ok znalazłem sb trenerke która mnie prowadzi, wszystko wyglądało spoko na początku. rozpisała mi taką diete: I posiłek po przebudzeniu 2 szklanki wody z cytryną Po 30 minutach a)90 g płatków owsianych na wodzie + 100-200 g owoców lub mały naturalny jogurt . Zamiast owoców mogą być [...]
Mam do sprzedania 6 odżywek Gain Bolic 6000 o smaku truskawkowym. Są to odżywki węglowodanowe idealne dla osób chcących przybrać na wadze. W jednej porcji, czyli 100g znajduję się m.in. 80g węglowodanów i 15g białka. Odżywki jak widać na zdjęciu są PO terminie ważności. Najlepiej było je spożyć do 24 czerwca co wcale nie oznacza, że jeśli minęło [...]
[...] jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:87 -Udo:48 -Talia:74 5 [...]
[...] plan treningowy (ćwiczenia - ilość serii), aby gainer jak najlepiej siadł. A może ktoś zna jakieś dodatki które wzmacniają działanie gainera (niekoniecznie kretka, czy inne odżywki), tylko żeby nie były zbyt drogie i szkodliwe ( broń Boże koksiki :) - tymi nie jestem zainteresowany - wolę oprzeć się na suplementach wyłączając na razie odżywki) I [...]
[...] treningowym, bieganie raczej w cieplejszych porach roku :-D) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3,5 roku temu przez ok. 3 tyg ThermoStim Olimpa, wcześniej i obecnie odżywki białkowe, jednak nie za często, głównie ze wzgl na wygodę posiłków poza domem: Dymatize Elite Whey Protein i Olimp Provit 80 Stosowane wcześniej diety : wyglądało to [...]
[...] siatkówke, chce sobie kupić jakąś odżywkę na wytrzymałość, energię i skoczność?? Co proponujecie?? Czy mogę sobie kupić kreatne z dextrosą + CARBO...??? Czy są jakies dobre odżywki w szczególności na zwiększenie wytrzymałości i siły(dynamik - to co potrzebne w siatce)?? Czy moge w ogóle brać jakieś odżywki w tym wieku?? Proszę napiszcie jakieś [...]
[...] ok 10 do 13 trening ok godz 17 2.00-120g płatków owsianych na WODZIE,z rodzynkami lub łyzką dżemu,omlet lub jajecznica 5 białek jaj+1 całe jajko ,witaminy+minerały 5.30-30g odżywki białkowej +trzy garście orzechów arachidowych ok50g bez soli,lub duża łyzka masła orzechowego LIGHT 8.00-2 kromki ok 70g pełnoziarnistego chleba, 150 g [...]
[...] klasycznych gainerów opartych o maltodextryny) przyrostów tkanki tłuszczowej. Ma dodatek zdrowych tłuszczy, mct oraz cla, które również zapobiegają w pewnym stopniu gromadzeniu tkanki zapasowej. Proszę pamiętać ze chodzi o odżywki o zawartości do 30% białka w 100g. Zapraszam do wpisywania nowości wraz z krótkim opisem. Będę nagradzał sogami.
czesc. Kazdy tak pisze ze dieta to podstawa wiec postanowiłem zrobic sobie:) Nie pisalem co w jakis ilosciach bo i tak pewnie nie bede tego przestrzegał i wogole watpie ze by ktos tu przestrzegał np. jak je obiad to wazy ile ryzu dał a ile miesa;] O i dodam ze by nie chciał przytyc tylko utrzymac wage.(ułozyłem dwa jak by jeden zbrzydł) a na [...]
cze mam problem , otóz zobaczyłem ze moje miesnie robia sie płaskie jakkos tak łapka zmalała(, reka sie zrobiła mniejsze ale nie jest twardsza ) i wogule zaaczołem malec, diete mam juz którys miesiac około 5-6 posiłkow miesiac temu jadłem tak pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i [...]
Witam wszystkich! mam 18 lat i waże 58kg(smiech na sali)nie moge przytyć bo pale papierosy:_/ Postanowilem uderzyć na silke pocwiczyc najpierw na sucho,potem odżywki,na koncu wziąć metanabol i omadren.Teraz zaczną sie moje pytania do wszystkich zaawansowanych użytkowników forum.(prosil bym zebyscie mi nie odradzali tego czy coś ponieważ juz sie [...]
[...] razowy - 50 g Tuńczyk w oleju lub w sosie własnym - ok 100g Obiad 14.30 - 16.00 Filet z kurczaka lub indyka - 250 g Ryż biały, lub kasza gryczana - 50 g Mleko 150g - do odżywki ;) Kolacja 20.30 - 21.30 Twaróg - 100 g Mleko - 150 g - do odżywki białkowej ;) Dziennie wypijam około 3 l wody mineralnej :) Suma : 145 g białko - nie wliczając [...]
[...] wykonywac (tylko rozciąganie, czy cos jeszcze?) i czy jest to gdzies opisane, jak prawidłowo to robic. i co jeszcze można zrobic, aby urosnąć? widziałam w internecie różne odżywki, ale z tego co zrozumiałam są raczej przeznaczone dla mężczyzn, którzy ćwiczą na siłowni i chcą zwiększyć obwody i masę mięśniową. A ja pragnę TYLKO urosnąć. do tego [...]
TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.
