odżywki

pn-pt dni szkolne 8-15 2 duze drozdzowki,pol szklanki wody 14-15 objad standard ziemniaki,schab,surowka,czasami zupa 17-22 ok 4 kawalkow chleba:szynka,paszczet,zolty czasem bialy ser,1 na 2 tygodnie ryba makrela,czasem tez 2 jajka na kolacje zazwyczaj w tych godzinach biore kreatyne,czy jak kiedys bralem odzywki na mase,cwicze o 20-21 pije max 1L [...]

Tak jak mowielem cwicze 6 razy w tygodniu po 30min na sztangielce 8kg roznorakie cwiczenia na biceps,triceps,przedramiona.Cwicze tez miesnie brzucha.Przed tym zawsze robie krotka rozgrzewke rozluzniajaca na dywanie. Zawsze zdawalo mi sie ze jem duzo,ale widze ze jem za malo i zle dobieram pozywienie.Powiedzci mi po jakim czasie bedzie widac efekty [...]

ale mi chodzi o to zeby mi sie brzuch nie zwiekrzyl jak zeczne brac kreatyne? a i jeszcze jedno odzywki wspomagajace spalanie tluszczu oplaca sie brac? pomaga to cos czy jeszcze trzeba miec jaka spescjalna djete

Jak ćwiczy po raz pierwszy, to się nie dziw. Każdy tak ma. Jak się zaczyna, są dużo lepsze przyrosty niż ma się po np. kilku miechach. A za miesiąc będzie latał do nas do działu odżywki, bo ma zastój i mu już mięśnie nie rosną

rano jak musisz daj wpc do sniadania, białko po treningu ok, ale na wieczor zamiast odzywki zjedz posiłek, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-13 16:14:29

Czytalem Czytalem i wyczytalem ze jestem z typu ektomorfików. I Dla tego nie moge przybrac na wadze:( Czy moze jakies odzywki?

A miales jakies problemy z wwozem odzywek?Pytam sie bo jade do cieszyna pod koniec tygodnia.Ps:nierozumiem , jak te odzywki nie maja atestu w polsce a ja wwoze je na wlasny uzytek to co "ich" to obchodzi , czyzby panstwo troszczylo sie o zdrowie swych "Sportowcow"?Jak tak to *****e bo wode pozwalaja wnosic 1 flach na glowe [...]

[...] czyli iść na siłownię i trenować, choćby taki ograniczony podstawowy trening wszystkich ważniejszych partii mięśniowych,,, a swoją drogą nie chodzi się na siłownie bo kupiło się odżywki itp., to błędne podejście, na początek moim zdaniem możesz kupić sobie odżywkę białkową i dodawać do diety, którą ułożysz lub masz już ułożoną na redukcję.

Spokojnie tylko chodzi mi o jakieś dodatkowe odżywki jakieś propozycje ;_)?

jest na forum koleś co zaczal cwiczyc jak mial 12 lat, teraz ma 22 i idzie na "debiuty" i "pierwszy krok" wyslal mi foty (nie dam ich wam bo nie moge) i powem .... ma szanse duuze. jednak prawda jest e kosci sciegan miesnie sa slabe w takim wieku. JESLI MASZ DOBRA DIETE ... po co ci odzywki ? ? jednak jesli barkuje ci bialka w [...]

[...] zapomniałem o diecie. Więc piłem zwykle rano po śniadaniu bo nie miałem czasu. Piłem 50g(szkoda że Hi-tec nie daje miarki) gainera z 300ml mleka. Po czym piłem zwykle 40 minut po treningu, czasami przed jak słabo zjadłem i też 50g odżywki na 300ml mleka. Minusem jest to że słabo się miesza. Co do łączenia to ja brałem w tym okresie kreatyne.

[...] siarka, chlor, bar, chrom, lit, nikiel, srebro, tytan, wanad, aluminium, krzem i wiele innych. Enzymy: lipazy, amylazy, proteazy, bromelaina, papaina. Składniki mineralne i pierwiastki śladowe: wapń, chrom, żelazo, potas, magnez, selen, jod. Substancje lipotropowe: cholina, inozytol, HCA, Peptid FM. Masz tu skład odżywki według producenta!!

Staż krótki niecały miesiąc! Jeszcze nic nie brałem. Mam zamiar kupić monster mass 8 kg za 220 zł i jeszcze około 100 zł mi zostanie. Chce teraz kupić odżywki bo teraz mam kase a później mogę już nie mieć;/ Ale chce zacząć je brać dopiero od grudnia.

Wiem że teraz tylko takie biore omege-3, a te odżywki tak jak pisałem wyżej chce kupić na później bo teraz mam kase

to ze masz 800 zl nie zanczy ze musisz to wydac ktory cykl i co bylo wczesniej? 2,7g/kgmc bialka to zdecydowanie za duzo, nawet jak na "Rzezbe" łykaj 2,2 i styka to bialko chcesz zjesc przez caly cykl? jak tak to beznadziejny pomysl odzywki sa uzupelnieniem diety a nie jej zastapieniem podoba mi sie jednak tok rozumowania stacki i [...]

diete tez mam do tego 3500kcal a warze 68kg wzrost 177cm te odzywki juz sobie kupiłem poradzili mi je w sklepie najwyrzej puźniej kupie sobie mocniejszego gainera

Te odżywki mają tam jakieś witaminy w sobie, możesz dorzucić magnez osobno w tab. Pijesz dużo kawy?

W dniu treningu zamieniłbym to - wafle i banan w szkole jako np. 2 śniadanie. Węgl. bezpośrednio po treningu a białko ok. 45 min. później. Ogólnie odżywki węgl. najlepiej jest spożywać po treningu.

Na gestos glownie powinny znalezc sie w suplementacji odzywki bialkowe, karnityna, tauryna, chrom, green tea oraz olej mct i zestaw witamino-mineralny. Reszta supelmentow ktore podales moim zdaniem jest zbyteczna i lepiej skupic sie na tych preparatach w wiekszych dawkach. Przy robieniu gestosci wazny jest tez trening zz wieksza iloscia potworzen [...]

racja heh..zacznij najpierw cos jesc, pozniej dopiero wez sie za..... ..odżywki! (a myslales że co?) ( )