Odżywki na siłę , masę ciała większa rękę .

Witam chodzę na siłownie od 3 mięśniacy .
Jakieś odżywki na masę żeby trochę łapa urosła i siła poszła w górę na razie tylko do tej pory kretyna brałem przez miesiąc siła poszła około 10 kg w górę
lecz masa i budowa ciała kiepsko . HELPPP

Waga :53
Wzrost :173

Jak ktoś wcześniej wspomniał zacznij jeść . Ja teź ćwiczę niedługo bo 10 m ale 7 cm w łapie i 24kg poszło do przodu. Używam kreatyny i efekt jest ale podstawa to dieta. Policz na początek ile śmieszne kalorii i jak wygląda rozkład b w t. Jeśli idzie o inne które polecam to witaminy omega beta alanina,ew jakieś białko. Co do siły to suplement pomogą ale najlepszy trening typowo na siłę


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-06-25 22:40:56

Po prostu zacznij jeść

Mam dietę :)

Spokojnie tylko chodzi mi o jakieś dodatkowe odżywki jakieś propozycje ;_)?

Z "suplementów diety" nie ma nic mocniejszego niz kreatyna. Dołóż kcal to zaczniesz rosnąć.

PaTryk9818

Mam dietę :)

zaprezentuj

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Gwarantuje ze nie masz diety. PS: Nie masz czegos takiego jak odzywki na łape ani na mase. To tylko uzupelnienie diety bez której niestety nie ruszysz :).

Jak poprzednicy wyżej.

Bierzesz się do tego z dupnej strony ( za przeproszeniem ) niestety odżywki i suplementy nie są receptą na zwiększenie masy mięśniowej, to tylko uzupełnienie które owszem pomaga w późniejszej fazie treningów, receptą jest adekwatnie ułożony jadłospis i przemyślany trening, tutaj nie ma filozofii. Trzy miesiące to praktycznie nic, jeżeli TERAZ szukasz pomocy z produktów z zewnątrz to musisz robić coś nie tak.

Zacznij jesc ryz, kurczaka a na sniadanko owsianke mniam

nie wiem czy owsianka jest mniam, jak sie dobrze przygotuje może i tak będzie, mnie np nie służy owies.