SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening + dieta

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7
To jest mój pierwszy post, więc wypada się przedstawić. Witajcie! Mam na imię Daniel, lat 15 i nie mam żadnego stażu jeśli chodzi o siłownię (mam nadzieję, że to się zmieni). Dobra, to był taki mały wstęp. Do rzeczy.

Jak już pisałem mam 15 lat (dokładnie to zacznę w maju) i ważę nie wiele, bo 50 kg. Wzrost: 158 cm, też nie wiele. I tutaj mam do was pytanie, jaki trening jest dla mnie najlepszy? Bylibyście tak mili i ułożyli mi jakiś plan? Nie wiem ile dni w tygodniu mam ćwiczyć i ile godzin/minut dziennie. Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale odżywki, dopalacze nie wchodzą w grę.

Oczekuję profesjonalnej odpowiedzi.

Pozdrawiam ;)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 50 kg

Wzrost: 158 cm

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwa hantle po 3kg. Drążek.

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3628
Planu za darmo to raczej nikt ci nie ułoży od podstaw ułóż coś sam a odpowiednie osoby to skorygują, jeżeli będą jakieś błędy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7
No tak, nic nie ma za darmo. To może ktoś da mi jakieś radny na DOBRY początek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 7750 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217296
Trening domatora. Z takim sprzętem tylko to zajrzyj tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7
Nie mam całego sprzętu. Brakuje mi ekspandera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 7750 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217296
Są ćwiczenia bez ekspandera

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split na masę partia 2x w tygodniu

Następny temat

SPLIT do oceny/poprawy