Pomoc początkującemu!

Wszystko do wymiany.
Łącznie z B/T/W

Ustalasz sobie
B: 2,5g/kg
T: 1g/kg
W: reszta
Kcal ustawiasz na 3000 i układaj od nowa dieta po przeczytaniu podwieszonych.
To co wkleiłeś nadaje się do kubła.

Aero nie robimy na czczo, chyba że bierzesz jakieś antykataboliki.

Jak ja mam zjeść 250g białka dziennie ? to jest ćwierć kilo białka!
Czemu na czczo odpadają aeroby ? opinie słyszałem że mogą być na czczo.
Jak to jest z aerobami?
Czytałem tutaj ciekawy teks "odchudzanie łopatologicznie" i cyt:"Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest (...) chyba najgorsza."
Czyli mam dużo jeść ? Ja chcę zrzucić kilogramy, bez względu na to czy to mięśnie czy tłuszcz. czy tych aerobów nie jest za mało? czy jakieś inne ćwiczenia sugerujecie?

Możesz ustalić białko na 2g/kg, jeśli finansowo nie wydolisz.

Aero na czczo może powodować duże spadki mięsni.
Jeśli nie zależy Ci na rozsądnym straceniu tłuszczu i poprawieniu wizualnie swojej sylwetki, to na moją pomoc nie licz i rób co chcesz

Finanse to nie problem. Tylko JAK tyle białka jeść ? Odżywki jakieś ?

5 razy dziennie porcja mięsa/ryby po 200g.(ew. jajek o tej samej wartości białkowej) Do tego dochodzi roślinne i mamy 250g białka.

Odżywki białkowe jako uzupełnienie diety się przydają, ale nie jako trzon.