WSZYSTKO co napisz w tym pości jest opracowane przez mojego kolegę i ja tylko powtarzam to co On mi kiedyś tłumaczył. Zresztą poparcie poniższej wypowiedzi znajdziesz w licznych i wyczerpujących postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja [...]
napisz w ankiecie dokladnie tak jak jest i tyle ja tez w swojej napisalem tylko ze trening masowy i rozklad dni... cwiczen nie podaje bo to moze sie caly czas zmieniac
Ania mam na imię :-),pozdrawiam Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-28 08:52:19 Miło mi. Ja Iza jestem. Marta - jednak leżę od wczoraj w łóżku. Dzisiaj idę do lekarza, ale przez parę dni na pewno nie poćwiczę. Czy mam to potraktować jako regenerację i nie liczyć miski? Chodzi o to, że nie mam nawet apetytu i to, co zaplanowałam na [...]
[...] są dwa ciężkie ćwiczenia na barki + ich praca w ćwiczeniach złożonych. No Twoim etapie roztrenowania taki trening jest ok. A jeżeli uważasz, że trening jest mało poprawny to napisz to do Traktora71 bo to on układał ten plan, a jeżeli jesteś na tym forum parę miesięcy to powinieneś wiedzieć kto to jest. Jego wiedza na pewno jest większa, niż nasza [...]
co do treningu to ja nieczuje sie na silach zeby poprawiac treningi, sa do tego odpowiednijszi tu hubert adzik itd napisz donich napewno ci pomoga ale kaptury dodal bym do plecow a nie nog przy nogach, przysiady na wolnym ciezarze to podstawa i zmiast kapturow dodal bym zurai i wykroki, nogi byly moja slaba strona dlatego musialem je podciagnac [...]
Napisz dokładnie, jaki chcesz mieć tytuł :-) Standardem jest: nick/tekst własny. Zdjęcia usunięte :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 13:03:19
Apokalipsa ale wtedy chyba powinienem czesciej chodzic na siłownie niz 2 razy w tygodniu ? Nie chce zaśmiecac forum moimi prywatnymi sprawami wiec moze napisz do mnie na GG 9565888 to pogadamy na ten temat jeśli bedziesz miał chwilke pozdrawiam
[...] niskich ale wszyscy rośli dopiero pod koniec szkoły średniej) , poza tym niektóre z tamtych ćwiczeń wymagają maszyn a ja ćwicze na własnym sprzęcie i maszyn nie posiadam ( napisałem co mam do dyspozycji) , jeśli możesz napisz proszę co można podrasować w tym moim planie bo układ który zaproponowałem bardzo by mi odpowiadał. Pozdrawiam i dziękuje.
[...] spowolni, kto, wie może nawet przeciwnie, musisz jednak tenować z nie za dużym obciążeniem i z wiekszą niż przy wielu grupach ilościa powt./chyba masz tak rozplanowane.../ napisz jakie ćw. ci nie odpowiadają/jakich nie możesz wykonywać/ a zmienimy. IroN_LunG -plan bedzie dobry, wiosłowanie sztrangą zamień na wiosł. sztangielką, a mc rzymską [...]
[...] -sklony tulowia na lawce lezac nie odrywajac kregoslupa:4x30 -unoszenie nog w zwisie:3x20 tak chyba może być- choc nie wiem czemu aż tak utrwaliła sie metoda, wg. której każdą grupe trenuje sie raz na tydzień niezależnie od stażu i osiągnięć... Damek90 a napewno na siłę? napisz cos wiecej bo mam wątpliwości
johnydepp Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa- BEZ DIETY I TO ODPOWIEDNIO UŁOŻONEJ I SYSTEMATYCZNIE REALIZOWANEJ OSIAGNAC ZAKŁADANY SKUTEK BEDZI CI NIEZWYKLE TRUDNO. STRACILEM TROCHE CZASU NA CZYTANIE I ANALIZOWANIE TWOJEGO PLANU I DOCHODZE DO WNIOSKU, ŻE TRZEBA UŁOZYC WSZYSTKO OD NOWA. TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC [...]
Apokalipsa dzieki. Napisz prosze jeszcze jak by ten podział można było stosować w ciągu 4 dni w tygodniu na siłowni (może mi sie uda wygospodarowac wiecej czasu na chodzenie na siłowni 4x w tygodniu). nie wiem czy w takim wypadku nadfak stosować taki podział, czy robić jedna partie w tygodniu, czy jak?
galer NAPISZ COŚ O STAŻU, -CELE JUZ ZNAM- JEDNAKŻE MUSISZ JE POSZERZYC DO CHĘCI TRENOWANIA CAŁEGO CIAŁA. DIETA JEST TRAGICZNA- WŁAŚCIWIE JEJ BRAK- W DZIALE ODŻYWIANIE MASZ WSZYLKIE POTRZEBNE INFO- TAM TAKŻE PYTAJ . utut92 PONIEDZIAŁEK <klata> wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 -6 wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -6 [...]
[...] stopy) 3x3s 15p Sob. Brzuch-to co w srode Nidziela-WOLNE Jeśli powracasz po przerwie to może plan ACT był by najlepszy po takim powrocie +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Baggage- napisz coś o sobie staż jak miałeś ostatnio plan cele priorytety itd itd Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-04 10:27:50