napisz

[...] zapotrzebowanie kaloryczne ile potrzebujesz ;) bo musisz miec bilans dodatki aby masa rosla :) Sniadanie - jezeli all z energia bd sie zgadzala i bd na + to moze zostac (napisz ile tego mleka dodajesz zazwyczaj) w szkole - dodaj do tego nieraz jakis pomidor itp :) (juz nie mowiac o pakowaniu ryzu+kurczaka i zajadanie w sql :D ) Po treningu - [...]

[...] na oczy, albo usłyszałeś od kogoś zdecydowanie wiarygodnego, że o widział na swoje oczy jakąkolwiek podróbkę produktu IP, a w szczególności winstrolu? Jeśli tak to OK, napisz o tym, a jeśli nie to przystopuj, please , bo siejesz zamęt, a ludzie przychodzą się tu czegoś dowiedzieć. Każdy ma swój rozumek i potrafi wyciągać wnioski, nie musisz [...]

Napisz jak ćwiczysz te skośne, ile serii, powtórzeń, czy tylko ta partię mięśni brzucha ćwiczysz? no i podstawa to napisz dietę

napisz to w dziale trening bo to troszke nie jest miejsce na tego typu pytania, w skrocie przytyc=dieta+trening, bez silki bedzie kiepsko ale w "treningu" jest kilka postow o cwiczeniu poza silownia, mozliwe ze Ci pomoga. Napisz to samo w dziale "Trening" i poczytaj dzial "Odzywianie", od podstaw. Pozdro i powodzenia

no, no, no ładnaś :-) jakim sprzętem dysponujesz w domu? I napisz jeszcze jakimi ciężarami operujesz na treningach :-))

[...] ćwiczeń, wejdz na trening domatora, tam znajdziesz sporo przydatnych dla Ciebie wskazowek (przynajmniej jesli chodzio trening silowy, bo co do boksu, to juz pisalem). Kolego napisz, gdzie jest Twoja miejscowosc, nie kazdy orientuje sie we wszystkich malych miasteczkach w Polsce. Po drugie czy Ta sekcja, o ktorej psiales, to prawdziwy klub [...]

To jest plan ? Wez napisz troche jasniej i jakie cwiczenia wykonujesz noi przede wszystkim staz i cel. I prosze Cie napisz to w takim stylu np. Poniedzialek: Klatka+Triceps Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 8-12 powt. Wyciskanie na skosie itp..

kolego teraz napiszę ci to z perspektywy osoby doświadczonej majac tyle w pasie co w klatce to są dwie opcje albo jesteś nie dożywiony albo otyły, patrząc na wagę stawiam na spory bf' zredukuj i dopiero masuj , procenty które napisałeś sa na odwal napisz proszę ile zjadasz białka/tłuszczy/węgli napisz proszę co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia nie [...]

[...] Poznij jak zgobie tluszcz to odrzywki na mase i czwiczenia itp.. I jak moge zgobic tluszcz z rak z ud :] tarzy itp wystarczy trenign aerobowy tzn. bieanie Słuchaj kolego napisz ile wazysz ile masz zwrostu. Jak chcesz zwiększyć mieśnie to musisz nabrac masy mięśniowej a więc to zrzucanie fatu raczej nie bedzie dosłowne. Narazie raczej ćwicz [...]

Cze! Po pierwsze to napisz co bedziesz bral do tej deci mety czy winko? Ja proponowalbym mete jak mi odpowiesz na te pytania to powiem Ci dlaczego. Po drugie czy do tego w koncu chcesz ten propio czy nie?Jezeli zalezy ci na rownorzednie duzym przyroscie sily to proponuj go dolaczyc. Jak chcesz to wal na maila to Ci to wszystko ladnie rozpisze. [...]

Strasznie dziwnie wyglada Twoja klatka, jezeli jest gino to male i mysle ze niemasz sie czym przjmowac, lepeiej napisz ile masz lat i jak ja cwiczysz, Bo mi sie wydaje ze Ty poprostu ja dziwnie "umiesniles" ze tak napisze. Twoje sutki poprostu uciekaja na boki. Przy napince dokladnie to widac, ze niby to GIno sie napina. Chociaz patrzac [...]

[...] zgadza, ale nie dodałeś, że białko pochodzenia roślinnego nie zawiera pełnej puli aminokwasów (z paroma wyjątkami). Z drugiej strony sam nie jestem pewien, czy wliczać białko pochodzenia roślinnego, czy też nie, ponieważ każde ich źródło ma inny profil i powinno się to w pewnym sensie sumować i uzupełniać. Może napisz coś jeszcze na ten temat.

źle dobrany trening, być może za mało regeneracji i źle dobrana dieta... napisz coś więcej, napisz jakie robisz ćwiczonka itd...

Wariato napisz do mnie na gg, napisz co chciałbyś wiedzieć, ja na dłużej będę przy kompie od 19 do 20:30

Panowie jak juz wypowiadacie sie w temacie gdzie zalozycieliem jest jakis nowy to wypowiadajcie sie jasniej np: POLECAM ACT LUB FBW NA START STOSUJ SIĘ DO 10 WSKAZÓWEK ŻYUWIENIOWYCH LUB UŁÓŻ DIETĘ napisz mu gdzie ma tego szukac i ocb to nie ten dzial to napisz jaki dzial

dawid0528 Bo żeby czytać nie trzeba mieć konta założonego Pewnie czytał, ale nie znalazł, więc założył temat i pyta... Bazzarro Napisz dokładnie jak trenujesz, czyli jakie ćwiczenia, w jakich ilościach, w jakie dni. Napisz też jaki jest twój cel (masa, siła, rzeźba)... i poczytaj proszę więcej niż tylko trochę

Napisz zapotrzebowanie, i napisz chociaz mniej wiecej ile w jakim posilku spozywasz białka... A z tego co widzę, to pierwsze co to ja bym przed treningiem zjadl normalny posiłek, a mass xxl+ ostrowie zaraz po treningu, ale nie zapominaj o tym ze odżywki powinny tylko uzupełniać braki w diecie, np. jak masz zapotrzebowanie na białko 100 g dziennie [...]

Aga Ty lepiej napisz kiedy Ty planujesz wstawić fotki?:->

moim zdaniem kreatyna nie pomoże. Ewidętnie brak dobrze skomponowanej diety, albo po prsotu jakaś choroba, której objawem jest osłabienie i apatia. Z tym, że to nie musi być choroba...ale może Możę też być przemęczenie. Napisz w jaki sposób się odżywiasz. Twója typowa dieta dzienna. Napisz ile śpisz.

Krasnall napisz coś więcej, a z tymi 30% to bez przesady. No i dlaczego aparat miałby się walnąć akurat na mnie. Powtarzam że jeszcze 3 lata temu ważyłem 48kg!!! i wtedy rzeczywiście odtłuszczenie było na granicy fizjologicznej.Pozdrofka Krasnall i czekamy na przybliżony chociaż opis tej metody.Napisz jeśli możesz gdzie można zrobić takie [...]