napisz

acha-jeszcze jedno! cel "rzezba"...znaczy sie redukcja a co ma z tym plan wspolnego? NIC! DIETA sie zainteresuj. staz 2 lata? to napisz,co zrobiles przez ten okres. podaj obciazenia robocze kg x ilosc powt. dla: - przysiadu, - wyciskania na lawce, - podciagania na drazku, PRZECZYTAJ MOJ POST W LINKU,TO BEDZIESZ WIEDZIAL,CO JEST NIE HALO Z TYM [...]

napisz mi fitneska na privie albo tutaj jak robisz ten racuszki owsiane

Staż 3 ale czego ? Napisz jak wyglądał twoj ostatni plan, jakich ćwiczeń lekarz kazał ci unikać unikac ze względu na kolana i czy masz tylko 3 dni treningowe.

no i właśnie chyba zaczynamy dochodzić do tego że ten cały Twój "chaos" treningowy trzeba jakos poukładać...każdy trening jak zauważyleś przynosi jakies efekty bardziej lub mniej zamierzone ale wypadało by mieć świadomość tego co kiedy i dlaczego... po 1. A6W - 45' ? ... w ostatnich dniach skracach faze napiecia i robisz powt. w szybszym [...]

Napisz makro mi na priv lub tu ile jest białka w 1kg białka :)

soga daje za sylwetke napisz jak ci poszlo na zawodach to jest kategoria lekka wiec nie ma sie co spodziewac wielkich miesni ale co niektorzy nie skapuja tego nigdy.. powodzenia stary

napisz z czym łączysz biceps

damian91p1 ty lepiej napisz,co w przeciagu tego roku wypracowales; na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles rok temu? co robiles ostatnio,a jesli inny plan,to dlaczego zdecydowales sie na zmiane? pozdrawiam. ps. zaraz sie okaze,ze jestes na poczatku drogi-wiec automatycznie plan nie znajduje zastosowania.

o ja ***ie to cykl dla ciebie skoro jest w 3 tygodniu to juz go troche z***ales wy*** eq bo masz go za malo zreszta juz jest za pozno zrob sama dece + test (primoteston + omna) + wins 1-10 deca 1-10 omna 7-12 wins zadnych piramid napisz co bylo na poprzedni to ci powiem mniej wiecej ile dac zeby bylo git ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Champ, chodziło Ci o jabłczan jesli tak to napisz mi bo ja mam takie sam cykl kolega wyzej i mam 150tabletek jabłczanu zaczołem o brać 4 dni przed skonczeniem cyklu z metki i biore 14 tabletek dziennie ale niewiem czy to dobrze do tego 2 razy dziennie tauryne, a jak mi się kończy jabłczan jade na kreatynce normalplus 600g. Czy to dobre rozwiązanie [...]

napisz ile chcesz za kg obciazenia i daj jakies zdjecia, jestem z podlaskiego.

Cwiczenia fajnie dobrane, napisz jeszcze ile serii kazdego cwiczenia

napisz ile masz a nie iche chcesz miec

no o co Ci chodzi ?? napisz do mnie na gg pogadamy sobie nie chce zasmiecac wiecej tego forum

flex jak nie chcesz to po prostu nie pisz...po co tak lakonicznie...jak miałeś styczność to napisz coś więcej,doradź coś.

Aha. TO jak przyjdzie ta nowa to napisz o niej Pozdrawiam Duda

wedlug mnie malo kcal,napisz jaki masz B/T/W.

Napisz plan który robiłeś ostatnio i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Masz tylko 3 dni treningowe ? Tylko przysiady odpadają ? A MC ? Co powiedział lekarz i jakich jeszcze ćwiczeń masz unikac ?

nio za***ista fotka ty .......jeden moze powiesz mi jak do tego doshles - albo nie napisz mi swoja diete co? malpa the best

[...] tez zalezy jaka sekcja, bo moze byc tradycyjne, a moze byc sekcja typowo sportowa, a taka bym polecal. Wnioski nasowaja sie same. Musisz przejsc sie po sekcjach i zobaczyc jak wygladaja treningi, dobrze tez zapytac sie czy w klubie sa jacys utytulowani zawodnicy - moim zdaniem swiadczy o poziomie klubu. Jak wydierzesz to napisz nam co i dlaczego.