napisz

stac kreatynowy by sie przydal bull napisz cos wiecej o tym sprzecie nowym kiedy premiera jakis link Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2010-08-28 15:19:55

na razie nikt nie nadesłał, napisz swój login, reszta na temat forum wg weny autora, typu sam adres sie wyswietlajacy czy cos

Napisz do mnie na skype Polanprivjet1 to ci może będę w stanie jakoś pomóc

SłabyItyle Napisz na moj nomer gg wysle ci go w pw :) postaram sie tobie pomoc bo kiedys bylem w tej samej sytulacji i jakos wybrolem z tego :P i sie bardzo ciesze z rezulatow :) odrazu ci powiem nie trzeba odrazu robic sie an najwiekszego :) zeby zbudzis respekt ja przytylem 6kg i mi wystarcza jak jestes chudy to sie z tego ciesz :) jestes [...]

Witaj , Białko spokojnie możesz podbić do 180 gram lekko , druga sprawa w dni nie treningowe ściął bym węglowodany do 150 gram na przykład . Zrób tak i pomierz się po 2 tygodniach i napisz czy są efekty, łatwiej Ci będzie w dni nie treningowe ścinać kalorie a także ustaw je na ostatnie posiłki. Pozdrawiam

Senegroth nie wiem jak Ty to sobie wyobrazasz by w jednym treningu robic 130kg a na nastepnym 145/2/2/1 gdzie 145 to 5 kilo wiecej niz jego max... Może napisz tutaj na czym opierasz ten plan, bo ten przeskok wydaje mi się zbyt duży.

podstaw sobie krzesło pod nogi tak żebyś palcami u nóg lekko wspierał sie na krzesle i wtedy sprubuj sie podciagać.ułoż dokladny plan taki jaki robisz i w takiej kolejności jakiej robisz.napisz cel treningów i ile razy w tygodniu ćwiczysz.

[...] tematy... Odżywki są znikomym procentem powodów przez które ma się przyrosty. Jeżeli heh będziesz trzymał się diety, przemyślanego treningu, dbał o regeneracje i przestaniesz mieć przyrosty, wtedy napisz z pewnością wiele osób Ci pomoże a póki co trzymaj się określonych celów ... pozdro... Zmieniony przez - xFrytekx w dniu 2009-10-01 21:12:02

wlasnie napisz jak sie czujesz po tym bieganiu i jakie masz spoczynkowe.

Split się ćwiczy minimum po roku, chociaż ja ćwiczę rok i za nic nie zmieniłbym FBW na splita. Polecam ci podzielić FBW na 2 dni, napisz partie priorytetowe to sprobuje ci podpowiedzieć.

[...] kaloriach robić takie postępy siłowe... inna sprawa na redukcji zachować siłę a inna ją budować... mam doświadczenie i nie opieram się tylko o teorie, i wiem że to nie wychodzi... wcześneij pisałeś że dieta była ale nie najlepsza, a teraz ze było /-300 ... więc jak to jest... napisz dokładnie co i jak zeby było wiadomo gdzie tkwi ten cud

plecy daj z tricepsem a nogi z barkami. dozycilbym po seryjce tu i uwdzie tak zeby kazda partia miala ich conajmniej 3. do tricepsa wrzucilbym wyciskanie hantla zza glowy i sciaganie linki na bramie zamiast jednego z wolnych ciezarow.i napisz ile powtorzen w tych seriach chcesz robic. pozdrox

[...] go o 12.45 - białko + carbo - o 15.00 to samo lub posiłek. No i zostało do załadowania jeszcze około 600 gram WW - jak ja mam to zrobić w tak krótkim okresie czasu, przercież czasu mam najwyżej na jeszcze dwa posiłki które będą zawierały WW. Grasiu - napisz jak to u ciebie wygląda - to może będę miał jako takie pojęcie o tym jak to zrobić.

napisz co chesz wystawić.. za 100 zeta Ci może wystawię

no a jesio mi napisz jakie bialko po treningu oprócz wpc??:>

Center88 dzieki za wskazowki, chcialem sypnac soga w tym temacie ale niemoge bo juz dalem Tobie kiedys w tym dziale wiec jednyne co to sog duchowy Napisz mi tylko czy wszystko z wackim po takim odbloku z gra i czy niema przez to wiekszych spadkow i co zyskujesz niestosujac clomu poza lepszym sapopoczuciem? Chociaz ja po clomie czuje sie OK

Center88 ok ok to bedzie moj pierwszy taki skomplikowany cykl wiec tyle pytan zadaje Powiedz mi brales moze wino EC stanoject? Napisz mi jeszcze czy jestes zadowolony z cleneu oxy? Zmieniony przez - muffa w dniu 2007-05-17 12:56:28

eeeeyyyyy. jak piszesz, to napisz na jakie wypryski...

Psychika najprawdopodobniej , Napisz jakei badania wykonywałeś i jakie wyniki

mezo raczej i jak mzoesz napisz mi na mase ile brac i na redykcje ile brac z gory thx :)