napisz

[...] :) ale nie za duzy atak na BOKI ?? wiem ze chcialem poprawic boki :) ale kazde cwiczenie praktycznie najbardziej angazuje boczne aktony w tym 2 X unoszenie bokiem to tylko chcialem dociekliwie zapytac, skorzystam napenwo z tegop planu, ale napisz mi czy nie przetrenuje sie tym? i przez ile mam taki plan wykonywac z gory dzieki Fest_Pakerek

Gzie mierzysz obowd uda (na jakiej wysokosci)? Ja mam 60cm mierzac na samej gorze uda przy tym samym wzroscie i 20kg mniej wagi i mysle, ze to wystarczajacy obwod. Silne nogi sa potrzebne we wszystkich sportach walki. Napisz jak prezentuja sie inne wymiary- pas, klatka, ramie, barki, to bedzie mozna ocenic jak to wyglada porownanie gory do dolu.

Wiesz NPP i Deca dostałem przez przypadek i za nie nie płaciłem. Więc w sumie ch** już wie najbardziej mi zależy żeby Prop nie był zwałowany... irko123 jak byś mógł napisz do mnie na gg 9066762 musiał bym o coś zapytać i nie za bardzo mogę na forum :) nie chodzi mi o kupno :)

Coś więcej o sobie napisz.

Jestem znanym kulturystą i cykle robię od paru ładnych lat... nie masz do czynienia z gówniarzem. Najpierw wypróbuj ten cykl na sobie a potem napisz czy to była prawda czy jaja sobie robię....

Dzięki Mały Mówisz i masz - oto nr4 w kategorii 90+ W tle widać zawodnika który zdobył 3 miejsce. Napisz mi w jakiej kategori startował FULL to też go wkleję jeśli znajdę. Starałem sie fotografować pierwszych 5 zawodników.

liczba serii to wszedzie 10x4 (rotfl) no ale dobra skoro juz piszemy to piszemy =] kanarek chlopie nie bawmy sie w pisanie o moim starym treningu zacznijmy pisac o nowym :) napisz mi trening z uwzglednieniem regeneracji miesni ( czeka nagroda bynajmniej nie zartuje )

Napisz jeszcze cwiczenia. Na barki 16 serii? Wedlug mnie za duzo. Ogolnie plan dobry, jesli idzie o rozklad tygodniowy. A co z dieta?

A jaki masz cel? Bo to podstawa. Jesli nie masz aspiracji by jakos mega uwydatnic miesnie albo je rozbudowac i jestes zadowolony z obecnej formy to nie ma co zmieniac. Chyba, ze mas jakies obawy co do "jakosci" odzywiania wtedy napisz cos wiecej.

Na podstawie czego stwierdziłeś, że nie ma efektów? Napisz jak rozkładały się pomiary obwodów ciała w dłuższej perspektywie czasu.

Wrzuć na noc też 2 szt. I od jutra po jednej. I napisz co tam.

[...] żezbic i nabierac masy mięsniowej. Więc zdecyduj się co pierwsze chcesz robić czy zgubic tłuszcz i się podzezbic czy chcesz nabierac masy mięsniowej. Ale pamietaj gdy zdecydujesz się na budowe masy nie zgubisz tłuszczu lub zgubisz go malo Więc najpierw napisz co chcesz robic wtedy ktos napewno Ci pomoze. Módlmy się za dusze Jana Pawła II

Płeć :M Wiek :29 Waga :112 Wzrost :180 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 [...]

demien powiedz mi jak w moim przypadku moge zmasowac klate!!!!!!!!!!!bo o to wlasnie sie rozchodzi caly czas:))napisz jakis dokladny plan czy cos takiego:))

Wrestling nie wywodzi się z USA. nikt wcześniej nie napisał że się wywodzi z USA,tylko że tam się tym rajcują. Wrestling to po Polsku zapasy, więc jak powiem zapaśnik, to zrobi ci to różnicę (np. z koła, niekoniecznie z ringu). pomiędzy wrestlingiem(show) a wrestlingiem(sportem) jest taka różnica jak pomiędzy piłką wodną a piłką nożną. [...]

Ale napisz jak wyglada btw

Napisz to tak aby coś było wiadomo Czyli rozpisz cykl Rozpisz pct jak wyglądało dokladnie kiedy i ile weszło hcg kiedy i jakie sermy Pct nie poszło dobrze ,lh I fsh leza Nie przekłamane badania po sercach bada jakieś 3-4 tyg po ich odstawieniu ale patrząc na wyniki to nie będzie dobrze

Nie. Praktycznie wszystko do wymiany. Na partie małe - biceps, triceps, barki wystarczy 8-9 serii. Porównaj sobie wielkość bicepsa z plecami. Co do pleców to powinno być MC->Drążek->Wiosło podstawy. Co do barków postaraj się uwzględnić każdy akton, polecałbym wyciskanie sprzed głowy zamiast zza do tego unoszenie bokiem w opadzie obowiązkowo. Nogi [...]

Cześć Ptaku, cześć Nikita Nikita,a może poprostu nie ćwiczysz na dolne partie brzuszka? Napisz jakie wykonujesz ćwiczenia na brzuch... 20h tańca tygodniowo...hmm ale musisz mieć kondycję Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

A nie dasz rady 2 przed 2 po treningu? W 5 posilku masz jaja 180g. Wez napisz i ktorych godzinach jesz te posilki