napisz

Napisz jaki cel masa, redukcja ? Konkretnie, jaki posiadasz sprzęt ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

napisz nam cos wiecej o sobie https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html wrzuc info z ankiety

[...] wstepie-uzasadnij,dlaczego doszlo do zmiany. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(cwiczeniach). jak u ciebie z lapaniem masy? ile wazyles rok temu? ogolnie-napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach w przerzucaniu zlomu. DOPIERO NA PODSTAWIE TEJ GARSTKI INFORMACJI,BEDZIE MOZNA COKOLWIEK POWIEDZIEC. WCZESNIEJ - [...]

napisz czego nie rozumiesz, wytłumaczę

Greg przykro mi, ale nie rozumiem twojego punktu widzenia. Jeżeli uważasz, że w czasach kiedy Fedor walczył w Pride (2000-2006), był ktoś od niego lepszy to napisz o kogo ci chodzi. Fakt, że po rozpadzie Pride, przeciwnicy Fedora prezentują jakby niższy poziom, ale to chyba nie jego wina ? Walczył z dwoma byłymi mistrzami HW UFC, więc to chyba [...]

jezeli mozesz to napisz jak jestes w stanie sie dostosowac do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jakie masz mozliwosci cwiczenia w domu? to tylko pompki przysiady itd? jak z basenem? innymi sportami? zapisanie sie na silownie?

Napisz cos wiecej o sobie

[...] głównym (podstawowym) powodem twoich "niepowodzen" jest licha dieta (pamietaj dieta to 80% sukcesu) ... po drugie jestes jeszcze młody => szybsza przemianan materii, cały czas jestes w fazie wzrostowej itp. ..... nie ma co sie zniechęcać i sięgać odrazu po suplementy .. napisz lepiej co jesz i jak czesto ..... Doradca - Suplementacja

i wejdź do działu trening i napisz w nowym poscie jaki masz problem i jak trenowałes do tej pory, bo może sie okazać że cały czas cwiczysz np na rzeźbe i nawet o tym nie wiesz Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

dlaczego takie słabe wyniki po 2.5 roku treningów? coś z dietą musi leżeć napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia

dlaczego takie słabe wyniki po 2.5 roku treningów? coś z dietą musi leżeć napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia No przecież obiekt jasno napisał - do 21 roku życia nie robię nic, zaraz po 21 urodzinach wchodzę na towar i jazda do przodu ;-)

[...] powoli, pelen zakres ruchów, żeby "wyczuć" i wyrobić pewne nawyki od początku przejrzyj stronkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ potem ACT, albo FBW - znajdź na forum, bo split nie jest zalecany dla początkujących na przyszłość uzupełnij profil, albo napisz coś o sobie (wiek, staż na siłce, wage, wzrost, wymiary itp) - powodzenia

Generalnie jestem zboczkiem jesli chodzi o literówki i jak juz chcesz sie bawić to chociaż napisz poprawnie to o czym będzie temat! SAA!

E-lite napisz co to bylo do t3 dodawane...bo zapamietalem tylko jod

Napisz coś więcej o sobie - chociaż waga, wzrost i na co to ma być dieta! Edit: teraz zauważyłem, że na mase skoro tyle WW Ale nie zaszkodziło by tego napisać bo ja nawet nie zacząłem tej diety czytać Zaraz lookne co i jak :P Zmieniony przez - Junikers w dniu 2007-04-24 21:43:33

Hej Wypełnij naszą ankietę (wzór w Regulaminie Działu), napisz jaki jest twój obecny jadłospis i podaj plan treningowy. Zobaczymy, co i jak P.S. Diet nie kopiujemy, ustalamy je indywidualnie pod siebie, swoje cele i potrzeby. I jeszcze jedno: TSE wywal; jeszcze sporo pracy musisz wykonać, żeby zacząć bawić się w takie rzeczy Zmieniony przez - [...]

Dieta okay, ale nie jedz samych cyców. Pamiętaj o rybach, zwłaszcza tych tłustych (makrele, śledziki, łososie) oraz mięsach, także tych "znielubionych", np. o karkówce Jeśli chodzi o treningi, to napisz mi proszę, co robisz w ktorym dniu (poniedziałek, wtorek itd.), bo widzę, że część się na siebie naklada

Spoko, też zacząłem ćwiczyć w Twoim wieku, musisz zwracać szczególną uwagę na prawidłową technike ćwiczeń i tak jak powiedział poprzednik nie przesadzać z ciężarami. Wstrzymaj się jednak jeszcze z ćwiczeniami obciazajacymi kregosłup w sposob najwiekszy, tj. martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą i różnego rodzaju wyciskań nad [...]

uff..to mnie pocieszyles Xawier :) Blagu jakimi ciezarami cwiczyles ze rozwaliles sobie nadgarstek? (mniej wiecej napisz co zle robiles zebym tych bledow nie popelnial) Pozdrowka lift

Nitroman widzisz w tym problem, bylo duzo rozmów na ten temat a ile rozmowców tyle teorii :) jednak jeżeli polecasz mi FBW to co sądzisz o tym planie, który podałem, a moze podzielisz sie jakims linkiem do fajnego planu treningowego. Jeszcze napisz dla ścisłości ,że celem jest Dobrej jakosci masa.