napisz

oblicz ile treningów pozostalo ci do zawodów- trenując 3 razy w tygodniu. chyba 12, ale napisz dokladnie.

Ja zaklepuje to bialko.Napisz ustalimy szczegoly wysylki

[...] na ławce skos 3x12-10"- nie jestem sobie w stanie wyobrazić tego ćwiczonka na plecy proponuję ci plecy zrobic tak: mc 4x 12-10-8-8 podciąganie szerokim nascwytem 3x max wiosłowanie dowolna wersja3x 10-8-8 wypełnij jeszcze ankietę albo chociaż napisz coś o sobie i czekam na nogi Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-25 09:52:36

Witam Bigtom, a powiedz ile tego zjadłes w jakie pory brałeś i ile na porcjie, oczywiście jak możesz to napisz też jakie po tym miałes efekty... Pozdrawiam!!!

nic nie zrozumiałeś napisz Ci tak prosto jak się tylko da. to jest Twój plan,tak masz ćwiczyć PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Przysiady ze sztangą 12/10/8 Podciąganie na drążku 3x max Wyciskanie leżąc 12/10/8 Wyciskanie stojąc 12/10/8 + jedno ćwiczenie na brzuch. Ciężar dobierasz tak, żeby mieć 2 powtórzenia zapasu. żadno kurde bic tric ramiona,tylko [...]

testen : napisz wiecej o tym przejscu z 20mg na 30mg w jednym z postow wspomniales, ze cos sie skaszanilo - moze opisz dokladniej o co kaman ??? co do LA Pharmy E-lite pisze ze nie jest jednak taka dobra (dedukuje ze jest w niej efka) testen : moze wiec poprostu zjadles zbyt duzo efki ? imho 25-30mg winka ed / 5 tyg to takie optymalne minimum...

Balsen-musiałem ci zmienić temat-bo ten pierwotny był fatalny i nie na miejscu. Jezeli aktualny ci nie odpowiada-napisz jaki chcesz-i zmienimy .

Jezli po treningu to od razu a nie 0,5godz po, napisz co to za producent na pewno nie bedzie to kryporeklama a wrecz przeciwnie :]

[...] ćwiczeń korekcyjnych jak mi się zdaje Sir_Łukasz podał gdzieś propozycję można poszukać też na googlach albo w ogólnorozwojowych trening w warunkach domowych udaj się tam i napisz temat Skolioza-potrzebne ćwiczenia korekcyjne. Ale zanim to zrobisz to poszukaj w googlach i na forum podobnych tematów niech słowem kluczowym będzie [...]

Napisz mi jak możesz jakiś zestaw FBW, którym mam ćwiczyć... No jak widzisz zieolony jestem

Kazdy jest inny i kazdego stymuluje inny trening i liczba powtorzen. Jednak ich liczba zalezy od celu danego cyklu treningowego. Napisz swoj plan na forum i daj do oceny w istniejacym temacie, w ktorym sa inne plany do oceny. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-04 19:02:31

Napisz jak miałeś w tym tygodniu (ćwiczenia, ilość serii, powt)

Damian nie spamuj postami, mogles to zmiescic w 1 zrob klasyczny split Przykladowo: pon: klata biceps brzuch sr:plecy triceps pt:barki,brzuch sb:nogi uloz plan, napisz tutaj, ocenimy

napisz jakiej pomocy oczekujesz bo juz Ci odpowiedzielismy jak z tym treningiem.

Dobrze nie dotyczy Ciebie to nie trolluj i.nie spamuj w temacie proste. Jkd nie jest chińską sztuką walki jest wpisaba do black belt hall of fame od 1972 roku. Przedstawilem przecież że jest skureczna wstawiłem filim z Tedem Wongiem nt ustawiania ciała w uderzeniu. Prosty wywodzi się ze stsrej szkoly ale nie oznacza że było to.ślepe zapozyczenie. [...]

czekaj czekaj - ha haha ha - nie jeszcze nie moze teraz - haha haha ha - hmm - haha ha - nie no ****a nie kumam Twojego zartu napisz jeszcze raz ok??

wywal soje i nabiał, węgle przed snem czemu nie skoro bilans kcal ma sie zgadzac , moze napisz cos wiecej o swojej "diecie"

[...] ból bioder natomiast wynika z tego że podczas szpagatu poprzecznego biodra są wypychane do góry...więc mają prawo boleć...co do tego kopania po rozciąganiu to nie moge Ci pomóc przy takiej ilości informacji...napisz jak i ile sie rozgrzewasz przed rozciąganiem i ile sie rozciągasz w jednej pozycji np.w szpagacie...OSU Only The Good Die Young

[...] mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada ...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac na tym w kwestii owych treningów

albo masa albo redukcja... 13 dniowa... myslisz ze ktos wie co to jest? napisz cos o tym bo sadze ze jest to tzw dieta cót mjut i malyna