napisz

co to dokladnie jest te fbw i jakie mam wybrac bo znalazlem 5x5 i 15-10-5 i jakie cwiczenia w tym wykonywac bo roznie pisali. Prosze nie pisz juz mi ze mam sobie cos przeczytac,jak mozesz to napisz mi jakie najlepiej te fbw i jakie cwiczenia dostosowane do mojego sprzetu!!!!!!!!!!PROSZE!!!!!!!!!!!!

Plan ma za dużą objętośc . Naprawdę nie potrzebujesz takiej ilości ćwiczeń. Napisz jaki masz staż treningowy i jakie cele, bo ciężko doradzić w ciemno.

leszcz co za koleś!!! buuuuuuuuuuuuuuuuuhaaa- napisz może ma tą bmw jeszcze i zejdzie coś z ceny po 3 latach

smakowe pechowe %-) zostań przy standardowych, może za mały rozmiar włożyłeś.Jak nie tyrała mocno, to luz. Trzymaj się stary, będzie dobrze. Napisz czy wszystko ok. Powinno zejść skoro napisałeś, że już jest lepiej.

po to jest forum :-) możesz zawsze liczyć na pomoc. Dokładnie jak dzejsu, dziś nic nie zdziałasz, jutro będziesz mógł się martwić i napisz co z Tobą, kolego.

Muczakos, wychodzę teraz na aeroby, jakby co, to napisz na PM, a po powrocie się odezwę. Pozdrawiam.

_Lukasz_K_ to jak wrócisz, Napisz na gg :)

Napisz w jakiej firmie mozna typowac... Moim faworytem do wygrania całego turnieju jest Ray Sefo, drugim Alex Ignashov. Na typy innych popatrz pare tematów niżej. Czekam aż napiszesz nazwe firmy...sogi się chłodzą Your flesh is soft. My fists are invincible. Realize your agony!

napisz czy przeszlo

krstr - napisz jak wbijesz pierwszego atomica, ja mam serie PO3/2008, ja bije tylko po dupie i udach na zmiane udo dupa udo dupa może to jakoś wytrzymam, chociaz chciałbym w bark - zayebista miejscówa na szota tylko że pewnie ten atom wykluczyłby mnie z siłki gdybym go tam wbił.

napisz cos wiecej kiedy byla zabieg ile trwal rehabilitacja i co bylo co dokladnie masz wpisane w wskazaniach odnosnie silownii i atlas tez mozna bylo lepszy kupic

Mały_17 napisz nowego posta ten temat ma priorytet i tu zamieszczamy tylko posty z ktorych dowiemy sie gdzie i kiedy mozna zobaczyc w TV jakis dobry pojedynek lub program o SW. Tematy priorytetowe czyli zawsze aktulane maja troszke bardziej rozowy kolor koperty i sa zawsze na gorze. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Jak chcesz dobrać cos do siebie jak o sobie napisałeś tylko tyle ze cwiczysz 2 lata??Napisz wiecej o sobie najlepiej według postu "ZANIM..." PozDRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Nie wiem co bylo dokladnie z tymi nadgarskami, napisz cos wiecej. Jezeli nie mozesz uzywac duzych ciezarow to tak powinno byc wg mnie ok. Klataka: Rozpietki daj na koniec a oba wyciskanie po 4 serie Triceps: Nie z wczesnie na te serie laczone?? Plecy: OK choc drazek byl by lepszy. Bary: OK - nie stosujesz duzych ciezarow wiec wyciskanie moze byc [...]

na pct takie spadki??daj ankiete działu,napisz też jak jesz i trenujesz.Chyba że aż tyle wody nałapałes na cyklu.Jakaś suplementacja jest stosowana?

[...] z gibkoscia bo niestety wiekszosc cwiczen rozciagajacych obciaza kolana. WWWaldek ma racje. Powiniens wybrac taki chwytany gdzie nie dominuja dzwignie na staw kolanowy dlatego np. judo odpada. Zresza specem od kulania nie jestem wiec jak sie juz zdecydujesz na chwytany do to napisz w dziale grapling - tam ci dobiora najodpowiedniejszy styl.

Co do diety to pomoc uzyskasz w dziale Odzywianie. Co do treningu w dziale trening Napisz moze najpierw jak wyglada twoj dzien. Co jesz i ile i jak cwiczysz z jaka czestotliwoscia.

ale w jakim tempie się odchudzasz? jak szybko spadają kilogramy? czy to odchudzanie po ciąży? Napisz więcej, bo na razie wróżę z fusów

12/10/8 i gdzie ty tu masz trening na sile? To byl wlasnie trening na mase, tylko niezbyt odpowiedni do twojego stazu. Dni treningowe tez niebardzo pasuja. Powinien byc miedzy kazdym dniem treningowym jeden dzien przerwy. Ale napisz jakie partie w jaki dzien robiles.

Trening wprowadzajacy wg Weidera to niewypal, o Columbo nie slyszalem. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html - tu masz idealny trening dla poczatkujacych. Teraz tydzien przerwy zrob. Zacznij ten ww trening, pozniej znowu napisz na forum